Продукти для підвищення гемоглобіну. Вітаміни. Дієта

На сьогоднішній день є величезна безліч людей, що мають низький рівень гемоглобіну в крові. Дана обставина призводить до того, що кров починає переносити набагато менша кількість кисню, через що виникає анемія (недокрів`я), знижуються фізичні показники організму, погіршуються обмінні процеси, страждає імунітет і виникає загальна втома всього організму.

Найчастіше знижений рівень гемоглобіну виникає через погане засвоєння заліза. Це викликано в першу чергу неправильним харчуванням, інфекційними захворюваннями, запальними процесами і післяопераційним періодом. До причин освіти недокрів`я також відносять виразку, розширення вен, гастрит і геморой.

Визначити рівень вмісту заліза в крові досить просто - при низькому вмісті заліза організм стає особливо чутливим до холоду (регулярна застуда, постійно замерзлі ноги і руки). Також з`являється відчутна сухість шкіри, тріщини в куточках рота, порушується нюх і відчуття смаку (бажання вдихати різкі запахи, є крейда, дерево або папір).

Існує певний комплекс заходів, спрямований на підвищення рівня гемоглобіну, до нього відносять: харчові продукти для підвищення гемоглобіну, дієту і вітаміни.

При низькому рівні заліза в крові в першу чергу необхідно звернути свою увагу на харчовий раціон. Існують певні продукти для підвищення гемоглобіну, в число яких входять: вода (регулярне застосування), жовток, чорний хліб, риба, петрушка, кріп, яблука, салат.

Природно, що одні тільки продукти для підвищення гемоглобіну не зможуть створити сприятливий рівень заліза в організмі. Етоскажет будь-який лікар. Існують спеціальні вітаміни для підвищення гемоглобіну, які сприяють більш повному засвоєнню заліза. Самим основним і значущим є вітамін С, що міститься у фруктах і прискорює процес засвоєння заліза організмом. Важливими в даному процесі є вітаміни В12, В6 і В5, що поліпшують рівень гемоглобіну і зміцнюють імунітет.

Таким чином, продукти для підвищення гемоглобіну слід обов`язково включати в свій щоденний раціон харчування, при цьому не забуваючи вживати вітаміни для більш повного та швидкого засвоєння заліза.

Ще один спосіб підвищити гемоглобін - сісти на дієту. Природно, мета даної дієти - не зниження ваги, а підвищення рівня гемоглобіну. Дієта для підвищення гемоглобіну будується на тому, що людина щодня при засвоєнні їжі повинен отримувати 15-25 мг заліза. А звідси вже змінюється і харчовий раціон: вівсянка, гречка, чорниця, слива, морква, капуста. Картопля, сир, родзинки, горіхи - все це сприяє збільшенню заліза в крові. Споживання продуктів харчування, що містять жири, необхідно скоротити. Максимально знизити кількість уживаного кави і чорного чаю або зовсім звести нанівець, оскільки це значно зменшує здатність організму засвоювати залізо. Слід більше часу проводити на свіжому повітрі, робити більш глибокі і тривалі вдихи.

Пам`ятайте все, що було описано в цій статті, і у вас ніколи не буде проблем з гемоглобіном!