Так чи необхідна дієта після пологів
Очікування малюка практично для кожної жінки є важливим періодом, несучим найрізноманітніші емоції. За дев`ять місяців очікування малюка організм зазнає значних змін. Не залишається осторонь і фігура майбутньої мами. Кращим засобом, здатним, на думку багатьох представниць прекрасної статі, повернути минулі форми є ефективна дієта після пологів, яка також повинна бути максимально здоровою.
За весь період вагітності, а особливо в останні місяці, жінка набирає не менше десяти кілограмів ваги. Крім ваги дитини це ще й вага плаценти, додатковий об`єм крові, необхідний для підтримки організму в цей період, навколоплідної рідини, а також деякий запас жирових клітин, передбачений природою для того, щоб мама і малюк не залишилися голодними. Практично всі ці "доважки" поступово відходять самі собою після пологів. Залишаються тільки жирові запаси і, мало того, ще більше починають накопичуватися.
Як правило, такий стан речей не влаштовує молодих і активних матусь, а також посилюється громадськими думками та образами ідеальних, все успішних мам. Слід знати, що фізичні навантаження в ранньому післяпологовому періоді не бажані, тому як можуть спричинити за собою проблеми з відновленням організму і лактацією. Щоб уникнути подібних наслідків слід, в першу чергу, проконсультуватися з фахівцями. Щоб дієта після пологів не нашкодила, необхідно витримати як мінімум півтора місяця.
Згідно з деякими дослідженнями під час годування грудьми за один день спалюється близько 600 калорій. Саме тому педіатри радять збільшити кількість їжі в раціоні саме на стільки. Таким чином, правильно скоригувавши харчування, спеціальна дієта після пологів годує грудьми жінці може і не знадобитися.
Але якщо невдоволення, викликане своїми формами, все так же не відпускає, слід підійти до вирішення даної проблеми з усією відповідальністю. Набір ваги тривав досить довгий час, тому не варто думати, що колишня фігура повернеться швидко. Як правило, при швидкому схудненні шкоду, завдану організму достатньо високий, при цьому дуже часто скинуті кілограми швидко повертаються. Тому слід займатися коригуванням фігури поступово і, що ще краще, комбіновано. Дієта після пологів повинна підкріплюватися активним і здоровим способом життя. Насправді після народження дитини це не так вже й складно, адже малюк постійно вимагає уваги, а домашні роботи доводиться виконувати в проміжках між годуваннями та іграми. Також відмінним методом для досягнення дородових форм стануть регулярні прогулянки на свіжому повітря, які так необхідні дитині. Не слід просиджувати відведений час на лавочці, найкраще постійно перебувати в русі, поступово збільшуючи час і навантаження. Наприклад, можна періодично брати малюка на руки. Дотримуючись такий режим, обмін речовин налагодиться, а в поєднанні з правильним харчуванням результати не змусять себе чекати і залишаться надовго.
Деякі жінки після пологів для швидкого повернення колишнього ваги відмовляються годувати грудьми, воліючи різні суміші для малюка і радикальну дієту для себе. Звичайно ж, це особиста справа кожного, але в такому випадку слід задуматися про те, чого буде позбавлена така мама і її дитина. Про користь маминого молока для крихти досить багато інформації, але також слід враховувати і психологічний фактор. Ніщо так не зближує дитину і її матір, як прикладання до грудей. Таким способом малюк відчуває всю любов і ніжність його матері. Тому відмова від природного вигодовування в сторону зовнішності як мінімум є проявом егоїзму.
Після пологів: що їдять годують мами У новоспечених матерів після пологів найчастіше виникають питання про те, що їдять годують мами і від яких продуктів варто відмовитися. Хоча склад материнського молока, залежно від харчування, змінюється незначно, але проте, щоб дати малюкові все…
Через скільки можна займатися спортом після пологів? Поради та рекомендації Довгоочікуваний дитинка вже народилася, і молодій мамі хочеться привести себе в порядок. Адже після вагітності та пологів фігура стала значно гірше - з'явилися розтяжки, та й вага додався. Звичайно ж, багатьох цікавить питання про те, через скільки…
Як схуднути після пологів Питання «Як схуднути після пологів» хвилює майже всіх молодих мам. Справа в тому, що ті зайві кілограми навколо стегон і талії, які з'явилися під час вагітності, після пологів чомусь не зникають. Все ж як швидко схуднути після пологів? Дуже…
Краща дієта під час вагітності Вагітність кардинально змінює життя жінки. Зміни стосуються і побуту, і кар'єри, і способу життя, і, звичайно, організму майбутньої мами. Нещодавно було проведено дослідження, в ході якого з'ясувалося, що під час третього триместру вагітності…
Чи можлива вагітність після пологів Багато жінок стверджують, що під час годування грудьми малюка, про виникнення нової вагітності не може бути мови. Але це, на жаль, не так. Факторами, які можуть пригнічувати овуляцію після народження малюка, є - довгий і часте годування материнським…
Повертаємо енергію: дієта при вагітності Звістка про вагітність доставляє кожній жінці разнообразнейший спектр емоцій. Найчастіше, звичайно, якщо вагітність запланована, майбутня матуся відчуває прилив радості, змішаної зі вселенської любов'ю, але також і приправленою невеликою кількістю…
Як правильно годувати грудьми немовляти? Годувати груддю дитину корисно і мамі, і малюкові з багатьох причин. Природне вигодовування допомагає матці швидше повернутися до нормального розміру, знижує ризик захворювання на рак грудей у жінки, а у немовляти зменшує ризик розвитку алергії і…
Що можна їсти мамі, що годує після пологів: особливості харчування Кожна жінка, яка тільки народила малюка, прагне годувати його грудним молоком, так як воно є запорукою здоров'я дитини. Однак у перші дні їй варто задуматися, що можна їсти новоспеченій мамі після пологів. До цього необхідно підійти дуже ретельно,…
Як годувати дитину грудьми і прикормом? І коли починати? Народження дитини - це завжди свято. Молода мама ще не зовсім освоїлася зі своїм новим життям. Деякі питання щодо дитини особливо її цікавлять протягом першого року життя малюка. Найактуальніше з них - це "як годувати дитину грудьми і прикормом ". І…
Через якийсь час після пологів починаються місячні у молодих мам Ось і настав той щасливий момент, коли ваша дитина з'явилася на світ. У молодої мами виникають питання, пов'язані з правильним доглядом за малюком. Окрилена від щастя жінка часто забуває про себе і своє здоров'я. Через невеликий проміжок часу вона…
Місячні після пологів при грудному вигодовуванні: коли чекати? Нарешті ви зустрілися зі своїм малюком! Перенесли тяжкі муки пологів, взяли на ручки своєї дитини і зрозуміли, що найголовніше в житті - це ваш улюблений грудочку. Тепер найголовніше - це забезпечити комфорт малюка, а мама повинна скоріше…
Як схуднути після пологів мамі, що годує. Поради та рекомендації З появою малюка на світ, на жаль, багато жінок буквально перестають піклуватися про свою зовнішність. Дійсно, малюк постійно вимагає уваги, а якщо додати до цього домашні клопоти і приготування, то й зовсім часу не залишається на банальний…
Як схуднути мамі, що годує: поради та рекомендації Більшість жінок, які нещодавно народили дитину, зацікавлені у втраті кілограмів. Деякі жінки не мають можливості або не бажають годувати грудьми. Проте слід мати на увазі, що мами, які годують груддю, мають перевагу в питанні втрати ваги. Але не…