Ранній розвиток: вправи на фітбол для немовлят

Гімнастичний м`яч (фітбол) - відмінний помічник для молодої мами і малюка. Мамі він допоможе швидко повернутися в допологову форму, а вправи на фітбол для немовлят - прекрасне стимулювання фізичного розвитку малюка.

вправи на фітбол для немовлят

Який м`яч вибрати?

У спортивних магазинах асортимент фитболов великий - різних кольорів, з пухирцями, різного діаметру, з вусиками і інш. Для грудничка краще вибрати гладкий м`яч максимального діаметра - 75 см, попередньо переконавшись в його міцності і безпеки.

Коли починати?



Вправи на фітбол для грудничков можна починати вже з двотижневого віку. Головне, щоб у дитини до цього часу зажила пупкова ранка. Гімнастику варто проводити не раніше, ніж за / через 40 хвилин після годування. Для перших занять достатньо буде три-чотири хвилини покатати малюка на м`ячі. Дитина буде краще тримати рівновагу, якщо його попередньо роздягнути. На м`яч таки варто покласти пелюшку.

Техніка безпеки

гімнастика фітболВправи на фітбол для грудничков вимагають постійної уваги та обережності з боку мами. Так, необхідно зайняти стійку позицію, щоб контролювати і м`яч, і малюка. Ні в якому разі не можна брати дитину за кисті рук або за стопи - суглоби малюка ще не зміцніли, і ви можете нанести травму. У перший місяць життя тривалість занять можна довести до 15 хвилин 2 рази на день, при цьому при найменших ознаках втоми дитини зарядку слід негайно припинити. Заняття для малюків на фитболе не тільки тренують вестибулярний апарат і зміцнюють м`язи, але і допомагають впоратися з гіпертонусом і полегшити дитячі коліки (за рахунок викладання грудничка животом на м`яч).



Ключові вправи на фітбол для немовлят

1. Найперше і проста вправа - покласти малюка животом на м`яч і покачати його з боку в бік, вперед і назад. Така гімнастика, фітбол для якої просто незамінний, є прекрасним тренуванням вестибулярного апарату. Амплітуду рухів поступово можна збільшувати.

2. Покласти дитину спинкою на фітбол. Він повинен розслабитися. Покачати вперед-назад, з боку в бік, здійснювати кругові рухи. Ця вправа спрямована на зміцнення м`язів спини.

3. Малюк лежить животом на м`ячі, мама повинна легенько притиснути йому спину і сідниці і здійснювати пружні руху вгору і вниз.

заняття для малюків4. Дитина лежить на животі, притримуючи його, мама буде плавно розгойдувати м`яч з боку в бік, щоб у малюка напружувалися бічні м`язи живота.

5. Початкове положення - малюк лежить на животі на м`ячі. Однією рукою слід притиснути коліна до м`яча, інший - підтримувати дитину під груди. Акуратно покотити м`яч вперед, щоб його спина прогнулася, а груди піднялася. Така вправа дозволяє витягати хребет і зміцнювати м`язи шиї.

6. Для правильного формування кульшових суглобів рекомендується виконувати наступну вправу: малюк лежить животом на м`ячі, ноги зігнуті в колінах і розведені (поза жаби). М`яч слід похитувати вперед-назад, з боку в бік.

7. Укладаємо малюка животом на м`яч і даємо йому захопити свої великі пальці. Обережно візьміть дитину, котимо м`яч до себе так, щоб ніжки малюка торкнулися підлоги.




» » Ранній розвиток: вправи на фітбол для немовлят