Немає апетиту: що робити? Корисні поради

Багато людей в наші дні помічають, що у них зовсім немає апетиту. Що робити в такій ситуації? Перш ніж робити які-небудь дії, необхідно з`ясувати, в чому причина абсолютного отстутствия почуття голоду.

Чому зник апетит?

Далеко не завжди втрата апетиту пов`язана з якимись серйозними захворюваннями. У наші дні лікарі виділяють декілька найбільш поширених причин такого стану:

1. Переїдання. Скільки б не було написано і сказано про користь збалансованого харчування, за кількістю калорій стежать одиниці. Крім того, багато людей привчені до того, щоб з`їдати все, що є на тарілці, навіть якщо вже не хочеться. А інші звикли до постійних перекусам "між справою". Все це призводить до того, що, коли настає час чергового прийому їжі, організм просто не потребує додаткових калоріях, і відчуття голоду не прокидається.

2. Неякісна їжа. Це ще одна причина, чому немає апетиту. Що робити в такому випадку? По-перше - відмовитися від фастфуду, бутербродів, чіпсів та інших некорисних "смакоти". Зловживання солодким, жирною і сухою їжею призводить до того, що секреція травних залоз порушується, виникає таке явище, як рефлюкс (їжа закидається назад у розташовані вище відділи ШКТ), а в кишечнику починаються процеси бродіння і гниття. Як підсумок, виникає перманентний фоновий дискомфорт, через якого людина фізично не може випробувати відчуття голоду.

3. Перевтома і стреси. Фізична та емоційна втома, переживання, Чувста пригніченості - все це відбиває тягу до їжі геть. Тому обов`язково стежте за тим, щоб навантаження у вашому розпорядку дня розумно чергувалися з відпочинком, як активним, так і пасивним.

4. Хвороби органів травлення. Виразкова хвороба, гастрити, холецистит, ентероколіт та інші захворювання ШКТ ведуть до порушення травлення, які також призводять до втрати апетиту.

5. Вагітність. У першому триместрі жінки часто не відчувають почуття голоду через токсикоз. А на останніх місяцях вельми поширена ситуація, коли матка здавлює шлунок, зменшуючи його обсяг. У результаті навіть після вживання невеликої кількості їжі виникає відчуття насичення, що створює ілюзію відсутності апетиту.

Що стосується серйозних хвороб, то, зрозуміло, відсутність голоду може бути симптомом однієї з них. Однак, як правило, важкі недуги приносять з собою цілий "букет" неприємних ознак (загальна слабкість, швидка безпричинна втрата ваги та інші). Тому не варто турбуватися завчасно, краще проаналізувати знову всі інші причини і подумати над тим, у чому причина вашого байдужого ставлення до їжі.

Кілька порад для тих, хто бажає поліпшити апетит

Отже, ви зрозуміли, що у вас останнім часом немає апетиту. Що робити? Офіційна і народна медицина пропонують кілька рекомендацій для тих, хто бажає повернути собі нормальний апетит.

По-перше, переглянете свій режим харчування. Ваш раціон повинен бути повноцінним, щоб організм отримував всі необхідні йому поживні речовини, вітаміни і мінерали. Найкраще харчуватися домашньої їжею, стравами, приготованими на пару або вареними. У вашому меню обов`язково повинні бути присутніми фрукти, овочі, соки і кисломолочні продукти. Важливо відмовитися від перекусів і не переїдати. Недарма лікарі так наполегливо радять їсти невеликими порціями, але часто (5-6 разів на день).

Є ще одна хитрість, яка допоможе вам подолати відсутність апетиту. "Що робити?" - Запитаєте ви? Все вкрай просто. У кулінарії навіть є спеціальне поняття - "аперитив". Висловлюючись простою мовою, це закуска, яку з`їдають перед основними стравами для поліпшення апетиту. Ідеально як аперитив підійде салат зі свіжих овочів, кілька ложечок гострої закуски або часточка лимона.

Не варто недооцінювати в ролі своїх помічників спеції. Вони не тільки покращують ароматичні та смакові якості страв, але й дуже корисні. Багато хто з них допомагають травній системі краще перетравлювати їжу, очищають судини і кров, розщеплюють шкідливий холестерин, насичують організм вітамінами. Наприклад, хрін покращує роботу шлунково-кишкового тракту і допомагає в лікуванні захворювань нирок і печінки, а лавровий лист зміцнює імунну систему. Буквально кожна з відомих нам спецій володіє своїми корисними властивостями, які ви можете використовувати для себе.

Не варто впадати в паніку, якщо у вас пропав апетит. Що робити в таких ситуаціях, ви вже частково знаєте. Але, крім усього перерахованого вище, проблема може критися в ненормальному рівні цукру в крові і нестачі деяких вітамінів (зокрема, вітаміну С). Тому буде корисно почати пити аскорбінову кислоту. Таблетку цього засобу необхідно приймати за 30-40 хв. до трапези.

Деякі люди, які прагнуть підвищити тягу до їжі, вдаються до допомоги аптечних горечей. Вони продаються без рецепта і дейтвія як подразники для шлункових рецепторів, посилюючи таким чином апетит.

Є й народні рецепти, які допоможуть вам, якщо немає апетиту. Що робити і як їх приймати? Ось основні засоби, які допомагають впоратися з проблемою в більшості випадків:

• Чайну ложечку подрібненої гіркого полину заливаємо склянкою киплячої води. Настій необхідно витримати півгодини перед застосуванням, а потім випивати по столовій ложці ліки перед їжею (3р. / День).

• Купуємо подрібнені коріння кульбаби. Дві чайні ложечки сировини заливаємо склянкою холодної води і протягом 8 годин наполягаємо. Засіб приймають чотири рази на день, по чверті склянки.

• Необхідно вичавити сік з чотирьох морквин і пучка водяного Кресс, отриману рідину розбавити чистою водою в пропорції 1: 1. Приймати перед трапезою.

• Добре зарекомендував себе і сік деревію. Його слід розбавляти медом і приймати тричі за добу по 1 чайн. ложці.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо крім відсутності природного почуття голоду ви спостерігаєте інші тривожні симптоми (біль, слабкість, нудоту, втрату ваги), не варто витрачати час, намагаючись впоратися з проблемою в домашніх умовах. Краще якомога швидше пройти обстеження і з`ясувати, чому організм дав збій, а потім пройти відповідний курс лікування.