Як перемогти постійне відчуття голоду?

У сучасному світі екологічно чисті продукти є справжньою рідкістю. А додавання всіляких хімічних добавок тільки пробуджує апетит. Все більше людей відчувають постійне відчуття голоду, що призводить до значної набирання ваги, а, отже, і до проблем зі здоров`ям.

Якщо вас мучить дана проблема, то, в першу чергу, необхідно визначити причини, що викликають такий стан. Якщо не звернути належної уваги на постійне відчуття голоду, то існує загроза психологічної травми. Адже після кожного переїдання пацієнт засмучується, що змушує шукати швидкий і ефективний спосіб позбавлення від недуги. Однак такі методи зазвичай виявляються небезпечними для вашого здоров`я. Розпочати програму одужання слід з складання елементарного режиму харчування, правильного раціону, крім того, необхідно повністю відмовитися від вживання їжі в пізній час.

Отже, постійне відчуття голоду: причини.

Жінкам знайоме це відчуття постійного апетиту в період передменструального синдрому. Зазвичай в такі дні хочеться не просто багато з`їсти, а саме шкідливих для нашої фігури продуктів. Звичайно, найпопулярнішими смаколиками є солодощі, тому що організм відчуває гостру потребу в, так званому, гормоне радості - естрогені. Крім того, варто розуміти, що перед початком кожного циклу відбувається зниження рівня гемоглобіну, що викликає занепад сил. Для відновлення енергетичного балансу жінка на підсвідомому рівні збільшує об`єм їжі. Отже, якщо відчуття голоду викликане коливаннями жіночого циклу, то в даній ситуації доведеться зібрати всю волю в кулак. А також необхідно чітко виділити продукти, які допоможуть швидше випробувати відчуття насичення. До таких належать злаки, морепродукти, особливо корисні хлібці і житній хліб.

Постійне відчуття голоду не залишає людину, що знаходиться в стресовій ситуації або страждає депресіями. Як відомо, від стану нервової системи залежить не тільки сприйняття навколишнього світу, а й фізичне здоров`я. Адже якщо людина перебуває в напрузі і щодня отримує удар по нервовій системі, то єдиним способом розслабитися і відчути себе щасливіше стає безмежне поїдання, як правило, шкідливих для здоров`я і фігури страв. У даній ситуації необхідно знайти інше, не менш ефективний засіб, що допомагає розслабитися в складній ситуації. Наприклад, кожен раз, коли організм вимагає чергового перекусу, потрібно замінити фізичним навантаженням. При цьому не важливо, чим саме ви вирішите займатися, адже ефект від цього буде колосальний. По-перше, прийде в належну форму фігура, і, по-друге, значно покращиться настрій. Особливо гарні для розслаблення і внутрішньої гармонії танці і заняття йогою.

Нерідко постійне відчуття голоду мучить людей, що працюють без вихідних. При цьому не важливо, був то фізична праця або втомлива робота в офісі. Для виходу з такої непростої ситуації не зайвим буде звернутися до професійного дієтолога і психолога. Фахівці допоможуть усвідомити суть проблеми і грамотно скласти раціон харчування. У більшості випадків немає необхідності відмовлятися від чергового перекусу, головне правильно підібрати продукти. Наприклад, цукерки можна замінити сухофруктами. Насолода від їжі буде не меншим, а користь для здоров`я незаперечна.

Нерідко постійне відчуття голоду викликане суворими дієтами, якими захоплюються в основному жінки, охочі позбутися від ненависних кілограмів. І звичайно їм це дійсно вдається, от тільки відчуття голоду не зникає. Саме тому після жорстких обмежень в їжі, людина починає посилено харчуватися, відновлюючи втрачену жировий прошарок. Милі жінки, запам`ятайте: не варто вдаватися до допомоги швидких і ефективних засобів. У більшості своїй їх користь і тривалість результату залишаються під сумнівом. Ідеальним методом корекції фігури вважається правильна дієта, складена кваліфікованим дієтологом, і регулярні заняття спортом.