Найстійкіший біотин - що це таке і яка його роль в організмі людини.
Серед усіх вітамінів найбільш стійким є біотин. Ця речовина здатна витримувати високі температури, дія лугів, кислот і кисню. Крім цього, біотин являє собою активний каталізатор біохімічних реакцій. Присутня у складі ферментів, компонент регулює всі види обміну. Саме завдяки біотину організм отримує енергію жирів, білків і вуглеводів.
Чим корисний біотин?
Розглядаючи біотин (що це таке, вже зрозуміло), необхідно вказати основні функції, які він виконує:
- повноцінна робота нервової та імунної системи-
- уповільнення процесів старенія-
- надання ліпотропної дії, тобто активізація процесів спалювання жиру-
- зниження рівня цукру в крові-
- нормалізація роботи органів травлення.
Які продукти містять біотин?
Найбільша кількість даного компоненту міститься в свинячий та яловичої печінки та нирках, яєчному жовтку, молоці, дріжджах, горіхах, бобових культурах. Але якщо ви приймаєте сирі яйця, то запам`ятайте, що так ви знижуєте ефективність прийому біотину до нуля. Це обумовлено тим, що в сирому білку міститься авидин, який перешкоджає всмоктуванню вітаміну. Після термічної обробки авидин руйнується.
З чим не можна поєднувати прийом вітамінів?
Розглядаючи біотин (що це таке, розказано вище), обов`язково необхідно вказати продукти, що заважають його засвоєнню. Отже, в першу чергу - це алкоголь. Так що, якщо ви часто випиваєте спиртні напої, то це може призвести до дефіциту цього вітаміну в організмі.
Після курсу прийому антибіотиків бажано заповнити запаси вітамінів, але це і так відомий факт.
Зміст біотину в деяких продуктах (мкг на 100г):
- яловича печінка - 200;
- свиняча печінка - 250;
- теляча печінка - 100;
- арахіс - 40;
- жовток - 30;
- соєві боби - 60;
- печериці - 16;
- цвітна капуста - 14.
Дозування біотину
Ми розглянули вітамін біотин, що це таке і яка користь від його застосування. Варто вказати і зразкові схеми прийому.
Для зупинки процесу випадіння волосся прийом вітамінів починається з 5 мг (5000 мкг) на добу. При більш серйозних проблемах, коли симптоми супроводжуються незначними захворюваннями ШКТ, незбалансованим харчуванням, частим вживанням спиртних напоїв, добова доза збільшується або до 7,5 мг або до 10 мг.
Залежно від обраної дозування, біотин (комплекс вітамінів на його основі) приймається від одного до двох місяців. Далі необхідна перерва не менше двох тижнів.
Не рекомендується приймати біотин вагітним, годуючим, а також дітям до 14 років, оскільки підвищена кількість цього вітаміну збільшує навантаження на печінку.
Не радимо приймати лише один компонент, так як краще вибрати комплексні вітаміни. Біотин, ціна якого цілком доступна для багатьох, входить до складу багатьох вітамінних препаратів. Комплекс корисних речовин завжди краще, ніж один окремий мікроелемент.
Таким чином, ми розглянули біотин, що це таке і в яких дозах його краще приймати. На завершення відзначимо, що за наявності яких-небудь захворювань одні тільки вітаміни можуть виявитися безсилими. До того ж, виходячи з того, що біотин збільшує навантаження на печінку, перш ніж починати його прийом, варто уточнити, чи є недолік даної речовини в організмі. Пам`ятайте, що надлишок вітамінів так само шкідливий, як і їх недолік.
'Біон 3': що це і як приймати? Не завжди вдається правильно харчуватися, також часто ми піддаємося стресам, і все це, врешті-решт, може призвести до розладів в роботі шлунково-кишкового тракту. Таким чином, відбувається втрата організмом мікроелементів, вітамінів і мінеральних…
У яких продуктах міститься вітамін Н? Роль і значення вітаміну H для організму Вітамін Н (біотин, В7) був відкритий в результаті експериментів, які проводилися над щурами. Гризунам давали свіжий білок яєць. Це дозволяло забезпечити тварин протеїном. Проте з плином часу у щурів почала сильно випадати шерсть, а також з'явилися…
Лецитин - що це таке, як його приймають і чи існують протипоказання Лецитин являє собою один з фосфоліпідів, що знаходяться в організмі людини. У науковій термінології його іменують фосфатидилхолін. Розглянемо докладніше лецитин - що це таке і яку роль він грає.Відразу відзначимо, що лецитин є основним фосфоліпідом…
У чому міститься вітамін В - їжа для нашого здоров'я Що таке вітаміни? Це особливі органічні низькомолекулярні сполуки, які не синтезуються людським організмом, а надходять з їжі. Вітаміни необхідні для нормального протікання біологічних процесів в організмах.Вітаміни утворюються в процесі біосинтезу…
Які вітаміни містяться в яких продуктах Без вітамінів і мінеральних речовин в організмі людини не може функціонувати жодна система. Їх недолік здатний спровокувати серйозні захворювання і порушення роботи внутрішніх органів. Кожен конкретний хімічний елемент має низку особливостей,…
Ельовіт - інструкція із застосування, а також показання та протипоказання Під час планування вагітності або її настання кожна жінка замислюється над тим, як дати своєму організму достатню кількість необхідних вітамінів. Адже саме від нестачі того чи іншого вітаміну буде страждати не тільки вона, але і її майбутня дитина.…
Комплекс вітамінів групи В - у чому його «сила». Організм людини постійно потребує тих чи інших корисних речовинах. А для того, щоб наше здоров'я завжди була відмінною, важливо час від часу приймати комплекс вітамінів групи В.Давайте розберемося, в чому його «сила»? Перш за все, відзначимо той…
Що таке вітаміни, їх види та значення Багато хто знає про вітамінних з'єднаннях, але не можуть пояснити, що таке вітаміни, яким чином вони впливають на організм, чи можна їх замінити іншими речовинами.Слово «вітаміни» з латинської мови перекладається як «речовини життя». Дані сполуки…
Біологічно активна добавка "Фемібіон": інструкція по використанню Препарат "Фемібіон" інструкція представляє як біологічно активну добавку, спеціально призначену для жінок, які планують вагітність або вже вагітних. Регулярний прийом цього комплексу забезпечує необхідний рівень вмісту мінеральних речовин і корисних…
Які нам необхідні вітаміни для бадьорості та енергії Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів. Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?Для того щоб наситити…
Препарат «Біотин»: відгуки споживачів і фахівців про застосування Останнім часом у представниць прекрасної статі широкою популярністю став користуватися такий препарат, як «Біотин». Відгуки про його застосування можна зустріти досить вражаючі як від самих споживачів, так і від фахівців.Що являє собою цей…
БАД «Біотин» - вітаміни для зміцнення волосся і нігтів Добавка «Біотин» є вітамінним комплексом, який застосовують при недостатності вітаміну Н. Якщо бути точніше, то сьогодні цей елемент називають вітамін В7, який являє собою складну органічну сірковмісну кислоту.Фармакологічні властивостіЗасіб…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…