Які нам необхідні вітаміни для бадьорості та енергії
Якщо вам знайоме відчуття постійної втоми і апатії, ви постійно хочете спати, у вас немає сил навіть на повсякденні заняття, то, найімовірніше, вашому організму не вистачає вітамінів.
Де взяти вітаміни для бадьорості та енергії?
Для того щоб наситити власний організм необхідними для нормального функціонування вітамінами і мікроелементами, можна або кардинально змінити свій щоденний раціон, або відправитися в найближчу аптеку і купити найбільш відповідний вам вітамінний комплекс. В ідеалі, якщо ви відчуваєте сильний занепад сил, рекомендується поєднати ці два способи. Далі ми пропонуємо дізнатися, в яких вітамінах найбільш гостро потребує наш організм, а також з`ясувати, в яких продуктах вони містяться.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В1 (тіамін)
Цей вітамін володіє дуже широким спектром дії: сприяє збереженню здоров`я нервової системи людини, уповільнює процес старіння клітин головного мозку, тим самим зберігаючи ясність мислення і пам`ять. Тому, якщо ви займаєтеся розумовою працею, без тіаміну вам просто не обійтися. Дефіцит же цього вітаміну призводить до сонливості, дратівливості і передчасної втоми. Для того щоб заповнити недолік тіаміну в організмі, дієтологи рекомендують регулярно вживати в їжу такі продукти, як свинину (і м`ясо, і печінка), бобові, злаки, капусту, горіхи, шипшина, молоко, картоплю і яйця.
Вітаміни для бадьорості та енергії: В8 (біотин)
Цей вітамін служить для засвоювання одержуваних з їжею білків, так необхідних нашому організму для вироблення енергії. Крім того, біотин сприяє стимуляції глюкозного обміну, іншими словами, регулює рівень цукру в нашій крові. А глюкоза, як відомо, є живильною речовиною для клітин мозку і нервів. Вітамін В8 міститься в таких продуктах: яловичі нирки і печінку, пивні дріжджі, яєчні жовтки, рис, гриби, фрукти, цвітна капуста, молоко, горіхи і соєві продукти (Сир фета та інші).
Вітаміни для бадьорості та енергії: Аскорбінова кислота (вітамін С)
Цей всім нам знайомий під назвою «аскорбінка» вітамін дуже швидко проникає в нервові клітини людини, сприяючи виробленню норадреналіну, що представляє собою речовина, завдяки якому ми є бадьорими і знаходимося в хорошому настрої. Для того щоб наситити свій організм аскорбіновою кислотою, включіть в свій щоденний раціон такі продукти, як шипшина, цитрусові, чорну смородину, болгарський перець, полуницю, ківі, капусту (як свіжу, так і квашену), помідори, петрушку, кріп, зелена цибуля, хрін і картоплю.
Кращі вітаміни для бадьорості: відгуки
Багато приймають рішення допомогти своєму організму, не тільки включивши в свій раціон багаті вітамінами продукти, а й скориставшись вітамінними комплексами. Згідно відгуками наших співвітчизників, найкращими варіантами для цього є вітамінні комплекси під наступними назвами: «Алфавіт», «Vitrum», «Мультитабс», «Компливит», «Центрум» і «Мерц».
Продукти, де найбільше вітаміну С Вітамін С або аскорбінова кислота - основний помічник нашого імунітету. Як тільки варто нам простудитися або підхопити якийсь вірус, ми починаємо пити чай з лимоном і є інші продукти, в яких найбільше вміст вітаміну С. Але цей вітамін володіє не…
Які вітаміни містяться в яких продуктах Без вітамінів і мінеральних речовин в організмі людини не може функціонувати жодна система. Їх недолік здатний спровокувати серйозні захворювання і порушення роботи внутрішніх органів. Кожен конкретний хімічний елемент має низку особливостей,…
Корисні вітаміни в продуктах Давно відомо, що організму необхідні вітаміни. Від них залежать і зовнішність, і здоров'я. Зараз в аптеках представлений досить великий вибір полівітамінних комплексів, розрахованих на різний вік, різні потреби. Але дослідження вчених показують, що…
Необхідні вітаміни для судин Багато людей в нстоящее часом все частіше починають замислюватися про такий серйозному питанні, як зміцнення серцево-судинної системи. Поступово жирова тканина заміщає м'язові волокна в серцевому м'язі, саме тому судини втрачають свою еластичність і…
Вітаміни для поліпшення пам'яті Пам'ять у всіх різна: одні запам'ятовують краще, інші - гірше. Це залежить не тільки від природних даних, але і від душевного стану і здоров'я організму в цілому. Важливу роль відіграє харчування, а також вітаміни для поліпшення пам'яті, так як їх…
Які існують вітаміни від втоми Величезна кількість людей, що живуть у великих містах, страждають від постійного відчуття втоми і апатії. Вчені встановили, що існує декілька причин, по яких ми часто перебуваємо в такому стані. Однією з них є брак деяких вітамінів в…
Відповімо на питання про те, в чому містяться вітаміни В Загальновідомо, що вітаміни групи В беруть участь у багатьох клітинних процесах, що відбуваються в організмі. Наприклад, вони регулюють процеси метаболізму, крім того, відповідають за хімічні реакції, обумовлені ними. Тому дуже важливо їх у…
Приймайте вітаміни групи B в таблетках, в ін'єкціях і продуктах і зміцнюйте здоров'я Головним складовим групи вітамінів B є азот. Це відкриття було зроблено в 1912 році. І так як таких з'єднань було виявлено досить багато, то їх і пронумерували для зручності від 1 до 20, хоча кожне з них має і своє власне найменування.Значення…
Хороші вітаміни - відмінне здоров'я Вітаміни - це речовини, що містяться в харчових продуктах в невеликих кількостях і незамінні для життя людини. Vita в перекладі з латинської - життя. Вітаміни не входять в структуру органів і тканин, не є носієм енергії (калорій в них немає). Але…
Які вітаміни пити восени для імунітету: назви З наближенням осінньої пори захисна система людського організму слабшає, тому ми легко захворюємо різними простудними недугами та вірусними інфекціями. У цю пору року слід, як ніколи, дотримуватися здорового способу життя, інакше ви не перестанете…
Компливит для жінок 45 плюс - ваше здоров'я у ваших руках. Компливит - це вітчизняний комбінований полівітамінний препарат, який містить крім мінералів і вітамінів, ще й селен, і екстракти таких лікарських рослин, як пустирник і циміцифуга.Вітамінний препарат Компливит для жінок 45 плюс, спеціально…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Вітамін А в продуктах харчування Про користь вітамінів непогано обізнані все, але, для чого потрібен організму вітамін А, не кожен відразу відповість. А він, тим часом, усередині охороняє організм від всяких вірусів та інфекцій, захищає і відновлює кістки, підтримує волосся і…