Як кинути курити за 2 дні? Кинути палити легко!

Ні для кого не секрет, що нікотинова залежність - одна з найстрашніших і згубних звичок, яка регулярно забирає сотні тисяч життів людей. Проте багато, знаючи про це, не розлучаються з цигаркою.

Палити шкідливо

Кожен четвертий курець страждає від серцево-судинних захворювань та онкології. При цьому список недуг можна продовжувати і продовжувати: випадають і сивіє волосся, старіє шкіра, жінці важче завагітніти і так далі.

Звичайно ж, ті, хто перебуває «в полоні» у нікотинової залежності, прекрасно усвідомлюють: нічого, крім хвороб, це заняття не приносить. Багато хто починає займатися пошуком методів боротьби з курінням і, наткнувшись на оголошення типу «Як кинути курити за 2 дні», поступово заспокоюються, оскільки вірять, що за такий короткий термін можна позбутися шкідливої звички. А, дійсно, чи так це? Як кинути курити за 2 дні? Сьогодні існує цілий арсенал способів, які можуть швидко і ефективно вирішити проблему, яка розглядається. Однак у лікуванні людини від нікотинової залежності слід використовувати індивідуальний підхід. Погодьтеся, дуже важко за сорок 8:00 «відвадити» від сигарети, якщо стаж куріння становить, скажімо, п`ятнадцять років. Необхідно розуміти, що нікотинова залежність - це проблема насамперед психологічного характеру, тому вирішити її за дві доби можуть тільки курці із залізною силою волі ». Рекламовані всюди способи та поради з приводу того, як кинути курити за 2 дні, будуть актуальні для тих, хто почав «смолити» відносно недавно.

Чому людина курить

Сьогодні близько 70% росіян труять свій організм нікотином. При цьому в середовищі молоді курять практично всі, оскільки вважають це модним. Насправді це, звичайно, не так. Дівчата та хлопці, від яких тхне тютюном, нічого, крім жалю і жалю, викликати не можуть.

Безумовно, в сучасних умовах створені всі передумови для того, щоб закурити. Людина часто перебуває під впливом стресів, він втомлюється після фізичної роботи, у нього нерідко здають нерви. Прийнято вважати, що сигарета - це якась варіація заспокійливого засобу, яка діє на організм розслаблюючу. Саме тому люди вибирають цей легкодоступний наркотик. Насправді дана точка зору є хибною. Жодна сигарета ще не вирішила жодної проблеми!

Звичайно ж, всім хочеться дізнатися, як кинути курити за 2 дні. І не тільки в теорії, а й на практиці. Однак не варто забувати про те, що тютюн є ніщо інше, як наркотик, тому використання радикальних методів боротьби може негативно позначитися на здоров`ї. Ще раз підкреслимо, що для тих, хто має солідний стаж куріння, лікування повинно бути планомірним.

Організм буде вкрай важко переносити недолік нікотину: ви почнете кашляти, у вас буде боліти горло, голова, шлунок. Дуже часто у змінюватиметься настрій без всякої на те причини. Не виключено, що ви будете часто впадати в депресивний стан. Не слід тішити себе ілюзіями, вважаючи, що кинути курити легко. Але зате потім ви будете винагороджені. Ваш організм почне очищатися від нікотину: нормалізується артеріальний тиск, зникнуть болі в серці, покращиться самопочуття, з`явиться бадьорість духу. Ви зможете похвалитися перед своїми друзями і близькими: «Після того як кинув палити, у мене наче виросли крила».

Може, слід зменшити дозу нікотину або перейти на легкі сигарети?

Певна частина курців впевнена в тому, що кинути згубну звичку можна, якщо поступово зменшувати кількість викурених в день сигарет. На жаль, такий спосіб боротьби вважається малоефективним.

Інші помилково вважають, що якщо замінити звичайні сигарети на більш легкі сорти, то можна зменшити шкоду від куріння. Дана позиція неспроможна тому, що тютюн категорії «лайт» може в такій же кількості, що й звичайні сигарети, містити шкідливі речовини. Додатково до цього, викурюючи «легку» цигарку, чоловік на інстинктивному рівні робить глибоку затяжку, тим самим смоли і окис вуглецю проходять в легені більш грунтовно.

Як правило, багато хто намагається кинути палити в домашніх умовах. Необхідно відзначити, що без сторонньої допомоги позбутися шкідливої звички під силу тільки людям, які володіють величезною силою волі. Безумовно, перш ніж назавжди викреслити сигарети зі свого життя, необхідно морально до цього підготуватися.

Стадія підготовки

На цьому етапі ви повинні визначити для себе, чому ви вирішили покінчити з нікотиновою залежністю. Візьміть листок і ручку, а потім напишіть всі причини, які спонукали вас на те, щоб розлучитися з сигаретою. Природно, в якості основної всі вказують на те, що хочуть поліпшити стан власного здоров`я і продовжити роки життя. Однак це далеко не єдині мотиви, чому людина може кинути палити.

Основна стадія

На жаль, тютюн - дуже сильний наркотик, до якого швидко звикаєш. Викуривши одну, дві, три сигарети, людина починає втягуватися, оскільки організму постійно потрібна нова порція нікотину. У цей період мозок людини програмується на те, щоб отримувати задоволення від сигарети і поступово ідентифікує куріння з насолодою.

Потім це перетворюється на звичку. Дуже важливо тут не тільки направити організм в потрібне русло, а й докорінно поміняти стиль життя і власну поведінку. Як це зробити? Викладіть на папері, що вас спонукає взяти сигарету в руки (конфлікти на роботі, сварки з родичами, смачний обід і так далі), і що ви маєте намір відчути, якщо викурите її (радість, розслаблення, настрій на роботу). Тепер подумайте над тим, чи можна за допомогою інших способів досягти тих же результатів. Іншими словами, ви повинні знайти альтернативу курінню і не бігти в спеціально відведену кімнату всякий раз, коли на вас «накричить» начальник.

Бути може, ви любите подиміти після чашечки смачного і ароматної кави? Тоді, щоб у вас наступного разу не виникало таке бажання, замініть цей підбадьорливий напій, скажімо, склянкою молока або соку. Для зняття нервової напруги використовуйте не сигарети, а спокійну музику або прийміть ванну. Після сварки з дружиною спробуйте на деякий час відволіктися, але не на сигарету, а на корисні речі: наприклад, допоможіть синові з уроками або відвідайте тренажерний зал. Пам`ятайте, що кращого засобу кинути курити, ніж спорт, не існує.

З часом пристрасті поулягутся, і ви помиріться зі своєю половинкою. Якщо ви відчули розчарування, спробуйте знайти підтримку в особі своїх друзів і родичів. Поступово ви почнете усвідомлювати, що при вирішенні життєвих проблем і негараздів цілком можна обійтися без цигарки. Головне, що вам потрібно, - це виробити певну модель поведінки здорового способу життя і навчитися не піддаватися на спокуси, наприклад, такі як «покурити за компанію».

Для тих, хто хоче легко кинути курити, Аллен Карр написав спеціальну книгу. Його методика має вельми специфічний характер: він змушує задуматися курця про своє здоров`я нестандартним способом: або ти кидаєш згубну звичку, або тобі відрізають ноги ... Вибирай, що тобі дорожче!

Отже, давайте розглянемо найбільш поширені способи, за допомогою яких людина намагається позбутися нікотинової залежності.

Препарати, що містять нікотин

Значний відсоток людей, які намагаються позбутися розглянутої шкідливої звички, задаються питанням: «А чи можна кинути курити за допомогою засобів, у складі яких міститься нікотин»? Безумовно, так. Сьогодні існує цілий арсенал інгаляторів, жувальних гумок, пластирів, які зменшують тягу до куріння. Принцип їх дії досить простий: вони постачають нікотином організм, одночасно захищаючи його від шкідливого абстинентного синдрому. І, незважаючи на те, що стимулюючий ефект на серцево-судинну систему зберігається, організм перестає отруюватися токсичними речовинами.

Вищевказані препарати, як правило, використовуються тривалий час, при цьому нікотинова залежність зникає поступово.

Нікотиновий пластир

Пластир носять на плечі або стегні, приклеюючи його один раз в день, забезпечуючи тим самим строго дозоване надходження нікотину в організм. Тривалість курсу становить 9-10 тижнів.

Нікотинова жувальна гумка

За допомогою жуйки нікотин проникає в організм через слизову оболонку рота. При цьому сама жуйка має специфічний запах, який далеко не всі можуть спокійно переносити. Жувати її слід не менше півгодини, при цьому в деяких випадках вона може спровокувати розлад шлунку.

Нікотиновий інгалятор

Даний засіб візуально нагадує сигарету, за допомогою якої імітується процес куріння, при цьому організм насичується нікотином. Однак синдром абстиненції нейтралізується.

Висновок

Так чи інакше, але поодинці позбутися шкідливих вельми складно, тому слід звернутися до фахівця. Ну, а найкращий спосіб позбутися шкідливої звички - це не починати курити зовсім.