Техніка дихання при пологах. Дихання при сутичках і потугах

Ще з давніх часів була помічена взаємозв`язок між технікою дихання і самопочуттям організму. У сучасному світі людина розучився концентрувати увагу на те, як він дихає. Правильне дихання давно не практикується в повсякденному житті, а щоб розслабитися і заспокоїтися, тепер застосовують лікарські препарати. Однак при всіх можливостях сучасних фармацевтичних технологій на сьогоднішній день не розроблено такий засіб, який дозволить зняти біль при переймах без ризику наслідків для матері і дитини. Тому дуже виручає правильна техніка дихання при пологах. Вона допомагає більш раціонально розподілити по організму кисень, уповільнивши розвиток кисневої недостатності у дитини.

Для того щоб техніка правильного дихання при пологах принесла користь, а не розчарування, потрібно почати навчання ще під час вагітності. При цьому одного прочитання літератури на дану тему буде недостатньо. Необхідно постійно практикувати дихальні вправи, щоб довести їх до автоматизму.

З чим пов`язана необхідність дихальної гімнастики під час вагітності

У період вагітності поряд зі змінами та перебудовою організму жінки змінюється і її дихання. У зв`язку з ростом плода і збільшенням матки органи черевної порожнини піднімаються вгору, а об`єм легенів все більше скорочується. Тим часом майбутній малюк в міру збільшення терміну вагітності потребує у все більшій кількості кисню. В таких умовах організм вагітної відчуває деякого роду стрес, намагаючись справитися з поклали на нього навантаженням. Навчаючись тому, як робити вправи на дихання при пологах, жінка допомагає своєму тілу впоратися з нестачею повітря ще під час вагітності.

До кінця терміну посилюється серцева активність, збільшується кількість еритроцитів - червоних тілець у крові, які переносять кисень, у зв`язку з чим потреба в останньому зросте приблизно на 30-40 відсотків. Виконання дихальних вправ сприяє більш швидкій адаптації організму до збільшеним вимогам.

Навчання дихальним вправам

Починати навчання правильному диханню слід поступово. Кожен день після виконання фізичного навантаження потрібно приділяти час комплексу дихальних вправ. Поступово збільшувати тривалість з 1-2 до 10 хвилин в один день. У випадку, якщо під час вправ паморочиться голова, необхідно затримати дихання на час від 20 до 30 секунд.

По виду дихальна гімнастика підрозділяється на статичну і динамічну. Перша проводиться в нерухомому стані, а друга - при будь-якому русі. Для початку потрібно освоїти статичні вправи, вже потім переходити до динамічних. Головна вимога - під час руху не допускати затримки дихання.

Користь дихальної гімнастики

Як правило, під час курсів підготовки майбутнім мамам докладно пояснюють, що являє собою техніка дихання при пологах. При наростанні болю слід вдихати, а при зменшенні, навпаки, видихати. Така проста система допоможе практично безболісно впоратися з переймами. Необхідно знати, що раціональна техніка дихання та поведінки в пологах дозволить значно полегшити стан малюка, обгородивши його від кисневого голодування і пов`язаних з ним негативних наслідків. Без попередньої підготовки, в стані стресу породіллі буде нелегко згадати методики, які були сприйняті на рівні прочитання. Навпаки, відпрацьована до автоматизму техніка дихання при пологах сприяє розкриттю шийки матки, посилення потуг і прискореному появі на світ маленького дива.

Для чого потрібно правильно дихати під час пологів

Для чого необхідно брати під контроль своє дихання під час сутичок? Справа в тому, що головний орган, який визначає процес сутичок - це матка. Вона являє собою потужну м`яз, яка, скорочуючись, розширює шийку і виштовхує малюка до виходу. При цьому спроби свідомого управління процесом у вигляді стискання кулаків або криків не принесуть належного результату. Під час крику тіло породіллі напружується, сприяючи непроизвольному стисненню м`язів промежини. Шийка матки стає кам`яною знизу, розтягуючись під дією сутички догори. Як результат, з`являються розриви, що посилюються при проходженні голівки малюка. Тому жодна методика не принесе такого полегшення, як правильне дихання в пологах і сутичках. Воно допомагає зменшити викид гормонів стресу, розслабити м`язи і уникнути розривів шийки матки, яка стане розтягуватися набагато легше. Слід максимально сконцентруватися і стабілізувати глибоке дихання при пологах. Техніка дихання при сутичках і потугах розслабить судини. Вона також наситить кров киснем і забезпечить його надходження через плаценту до малюка. Тому дуже важливо не забувати, як дихати під час пологів. Правильні техніки дихання при пологах не здатні цілком позбавити жінку від болю. Тим не менше, процес контролювання тривалості та інтенсивності видиху і вдиху змушує відволіктися від спазмів. Коли породілля затримує дихання, відбувається збільшення тиску на дитину і прискорення його проходження по родових шляхах.

Правильне дихання під час пологів

У перший період пологів розкриття шийки матки відбувається повільно, самі сутички не дуже болючі, в перервах є можливість відпочити. У цей момент слід почати тренування. Необхідно глибоко вдихнути носом, після чого плавно і довго видихнути крізь напівзімкнуті губи. У процесі збільшення інтенсивності сутичок дана система дихання триває, але при цьому її слід прискорити. Допускається почастішання вдихів і видихів. У міру ослаблення сутички дихання сповільнюється, а породілля повинна постаратися розслабити тіло.

Техніка дихання під час розкриття шийки матки

До моменту повного розкриття шийки матки сутички набудуть більш інтенсивний характер, ставши набагато болючіше і триваліший. Техніка дихання при пологах включає в себе так зване «дихання по-собачому», яким потрібно буде скористатися в період найболючіших сутичок.

Необхідно здійснювати дуже часті поверхневі вдихи і видихи через рот, подібно собакам в жарку погоду. Наприкінці сутички жінка розслабляється і робить глибокий вдих, потім неквапливий видих.

Дихання при потугах

При настанні потуги доведеться глибоко вдихнути і затримати дихання. При цьому потрібно уявити, як все повітря з легенів концентрується зверху матки і починає чинити тиск зверху вниз на органи малого тазу. Біль відступає, виникає сильне бажання тужитися. Не потрібно його придушувати, оскільки виникло напруження призведе до розриву дрібних капілярів в області обличчя і декольте. Слід пам`ятати, що перед пологами кожна жінка проходить процедуру клізми, тому горе і бажання позбутися від потуги вкрай недоречно. Слід глибоко вдихнути і спробувати з силою виштовхнути головку малюка назовні.

Як потрібно дихати при появі головки

Під час однієї з сутичок здасться головка. Після цього необхідно припинити тужитися і частішим дихання до тих пір, поки акушери НЕ відсунутий шкіру промежини з верхівки немовляти. Потім акушери попросять знову напружити м`язи преса. Як правило, достатнім буде здійснити глибокий вдих і злегка тугіше, щоб з`явилися плечики малюка. Після того як акушери дістануть дитини, можна розслабитися і вільно дихати.

Таким чином, дихальні техніки в i період пологів роблять позитивний вплив не тільки на матір, але і на дитину. Правильне дихання допомагає уникнути розривів, розслаблює м`язи тазу, а також краще постачає киснем малюка.