Кому допомагає гімнастика кегля? Комплекс рекомендованих вправ

Гімнастика кегля - це ряд вправ, які спрямовані на зміцнення і розвиток тазових м`язів. Вона показана з метою попередження і профілактики гінекологічних захворювань, родових розривів і для поліпшення якості інтимного життя. Автором унікальної методики є відомий професор гінекології Арнольд Кегель (США). Розроблено вона була 40 років тому на благо жіночому здоров`ю. Дана система вправ досконально вивчалася й удосконалювалася.

Завданням лікаря було не просто усунути симптоматику, а вилікувати першопричину розладів. Згодом були створені різні пристосування для проробляє нехитрих вправ. Як з`ясувалося, гімнастика кегля допомагає ефективно вирішити проблеми чоловічої потенції без вдавання до медикаментозним засобам. Головне - пам`ятати про наявні протипоказання, до яких відносять вагітність і запальні процеси.

Який вплив на організм надає інтимна гімнастика?

Заняття за даною методикою сприяють підтримці тонусу стінок піхви, а також зміцнюють тазові м`язи, що відповідають за акти дефекації і сечовипускання. Регулярні тренування допоможуть зробити трофіку тканин м`язів промежини пружними і еластичними. Показана гімнастика кегля жінкам, які бажають завагітніти і легко виносити дитину.

Знизиться ризик розривів, а потужний період під час пологів стане контрольованим і менш болючим. Завдяки заняттям м`язи підтягуються, прискорюється кровообіг до тканин малого таза. Помічено, що постійне стиск-розслаблення інтимних зон загострює чутливість - інтенсивніше виробляються гормони, а це позитивно позначається на зовнішньому вигляді, настрої і загальному самопочутті.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки - відмінна альтернатива операції

У силах жінки попередити оперативне втручання та можливі ускладнення хвороби. Революційний прорив у цій галузі справив професор, який подарував пацієнткам з даною патологією надію на одужання. Вправи дають можливість повернути внутрішні органи малого тазу у вихідне положення.

Заняття при опущенні матки усувають прояви ослаблення м`язів після хвороби, повертаючи жінці нормальне життя без болю і страждання. Для виконання тренування не буде потрібно відвідування спортивного залу - гімнастика виконується в будь-якому місці і в будь-який час.

Гімнастика Кегеля при нетриманні сечі - здоров`я на довгі роки

Спеціальні та нескладні вправи спрямовані на зміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Щоденні заняття позбавлять пацієнтів від подібної проблеми. У 70% жінок, що регулярно займаються за даною методикою, через місяць були зафіксовані явні поліпшення. Позитивний ефект спостерігається в результаті зміцнення м`язів, які регулюють процес підтримки сечового міхура. До всього іншого поліпшується якість сексуального життя.

Як виконується гімнастика кегля?

1. «Зупиняємо струмінь». Необхідно навчитися відчувати м`язи, тоді техніка вправи стане зрозумілою. Під час сечовипускання різко зупиняємо струмінь.
2. «Скорочення-розслаблення». З усієї сили втягніть інтимні м`язи (анус), а потім розслабте їх. Проробляйте декілька заходів на добу по 10 разів. Так ви їх швидко зміцните і зробите більш еластичними.
3. «Тунель». Швидко напружуйте м`язи піхви і різко розслаблюйте, немов виштовхуєте поїзд з тунелю.

Це найпростіші тренування, які можна проробляти в будь-якій позі. Займаючись ними, ви приведете своє фізичне здоров`я в відмінний стан.