Вправа кегля для зміцнення м'язів
Тривалість і міць сексуальних відносин і жінок, і чоловіків залежить в тому числі і від уміння контролювати м`язи, задіяні у створенні емоційних відчуттів під час сексу. Особливу роль при цьому відіграють м`язи, що знаходяться в підставі промежини. Оскільки ці м`язи не володіють вродженою силою, інтенсивність оргазму помітно знижується.
Вправа кегля розроблено в середині двадцятого століття. Спочатку воно призначалося для жінок, у яких після пологів з`явилися проблеми з контролем сечовипускання. Але тепер вправи Кегеля для зміцнення м`язів мають більш широку сферу застосування, ніж очікував сам автор, гінеколог, який розробив їх. Ця методика не тільки зупиняє мимовільне сечовипускання і дефекацію, але і дозволяє контролювати сексуальні відчуття. У наш час ці вправи успішно застосовують як жінки, так і чоловіки.
Що дає вправу Кегля?
Регулярне застосування методики для зміцнення м`язів промежини, розробленої Кегелем, піднімає усвідомлення своїх відчуттів, сконцентрованих в статевих органах, на новий рівень. При цьому поліпшується їх кровообіг і росте сексуальна реактивність. У жінок після пологів відновлюється м`язовий тонус піхви. І здійснюється усвідомлений самоконтроль над оргазмом.
Як виконувати вправу Кегля
У першу чергу, ви повинні відчути ті м`язи, що будете розвивати. Жінка, наприклад, може їх відчути, сидячи на унітазі під час сечовипускання. Потрібно спробувати зупинити протягом сечі, задіявши м`язи промежини. Потрібно пробувати до тих пір, поки ви не відчуєте їх. Такий же спосіб можуть використовувати й чоловіки. Для того щоб зупинити протягом сечі, доведеться використовувати саме ті самі м`язи, що ви будете розвивати. Вправа кегля включає комплекс з трьох етапів: скорочення, повільні стиснення і виштовхування. Для виконання повільних стиснень потрібно напружувати ті ж самі м`язи, що і для зупинки випускання сечі. Потім потрібно повільно відрахувати три секунди, розслабитися і знову повторити вправу. Скорочення припускають напруга і розслаблення також проміжних м`язів, але з більшою швидкістю. При виштовхуванні необхідно помірно тужитися вниз, так само як при стільці або пологах (для жінок), як при стільці або сечовипусканні (для чоловіків).
Починати тренування слід з десяти повільних стиснень і п`яти скорочень і виштовхувань. Через сім днів необхідно додати по 5 вправ до кожного виду. Займатися потрібно п`ять разів на день. Щотижня кількість вправ потрібно збільшувати до тих пір, поки не вийде по 30 для кожного виду. Загалом, необхідно виконувати по 150 разів щодня - і тоді ваш тонус буде завжди в нормі.
Протипоказання для занять за методикою Кегеля
Вправа Кегеля для жінок відгуки викликає тільки позитивні, але при цьому існують деякі протипоказання до їх використання. Розвивати інтимні м`язи не рекомендується під час вагітності, при наявності гострих і хронічних захворювань сечостатевої системи, пухлин.
-
Як звузити піхву за допомогою вправ -
Слабкі м'язи промежини провокують нетримання сечі у жінок. Лікування можливо! -
Кому допомагає гімнастика кегля? Комплекс рекомендованих вправ -
Як виконувати вправи Кегеля для зміцнення м'язів тазового дна? -
Тренажери вумбілдингу, методика зміцнення і розвитку м'язів вагіни - Піхву після пологів
Гімнастика Кегеля - дієвий метод зміцнити інтимні м'язи Більшість дівчат і жінок дуже трепетно ставляться до своєї фігури, намагаючись підтримувати її у формі. Для цього їм доводиться займатися фітнесом, щоб підтягувати м'язи. А ось про тренування інтимних м'язів, чомусь, багато хто забуває. Тим часом,…
Опущення матки. Вправи зможуть допомогти Найчастіше для жінки як вирок звучить діагноз «опущення матки». Вправи, про які йде мова нижче, дозволять якщо і не повернути вчинене жіноче здоров'я, то дадуть можливість жити нормальним життям.Досі остаточно не встановлені всі причини того, що у…
Навіщо жінкам потрібна тренування м'язів піхви Користь занять спортом очевидна кожній людині: гарне самопочуття плюс гарне тіло. Багато жінок готові годинами відвідувати фітнес зали, перукарні і магазини. Доглянута зовнішність - це, звичайно, чудово і привертає увагу чоловіків, але є ще одна…
Вправи Кегеля в домашніх умовах зміцнять м'язи! Вумбілдінг - це вправи Кегеля. У домашніх умовах цей комплекс дуже популярний у жінок, так як активно можна тренувати м'язи промежини, нікого не бентежачись.Лобково-куприкові м'язиЖінки, які народжували, часто стикаються з проблемою зниження тонусу…
Ефективні вправи Кегеля при опущенні матки Напевно, багато жінок чули, наскільки ефективні вправи Кегеля при опущенні матки. А от чи всі знають, як вони працюють, коли доречні і, взагалі, що це за недуга такий, від якого вони здатні позбавити?Захворювання та причини його появиМатка і стінки…
Для чого потрібні вправи Кегеля для жінок? Як виконувати їх правильно? Піклуватися про власне здоров'я необхідно в самих різних напрямках. Не виняток і інтимна сфера. Багато хто чув про вправи Кегеля для жінок. Як виконувати їх самостійно і чи можна освоїти цю програму тренувань в домашніх умовах?Кому корисний цей…
Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах? Відгуки жінок, показання та комплекс вправ За допомогою спеціальних вправ, які спрямовані на зміцнення вагінальних м'язів, жінка зможе відновити своє здоров'я (швидко зачати дитину, нормалізувати цикл і позбутися від гінекологічних захворювань) і вирішити проблеми сексуального характеру.…
Чи ефективно вправу Кегля для чоловіків? Опис, рекомендації та відгуки Прийнято вважати, що тренування м'язів тазового дна корисна виключно для жінок. Безумовно, подібна фізична активність позитивно позначається на роботі жіночої репродуктивної системи, але далеко не кожна людина знає, що вправа Кегля для чоловіків не…
Як зміцнити м'язи піхви? Ефективні методики і вправи Питання про те, як зміцнити м'язи піхви, актуальний для жінок будь-якого віку. У дівчат вони досить еластичні і сильні, але з віком і після пологів можуть значно ослабнути. Змінити таку ситуацію можна за допомогою спеціальних тренувань.Вправи для…
Вправи Кегеля - для жіночого здоров'я Сучасні жителі великих міст - неважливо, чоловіки або жінки, зовсім не піклуються про своє здоров'я. І найяскравішим прикладом може служити відсутність належного розвитку м'язів тазового дна, ситуація, яка з часом може призвести до серйозних…
Статична вправа для розвитку м'язової маси Статична вправа - це вправа, при виконанні якого вся навантаження припадає на м'язи, а тіло і кінцівки людини залишаються нерухомими. Необхідно виконувати такі вправи для всіх груп м'язових волокон, це допоможе збільшити м'язову масу.Статична вправа…
Гарний жіночий прес - запорука правильної постави Хто з поважаючих себе жінок не мріяв про красивий накачаному животику. Крім естетичного вигляду, завдяки пресу можна отримати гарну поставу і поліпшити роботу внутрішніх органів. Однак жіночий преса не буде видно, якщо в області живота є жирові…
Вправи Кегеля для чоловіків і жінок Арнольд Кегель - лікар, який розробив в середині 20 століття систему спеціальних вправ для лікування органів сечостатевої системи. Він зробив цей крок, оскільки був в подиві, для чого його колеги призначають операції, коли більшу частину випадків…