Грудне вигодовування: продукти, що підвищують лактацію

Нерідко занепокоєння годуючих мам викликає зниження кількості молока. При цьому жінки поспішають догодовувати малюка сумішами, а то й зовсім перевести його на штучне харчування. Однак грудне вигодовування тому й називається природним, що передбачено природою, і кращого харчування для малюка не знайти. Фахівці кажуть, що в 98% випадків зниження лактації - явище тимчасове і цілком нормальне. Крім того, це явище циклічне, і може повторюватися раз в два-три місяці. Тому поспішати догодовувати малюка не варто. Якщо прикласти невеликі зусилля, кількість молока збільшиться знову. І допоможуть у цьому, в першу чергу, продукти, що підвищують лактацію.

Перш за все, для підтримки або збільшення лактації необхідно збільшити кількість випивається в день рідини. Організм годуючої мами виробляє щодня близько 900 мл. молока, значить, і вживати потрібно приблизно на літр більше рідини, ніж зазвичай. Це можуть бути напої, соки, чай, молоко і навіть супи. Але переборщувати з рідиною також не варто, її кількість на добу має бути не більше 2-х літрів. В іншому випадку, обсяг молока дійсно може збільшитися, але постраждає його якість - зменшиться кількість вітамінів, білків і жиру. Замість цього фахівці радять включити в раціон продукти для підвищення лактації - молоко, зелений чай, кисломолочні продукти. Приміром, перед годуванням рекомендують випивати чашку свежезаваренного зеленого чаю, обов`язково гарячого, можна додати в нього молоко. Замість чаю можна випити кефір або йогурт. Протягом дня також рекомендують пити чай з молоком, можна і чорний. Бажано випивати по 0,5 літра молока щодня.

Продукти, що підвищують лактацію - це також горіхи, насіння, морква, фенхель, бринза, адигейський сир, мед, деякі приправи, зокрема, аніс, кмин і імбир. Стимулюють лактацію не тільки молочні напої, але і сироп волоських горіхів, морквяний сік, натуральний сік чорної смородини. Продукти для збільшення лактації - це і пивні дріжджі, які радять вживати мамам, крім іншого, для зміцнення організму, і апілак. Проте вживати апілак слід з обережністю, так як продукти бджільництва можуть викликати алергію у дитини.

Крім того, продукти, що підвищують лактацію - це і багато лікарські трави, якими з успіхом застосовували ще наші прабабусі. До них відносять кропиву, материнку, глід, аніс, кріп. Користь від вживання трав очевидна, адже багато з них володіють не тільки лактогенного властивостями, але й сприятливо впливають на нервову систему, допомагають зміцнити імунітет. До слова, існує чимало рецептів, які включають як лактогенного збори трав, так і продукти, що підвищують лактацію.

Народні рецепти

20 гр. листя кропиви (сухих) заливають окропом (1 літр) і наполягають. Приймати настій по 1 ст. ложці тричі протягом дня.

Потовкти плоди анісу, траву материнки і кропу (по 25 гр.) і перемішати. Потім залити 1 ч. Ложку отриманого збору склянкою окропу. Настій приймають тричі на день, до їди, по 1 ст. ложці.

50 гр. вівсяних пластівців змішують з курагою і волоськими горіхами (по 100 гр.). Масу заливають кисломолочними напоями або молоком.

Гречану крупу обсмажують на сковороді і, протягом дня, їдять як насіння.

Свіжовичавлений морквяний сік приймають по півсклянки тричі на день.

По 100 мл. соку редьки і охолодженої підсоленій кип`яченої води змішують з медом (1 ст. ложка). П`ють такий розчин тричі на день.

Ефективний для підвищення лактації відвар імбиру. Столову ложку імбиру (меленого) беруть на 1/2 літра води і протягом 5 хвилин кип`ятять. Приймають відвар тричі на день по третині склянки.

2 ст. ложки волоських горіхів (очищених) заливають в термосі двома склянками молока (попередньо довести до кипіння). Залишають суміш настоюватися на ніч. Вранці ділять розчин на 4 частини, весь обсяг випивають за день.

По 100 гр. інжиру, кураги та родзинок перемолоти і змішати з меленими волоськими горіхами (1 склянка). Додати по 100 гр. меду і вершкового масла, знову перемішати. Суміш приймати перед годуванням, за 15 хв., По столовій ложці.

Змішати 4 склянки кефіру з літром молока, додати 10 гр. волоських горіхів, 1 ст. ложку подрібнених пелюсток кульбаби і листя кропу. Суміш збити міксером, приймати з сніданком по половині склянки.