Як позбутися від живота

Практично кожна жінка після пологів задає собі питання: "Як позбутися живота?" В першу чергу її хвилює, чи стане її живіт знову колишнім - плоским і підтягнутим. А деякі жінки починають піклуватися про те, як приводити в норму змінилася фігуру ще до того, як округлі форми стали якимось чином помітні.

Взагалі-то, швидкість повернення животика в попередній стан у чималому ступені залежить від генетики. Не менш важливими показниками є: кількість кілограмів, набраних за період вагітності, вага і зріст з`явився немовляти, і, звичайно ж, вправи, які виконувалися або не виконувалися під час вагітності і після пологів.

Для початку рекомендується не впадати в паніку при вигляді трохи змінилася фігури. Після пологів психічний стан жінки і так не дуже стабільний, а тому розлад від зміненій фігури тільки нашкодить не тільки мамі, але і її малюкові. Тут головне - зрозуміти, що на відновлення знадобиться час, тому що дієту з причини годування груддю не витримати, навантаження не рекомендовані, тому що організм ще трохи ослаблений. Про які-небудь дієтах, поки малюк повністю не перейде на штучне вигодовування, взагалі потрібно забути, так як це може сильно нашкодити йому. Звичайно, це не стосується того випадку, коли дитина з якоїсь причини відразу харчується штучно. Тоді дотримання дієти можна починати вже після двох тижнів з моменту пологів.

Перші дні при вирішенні проблеми про те, як позбутися живота, необхідно носити коригуючий білизна і бандаж для живота. Фізично змінити фігуру ці речі не допоможуть, але настрій буде набагато краще.

Отже, з дієтою все зрозуміло, з стягуючим білизною теж, тепер настав час поговорити про фізичні навантаження, які допоможуть у значній мірі вирішити проблему "як позбутися живота". Вправи посприяють зміцненню м`язів живота, які після вагітності стають більш слабкими і млявими. Але потрібні зусилля і час для їх відновлення.

Фізичні вправи можна почати виконувати практично відразу після пологів. Нижче будуть описані основні з них. Їх регулярне виконання допоможе відразу відновити колишній зовнішній вигляд живота.

Головне, розмірковуючи про проблему "як позбутися живота", необхідно пам`ятати, що краще виконувати трохи вправ, але якісно. І краще витрачати на зарядку по 15 хвилин, але робити це щодня, не пропускаючи.

Одне з найефективніших вправ - втягування. У положенні лежачи, з підтягнутими колінами, необхідно втягувати живіт якомога сильніше, намагаючись зробити так, щоб він торкнувся хребта. Після втягування не менш ефективним буде вправа на скручування. Те ж саме вихідне положення, тільки на рахунок треба буде відривати від підлоги верхню частину тулуба. Скручування можна поєднувати з поворотами, тобто коли підводиться верхня частина тулуба, потрібно намагатися поєднати протилежні коліно і лікоть. Також дієвим вправою можна вважати піднімання ніг. Робиться це в положенні лежачи на спині. Руки покласти під куприк і піднімати ноги якомога вище. Розтяжка спини, як не дивно, теж значною мірою допомагає повернути животу колишній вигляд. Для цього необхідно лягти на живіт, і піднімати одночасно плечі і ноги, намагаючись в такому положенні затриматися на якийсь час.

На закінчення можна сказати, що при вирішенні проблеми "як швидко позбутися від живота" необхідно обов`язково налаштовувати себе на позитив. Навіть якщо не виходить якесь вправу, не варто засмучуватися і займатися самокатуванням, краще виконати щось більш просте. А також необхідно завжди пам`ятати, що невирішених проблем не буває, головне не сидіти на місці, нарікаючи про втраченої фігурі, а щось робити!