Яке співвідношення ваги і зросту є нормою?

Оптимальне співвідношення ваги і зросту цікавило людство завжди. Існує багато методів розрахунку ідеальної маси тіла, але жоден з них не можна назвати абсолютно точним. Необхідно брати до уваги не тільки цифри, але і самопочуття, і зовнішній вигляд. Далеко не завжди людина з теоретично ідеальними значеннями має гарне тіло, і навпаки, відмінна фігура може бути і у того, хто не вписався в норми ваги і зростання, прийняті зараз.

При однаковій вазі, зростанні і віці дві людини однієї статі можуть виглядати зовсім по-різному - один буде здаватися худее іншого. Або атлет з розвиненою мускулатурою при стрункою і підтягнутою фігурі може важити більше, ніж пухкий повненький чоловік такого ж зросту, тому що м`язи важче жиру. Іноді зовні худорлявий чоловік важить більше того, хто виглядає вгодованим, за рахунок важких кісток.

Більшість формул розрахунку нормальної ваги не підходять людям занадто маленького або занадто високого зросту. Люди одного зросту, але різного віку ніяк не можуть мати однакову масу тіла, оскільки з віком відбувається поступова надбавка у вазі, що є нормою. Жирові відкладення у різних людей розподіляються по тілу не однаково навіть при одній вазі, а це впливає на статуру.

Довгий час найвідомішим і простим способом визначення ваги людини вважалася формула Поля Брокка: зріст мінус сто. Даний спосіб не враховував статеву приналежність, вік і будова тіла. Сучасні стандарти ваги і зростання не відповідають значенням, отриманим за цією формулою, принаймні, для молодих людей. Тому, якщо мова йде про людей до 30 років, прийнято «зріст мінус сто» зменшувати на 10% або віднімати з росту 110. Для тих, хто переступив 50-річний рубіж, результат по Броккі збільшують на 5-7%. Іноді в цю формулу вносять зміни з урахуванням зростання: з росту нижче 165 см віднімають 100, від 165см до 175см - 105, вище 175см - 110. Формула Брокка коригується з урахуванням типу додавання. Для нормокостного типу результат залишається без змін, для узкокостний - з отриманого результату віднімається 10%, для ширококостого - додається 10%.

Ще один популярний спосіб як визначити оптимальне співвідношення ваги і зросту, був запропонований Адольфом Кетле ще в 19 столітті. Цей метод полягає у виведенні індексу маси, який розраховується за формулою: вага в кілограмах, поділений на зріст, зведений у квадрат. Якщо отримана цифра знаходиться в діапазоні від 18 до 25, то масу тіла можна вважати оптимальним.

Деякі вчені вважають, що орієнтуватися слід не на співвідношення ваги і зросту в цифрах, а на відсоток жиру. Для цього вимірюють вертикальну складку жиру на животі в 2,5 см від пупка. Якщо товщина складки становить до 2,5 см, то жирові відкладення в межах норми, понад 2,5 - надлишок. Отже, свою вагу можна вважати оптимальним, незалежно від його значення, якщо товщина жирової складки становить 1-2 см.

Як відомо, нормальна вага - це не тільки естетика, але і можливість уникнути багатьох захворювань. Найважливіше для людини мати не ідеальна співвідношення ваги і зросту, а безпечний для здоров`я відсоток жиру і зовнішню привабливість, яка не завжди залежить від цифр. Існує простий спосіб визначення допустимої повноти. Це вимір обхвату талії. Для жінок це значення має становити не більше 80 см, для чоловіків - 95 см. Якщо обхват талії перевищує 85 см у жінок і 100 см у чоловіків, то ризик різних захворювань збільшується. Вважається більш небезпечним, якщо обхват талії наближається або перевищує обхват стегон, що зазвичай буває при великому животі. Визначити нормальну вагу можна співвідношенням талії і стегон. Для цього окружність талії потрібно розділити на обхват стегон. Отриманий результат не повинен бути більше 0,8 для жінок і 0,9 для чоловіків.