Як схуднути підлітку і не нашкодити?

Як схуднути підлітку за тиждень? Це питання задають собі багато батьків, а також самі підлітки. Зараз в Інтернеті можна знайти масу "корисних" порад про те, як скинути зайву вагу. Вся справа в тому, що в підлітковому віці взагалі не рекомендуються різні шокові методи у вигляді жорстких дієт і виснажливих тренувань - це може нашкодити зростаючому організму. Тому, якщо вас цікавить, як схуднути підлітку, важливо не нашкодити.

В даний час люди харчуються в основному фастуфудом, чіпсами, газованими напоями, і підлітки не виняток. Це не кращим чином впливає на весь організм. За фігурою необхідно починати стежити ще змолоду, але це зовсім не означає, що потрібно сідати на жорсткі дієти, виключати практично всі продукти з раціону, у тому числі і ті, які містять корисні речовини. Якщо вас цікавить, як можна швидко схуднути підлітку, то відповідь одна: зберігши здоров`я - ніяк. Потрібно переглянути всі свої звички, а найкраще виховувати їх в дітях з малих років. Кількість їжі, яку вживає підліток, коригувати не потрібно. Придивіться краще до її якості.

Як правило, зайва вага у підлітків з`являється саме через порушення режиму харчування. Їсти на швидку руку, як само собою зрозуміле - таке можна побачити часто-густо. Як схуднути підлітку, якщо напівфабрикати і бутерброди в багатьох сім`ях вважаються нормальною їжею? Справа в тому, що позбавлення від зайвих кілограмів в підлітковому віці необхідно не з міркувань краси або зовнішнього вигляду, а виключно для здоров`я. Адже саме через зайву вагу пробираються в дитячий організм багато хронічні захворювання. Але незважаючи на це - дієти не вихід, зростаючий організм повинен отримувати всі корисні речовини з їжі.

Правильне харчування - ось що допоможе уникнути проблем із зайвою вагою. Обов`язково необхідно включити в раціон м`ясні продукти - в них містяться такі потрібні білки. Крім того кожен день підліток повинен вживати рибу, молочні продукти, яйця, зернові культури. Не забувайте і про овочі з фруктами, в них містяться всі необхідні зростаючому організму мінеральні речовини.

Чим же так небезпечні дієти в підлітковому віці і до чого може призвести неправильне харчування? Природно, поки що, крім почуття голоду, нічого вас мучити не буде. Але через 15 років ризик інсульту в порівнянні з більш далекоглядними товаришами у вас значно зростає - в два рази, а захворювань грудей - в три. А ось шанси, що у вас з`явиться серцева недостатність, злітають аж в шість разів.

Природно, хлопці, яких цікавить відповідь на питання "як схуднути підлітку", не надто вірять в міфічні хвороби майбутнього і продовжують харчуватися фастфудом або сидіти на дієтах. В даному випадку батьки повинні постаратися знайти грамотного фахівця, який зможе пояснити їх чаду принади, а головне користь правильного харчування. Або ж вони можуть обійтися своїми силами і роз`яснити все це підлітку самі.

Хороший варіант - це віддати дитину в яку-небудь секцію. У віці 12 років хлопчиків цілком можна віддати на плавання, а дівчаток на танці. Крім того, замість постійного сидіння біля монітора комп`ютера, діти повинні активно проводити час на вулиці: кататися на велосипеді, роликах або ковзанах.

Приблизно в 14 років підлітків легше захопити заняттями спортом і правильним харчуванням, так як у них з`являється новий стимул - подобатися одноліткам, зокрема особам протилежної статі. А дієти можна пробувати тільки після 16 років, і то після консультації з лікарем-дієтологом і за відсутності проблем зі здоров`ям. Вести здоровий спосіб життя підлітку значно допоможуть члени сім`ї, якщо самі стануть дотримуватися принципів правильного харчування.