Динамічна гімнастика: правила безпеки і вправи

Динамічна гімнастика повинна проходити під контролем кваліфікованого тренера, який розповість вам про техніку безпеки (адже її треба дотримуватися молодим батькам, займаючись даним видом гімнастики з новонародженим) і покаже, як правильно її виконувати.

Якщо ж немає можливості проконсультуватися і позайматися з тренером, то слід запам`ятати кілька простих правил, які треба дотримуватися, займаючись динамічною гімнастикою з малюком самостійно. Зупинимося на них докладніше.

Динамічна гімнастика спрямована на встановлення довірчих відносин між мамою і малюком. Ви повинні відчувати дитину психологічно й емоційно. Важливо чути свого малюка і відчувати стан його м`язової напруги при виконанні вправ динамічної гімнастики.

1. Починається динамічна гімнастика для новонароджених з невеликої розминки, для того щоб підготувати м`язи малюка до більш серйозних навантажень. Адже перебуваючи ще під захистом мами, до пологів, маленький чоловічок здійснює активну рухову діяльність - перевертається, плаває, брикається. І з`явившись на світ, малюк має достатньо сформований м`язовий корсет.

2. Для визначення необхідного ступеня навантаження потрібно підняти малюка вгору «на ручки», і ви відчуєте, як напружені маленькі м`язи. У момент, коли обхват дитячих кулачків почне слабшати, слід підхопити малюка. Цей момент і визначить достатній ступінь завантаження при виконанні вправ динамічної гімнастики для новонароджених.

Крім основних правил з техніки безпеки динамічна гімнастика містить ряд додаткових правил:

- Всі вправи варто виконувати плавно і поступово. Починайте робити гімнастику з тих вправ, які подобаються малюкові, поступово додаючи нелюбимі. Якщо він закапризував, то вправу слід перервати, виконати інше, а потім повернутися до того, яке не сподобалося.

- Обов`язкова умова - рівномірність і симетричність навантаження. Якщо зробили вправу для правої ручки, обов`язково виконайте і для лівої, незважаючи на протести і капризи малюка.

- На вправи динамічної гімнастики, які не викликають захоплення у малюка, слід звернути особливу увагу. Це свого роду дзвіночок про те, що на цій ділянці існує проблема, і потрібно опрацювати його більш ретельно, чергуючи вправи. Одне улюблене - два нелюбимих.

- Динамічна гімнастика для дітей найбільш ефективна, якщо число повторень комплексів збігається з числом годувань малюка. Тобто, як тільки він поїв, "зробив свої справи", починайте виконувати вправи.

Базові вправи динамічної гімнастики:

1. Ручки - пружинки.

Поклавши малюка перед собою, в його долоньки закладаємо свої великі пальці рук, чекаємо, поки він міцно вхопиться. Далі своїми чотирма пальцями обхоплюємо його зап`ястя. Починаємо плавно піднімати дитину перед собою, після розводимо ручки малюка, підкидаючи його тіло вгору. Всі вправи виконуємо по три рази - вгору-вниз. Після чого укладаємо крихітку на ліжко.

2. Пружинки - ніжки.

Початкове положення - як у вправі 1, тільки тепер обхоплюємо крихту за стопи та ікри. Проробляємо те ж саме, що і з ручками, тільки піднімаємо його за ніжки. Малюк виявляється головою в низ. Число повторів - від 3 до 5.

3. Політ ластівки.

Малюк лежить на животику, спиною вгору. Підхоплюємо його однією рукою під груди, інший під коліна, ніжки повинні бути рівними, стислими разом. Встановлюємо стопи дитини собі на сонячне сплетіння, вирівнюємо малюка паралельно підлозі і виробляємо повільні нахили свого тіла. Чим повільніше виконуються нахили, тим більше вплив на тіло малюка.

Як ви самі могли переконатися, динамічна гімнастика досить проста у виконанні, і при використанні вищеописаного матеріалу ваш малюк буде рости міцним і здоровим.