Що таке весняний авітаміноз? Симптоми і способи боротьби
Нарешті прийшла весна, з`явилося сонечко, але ... настрій і самопочуття нижче середнього, та й відображення в дзеркалі не радує. Швидше за все, вам не вистачає вітамінів. Наш організм - дуже складна система, яка від тривалої нестачі навіть одного компонента може розболітися. Це справедливо і для вітамінів теж. Адже ці речовини відіграють значну роль. Вони беруть участь у всіх фізіологічних і біохімічних процесах організму, так що зрозуміло, що відсутність одного з 
компонентів вносить дисбаланс. Відсутність або нестача вітамінів в організмі називається "авітамінозом". І найчастіше це стан спостерігається навесні. Весняний авітаміноз - масове стан. Його симптоми є у 60-90% населення. Начебто і йти до лікаря не з чим, але самопочуття при цьому огидне.
Весняний авітаміноз. Симптоми
- Стан хронічної втоми, підвищена сонливість, втомлюваність.
- Лущиться шкіра, тьмяне волосся, ламкі тонкі нігті.
- Кровоточивість ясен, в кутах рота можуть з`явитися тріщини, які погано гояться.
- Знижується зір, особливо при недостатній освітленості (ввечері).
- Зниження концентрації та уваги, погіршення пам`яті.
- Загострення наявних захворювань, схильність до застуд.
Найнадійніший спосіб уникнути цього стану або повернути нормальне - налагодити повноцінне харчування. Взимку ми часто спокушаємося «некорисними» продуктами, до яких можна віднести макарони, хлібобулочні вироби, напівфабрикати, м`ясо. У холодну погоду дуже важливо не забувати про фруктах і овочах. Тоді й не доведеться навесні страждати. Весняний авітаміноз відмінно «лікується» просто правильним і розумним підходом до харчування. Цей спосіб набагато 
дієвіше, ніж прийом лікарських препаратів або вітамінних комплексів. Якщо можливості налагодити харчування немає, то можна і потрібно скористатися комплексами вітамінів. Але немає нічого кращого, ніж натуральні продукти.
Щоб легше перемогти весняний авітаміноз, потрібно мати уявлення, в яких продуктах які вітаміни знаходяться:
Вітамін А: Морква, помідори, буряк, гарбуз, червоний перець, абрикоси, кукурудза, кропива.
Вітаміни групи В: В1 - здоба, овес, рис, дріжджі, свиняче і яловиче м`ясо, горіхи, яєчний жовток і бобові. В2 - молоко, м`ясо, риба, дріжджі, свіжі овочі, злакові (для збереження цього вітаміну необхідно відсутність лужного середовища).
Вітамін С: Цитрусові, шипшина, чорна смородина, яблука, обліпиха, суниця, полуниця, зелень, капуста, картопля, щавель, червоний перець.
Вітамін D: молочні продукти, риб`ячий жир і різні сорти червоної риби, жовток і вершкове масло.
Вітамін Е: Шипшина, жовток, зелені овочі, рослинне масло.
Для того щоб позбутися або не заробити весняний авітаміноз, харчуватися потрібно правильно. Це означає, що кожен день ваш раціон повинен складатися з усіх груп продуктів. У світі не існує жодного продукту, який містить всі необхідні для життя речовини, тому і овочі, і фрукти, і каші, і молоко, і м`ясо повинні бути присутніми в меню щодня. Тим більше взимку і навесні, коли на горизонті маячить весняний авітаміноз.
Продукти, де найбільше вітаміну С Вітамін С або аскорбінова кислота - основний помічник нашого імунітету. Як тільки варто нам простудитися або підхопити якийсь вірус, ми починаємо пити чай з лимоном і є інші продукти, в яких найбільше вміст вітаміну С. Але цей вітамін володіє не…
Які вітаміни містяться в яких продуктах Без вітамінів і мінеральних речовин в організмі людини не може функціонувати жодна система. Їх недолік здатний спровокувати серйозні захворювання і порушення роботи внутрішніх органів. Кожен конкретний хімічний елемент має низку особливостей,…
Корисні вітаміни в продуктах Давно відомо, що організму необхідні вітаміни. Від них залежать і зовнішність, і здоров'я. Зараз в аптеках представлений досить великий вибір полівітамінних комплексів, розрахованих на різний вік, різні потреби. Але дослідження вчених показують, що…
Які існують вітаміни від втоми Величезна кількість людей, що живуть у великих містах, страждають від постійного відчуття втоми і апатії. Вчені встановили, що існує декілька причин, по яких ми часто перебуваємо в такому стані. Однією з них є брак деяких вітамінів в…
Які вітаміни краще приймати навесні: відгуки покупців та рекомендації фахівців Які вітаміни краще приймати навесні? Відгуки про тих чи інших препаратах будуть представлені трохи нижче. Крім того, з цієї статті ви дізнаєтеся про те, за якими ознаками можна визначити нестачу вітамінів в організмі, як правильно вибрати комплекс,…
У яких продуктах міститься вітамін в? Всім відомо, що величезну роль у здоров'ї організму людини відіграють не тільки мінеральні речовини, а й вітаміни недолік або надлишок їх може бути однаково шкідливий. Вітамін С відповідає за захисні властивості організму, вітаміни А і Е - за красу…
Вітамін А в продуктах харчування Про користь вітамінів непогано обізнані все, але, для чого потрібен організму вітамін А, не кожен відразу відповість. А він, тим часом, усередині охороняє організм від всяких вірусів та інфекцій, захищає і відновлює кістки, підтримує волосся і…
Вітаміни восени це необхідна частина раціону З настанням осені захист організму слабшає і частіше піддається вірусних та бактеріальних захворювань. У підтримці здоров'я в осінній період великий внесок вносить прийом вітамінів: вітаміни восени підвищують стійкість до захворювань, холоду і…
Чи шкідливі вітаміни? Роль вітамінів. Таблиця вітамінів Про користь вітамінів для здоров'я знає кожна людина. Вони допомагають нашому організму функціонувати правильно, надають нам бадьорість, підвищують працездатність, допомагають інтелектуально розвиватися і протистояти несприятливої дії…