Авітаміноз на руках і на обличчі: симптоми

Недостатнє вживання вітамінів може призвести до авітамінозу. Це захворювання не надто небезпечно, але позначиться на вашому зовнішньому вигляді і на працездатності. При ньому спостерігається зниження життєвого тонусу і апетиту. В першу чергу, проявляється авітаміноз на руках і іноді на обличчі, про що говорить млява бліда шкіра, досить млява і суха. Також про авітамінозі говорять сухе волосся з тенденцією часто випадати. При чищенні зубів не виключений кровотік ясен. Якщо ви часто застуджуєтеся і довго не можете вилікуватися, то це також є одним з симптомів авітамінозу. Часта втома, нервозність, дратівливість і сонливість є наслідком відсутності достатньої кількості вітамінів для підтримки тонусу.

Люди, які багато курять або сидять на різних дієтах, найбільш всього схильні до появи хвороби авітаміноз на руках. Отже, їм необхідно вживання вітамінів цілий рік, що нормалізує обмін речовин, послужить оновленню та відновленню клітин в організмі і поліпшить самопочуття. Не варто зловживати великими дозами вітамінів, що продаються в аптеках. Правильніше за все стане покупка натуральних продуктів, що не містять консервантів. Овочі та фрукти неодмінно повинні бути присутніми у вашому раціоні. Якщо вживання їх у сирому вигляді не завжди можливо, то скористайтеся тепловою обробкою або приготуванням на пару. Авітаміноз на обличчі зникає незабаром, якщо у вашому раціоні присутня достатня кількість м`яса або риби, саме в цих продуктах міститися речовини сприяють омолодженню клітин шкіри і знищенню зморшок навколо очей і рота. Для поліпшення росту волосся відмінно підійдуть продукти, що містять вітаміни A, B2, B6, F і H. Якщо у вас проблеми із зором, то вам необхідні вітаміни A і B. Для зубів і поліпшення нігтів підійдуть вітаміни E, D і C. Часто виявляється авітаміноз у дітей. Симптоми різні, але вимагають належної уваги і своєчасного звернення до лікаря за консультацією.

Сильний дефіцит в організмі вітамінів А і В дуже швидко приведе до появи хвороби авітаміноз. На руках шкіра почне сохнути і тріскатися, а на голові з`явиться лупа. Крім цього, ослабне імунна система і підвищиться чутливість зубної емалі. Щоб уникнути цього в ваш раціон повинні входити такі продукти, як морква, гарбуз, яйця, яловича печінка, персики і шпинат.

Якщо ви відчуваєте з кожним днем надмірну втому, швидку стомлюваність і дратівливість, то вам неодмінно слід урізноманітнити свої страви родзинками, сливами, лісовими горіхами і чорносливом, багатими вітаміном В1, який також називають вітаміном «оптимізму».

Більш небезпечно відсутність вітаміну В2, який можна назвати «двигуном» нашого організму. Його брак призводить до зниження апетиту, головним боям і сонливості. Побільше гречаної і вівсяної каш, цвітної капусти, молока і м`яса підніме ваш життєвий тонус і посилить працездатність.

Якщо ви часто схильні до застуд і безсонні, то, швидше за все, вашому організму не вистачає овочів і фруктів, багатих вітаміном С. Помірне вживання «аскорбінки» нормалізує рівень цього вітаміну в організмі, але, безумовно, натуральні свіжі продукти і цитрусові стануть найбільш найкращим профілактичним засобом.

Авітаміноз на руках та обличчі з`являється не тільки через нестачі вітамінів А і В. Якщо ви не будете споживати необхідну кількість продуктів, що містять вітамін D, захворювання також може проявитися. Позбутися від цих дрібних неприємних проблем допоможе достатнє вживання морської риби, печінки трясіння і молочних продуктів. Звичайно, не варто захоплюватися однорідної їжею, оскільки організму потрібні й інші продукти. Що слід вживати вам, визначить ваш сімейний лікар.