Простий рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах
Ні для кого не секрет, що протеїн корисний для організму. Крім того, багато радять збільшити його кількість, якщо людина сідає на білкову дієту. Існують різні рецепти протеїнових коктейлів, важливо лише, щоб основу складали молоко і сир, обов`язково з низьким вмістом жиру. На додаток до цих продуктів можуть йти банани, йогурт, сухофрукти, яйця і морозиво. У будь-якому випадку такий коктейль ви можете приготувати самостійно.
Рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах
Найважливіше в приготуванні цього напою - правильно підібрана основа. Ідеальним компонентом стане молоко, яке містить приблизно три грами чистого протеїну на 100 мл. Як правило, в рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах додають 350 мл нежирного молока. Якщо ви дуже любите солодке, то цілком можете себе побалувати морозивом, однак у цьому випадку слід обмежитися 200 грамами. Ще один інгредієнт, насичений білком, - сир. Крім цього, він ще багатий безліччю різних вітамінів і мікроелементів. З його допомогою можна отримати чудовий домашній протеїновий коктейль. Рецепт стандартно включає 150 грам цього продукту. Нерідко в такі напої додають яйця. 
Найкраще підійдуть перепелині, так як при вживанні такого коктейлю запросто можна підчепити сальмонелу. 5 яєць додадуть у ваш напій ще 6 грам протеїну. Тепер прийшла черга фруктів. Звичайно ж, в цих продуктах не так багато білка. Однак багатство вуглеводами забезпечить організм необхідною енергією і поповнить рівень глікогену.
Найпопулярнішим фруктом, що входять в рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах, є банан. Без нього, мабуть, не обходиться жоден напій подібного типу. Пам`ятайте, один банан важить в середньому 125 грам, що дає вам 3 грама білка. Крім нього, можна додати курагу. Однак її недолік полягає в тому, що вона не буде повністю подрібнена.
Спосіб застосування
Фахівці рекомендують приймати протеїновий коктейль в дні тренувань, хоча багато хто вважає, що його можна пити і щодня. Під час тренувальних днів не зайвим буде змушують подвійну порцію напою.
У середньому виходить приблизно літр. Першу половину рекомендують випивати за годину до тренування, а другу - відразу ж після занять. Ви можете змінювати рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах. Головне, щоб його складові були багаті білком. До найбільш популярних продуктів можна віднести кефір, йогурт, кумис, вершки, згущене молоко, ряжанку, кисляк, сметану і вершкове масло. Пам`ятайте про те, що ефективне засвоєння білка вимагає великої кількості води. Так що дуже важливо випивати її по 2,5 літра в день. Особливо це стосується тих, хто сидить на низькокалорійних дієтах. Міксуючи всі наведені вище інгредієнти, ви напевно незабаром приготуєте той коктейль, який підійде саме вам. Споживаючи його згідно з рекомендаціями, ви вже незабаром помітите блискучі результати.
Як приготувати молочний коктейль в блендері: легкі рецепти та корисні поради Молочний коктейль - це один з найпростіших і швидких десертів. Тим не менш, перед тим як приготувати молочний коктейль в блендері, варто ознайомитися з деякими простими порадами. Найважливіші з них наведені нижче.Як приготувати молочний коктейль в…
Як приготувати протеїн в домашніх умовах? У чому його користь? Зробити протеїн в домашніх умовах може собі кожен бажаючий. Все, що для цього потрібно, це кілька головних інгредієнтів самого напою і трошки бажання. Роблячи його будинку, кожна людина отримує відразу кілька переваг: 100-відсоткову впевненість у…
Коктейль "Пинаколада": рецепт легендарного коктейлю Серед великого різноманіття алкогольних коктейлів є такі, які вже давно стали класикою і закріпилися в свідомості багатьох. До таких можна віднести чудовий за смаком напій з красивою назвою "Пинаколада". Рецепт цього чудового коктейлю прийшов у світ…
Рецепт до дитячого святкового столу: як зробити молочний коктейль в домашніх умовах Багато з нас пам'ятають, як в далекі радянські часи в кафе "Морозиво" подавали смачні, збиті до густини коктейлі з шоколадною стружкою, полуничним варенням або прості без наповнювача. Років з тих пір пройшло чимало, але іноді ми хочемо побалувати…
Коктейль "Піна Колада": рецепт приготування Достеменно не відомо, хто і коли придумав коктейль "Піна Колада", рецепт якого сьогодні знає будь-який пристойний бармен. За незвичним назвою вгадується тільки батьківщина напою - Пуерто-Ріко. Цікаво, що буквальний переклад назви цього коктейлю -…
Рецепт алкогольного коктейлю: в домашніх умовах як приготувати смачний напій Алкоголь - це важлива частина святкового столу. І якщо ви не хочете пити звичайні напої, то й не робіть цього. Просто дізнайтеся рецепти простих алкогольних коктейлів - порадуйте і здивуєте своїх гостей.Як приготувати?Існує безліч найрізноманітніших…
Смачний молочний коктейль з бананом Як приготувати коктейль з молока і фруктів в домашніх умовах? У чому користь молочних коктейлів? Що входить до складу коктейлів? Ці та інші питання задають дорослі і діти, люблячі молочні коктейлі. Коктейлі, зроблені з молока, не тільки смачні, але…
Білковий коктейль в домашніх умовах і його склад. Якщо людина займається бодібілдінгом або відвідує тренажерні зали з метою нарощування м'язової маси, то йому слід потурбуватися про те, щоб протягом дня його організм отримував необхідну кількість білка. Проте сучасний темп життя дуже часто змушує…
Молочний коктейль в блендері: смачно і корисно! Багато хто не любить молоко - і це факт. А що, якщо до нього додати морозиво? Від такого напою навряд чи хто-небудь відмовиться, до того ж рецепти молочних коктейлів вельми різноманітні, і кожен знайде для себе свій варіант.Хто придумав рецепт…
Безалкогольні коктейлі: рецепти молочних коктейлів для блендера Історично коктейль вважався напоєм, приготованим з декількох напоїв, як мінімум один з яких був алкогольним. І хоча не кожен змішаний напій називається коктейлем, сьогодні це слово застосовують як один із синонімів стосовно будь-якої «мішанини». Де…
Протеїновий коктейль для росту м'язів - найкраща допомога спортсмену. Всі ми знаємо, щоб отримати спортивне красиве тіло з рельєфними м'язами, необхідно тренуватися досить тривалий час, але й навіть такі зусилля не завжди приводять до потрібних результатів. Що ж тоді робити?Відомо, що збалансоване і посилене…
Спортсменам на замітку: як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах Напевно багато чули про те, що бодібілдери вживають сироваткових протеїн для підтримки гарної форми. Однак не тільки важкоатлети вдаються до допомоги цього виду спортивного харчування. Спеціальний білковий коктейль без проблем насичує організм…
Готуємо протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах Харчування, як відомо, становить половину успіху в боротьбі за красиву фігуру і міцне здоров'я. Багато дієти грішать низьким вмістом білка в раціоні. Тим часом, білок необхідний для росту м'язів. При мізерному харчуванні м'язи піддаються руйнуванню,…