Протеїновий коктейль для росту м'язів - найкраща допомога спортсмену.

Всі ми знаємо, щоб отримати спортивне красиве тіло з рельєфними м`язами, необхідно тренуватися досить тривалий час, але й навіть такі зусилля не завжди приводять до потрібних результатів. Що ж тоді робити?

Відомо, що збалансоване і посилене харчування є дуже важливим складовим для нарощування мускулатури. При недостатньому харчуванні зворотний процес, м`язи будуть не збільшуватися в розмірах, а навпаки, зменшуватися. Звичайна домашня їжа тут теж не допоможе, ось тому і був придуманий протеїновий коктейль для росту м`язів. Протеїн - це самий звичайний білок, який живить наші м`язи, тим самим сприяючи їх збільшення.

Суміш білків, жирів, вуглеводів і вітамінів і є той самий протеїновий коктейль для росту м`язів. На відміну від звичайної їжі, він повністю засвоюється організмом. Приймати коктейль ввечері не рекомендується, так як найкраще він засвоюється в ранковий час. Після багатьох досліджень з`ясувалося, що прийом протеїну ввечері не приносить ніяких результатів. Зазвичай його приймають відразу після тренування, щоб допомогти м`язам швидше відновитися і дати поштовх до їх зростання.
Придбати протеїновий коктейль для росту м`язів можна у свого тренера, купити в аптеці або приготувати самому будинку. Він абсолютно безпечний, не містить гормонів, не має побічних дій і найголовніше, не є допінгом. Найкраще буде зупинити свій вибір на домашніх протеїнових коктейлях.
Основний рецепт приготування протеїнового коктейлю один, відрізняється він лише кількома додатковими компонентами.

Коктейлі для нарощування м`язів повинні обов`язково містити молоко і сир. Ці два продукти містять величезну кількість білка, добре засвоюються і мають високу живильну цінність. Незважаючи на свою поживність, калорій коктейль містить дуже мало, що не дозволяє утворитися жиру замість м`язів. Замість сиру можна взяти свіжі курячі яйця. Інгредієнти з`єднати і добре збити міксером. Додавати цукор або сіль не потрібно, так як напій тож виходить смачним.

Якщо ваші тренування більш інтенсивні, і ви витрачаєте занадто багато енергії, то необхідно в протеїновий коктейль для росту м`язів додати більше вуглеводів. Тут нам знадобляться продукти, що містять більше калорій і при цьому бистроусвояемие. Для цього ідеально підійде молоко, мед і банан. Відомо, що мед є алергенним продуктом, тому додавати його в коктейль краще починаючи з однієї чайної ложки в день, з часом збільшуючи дозування.

Протеїнові коктейлі для нарощування м`язів

1. Для приготування коктейлю нам знадобиться: півлітра молока, 50 грам сухого молока, одне яйце, 100 грам сиру, столова ложка фруктового сиропу з сильним ароматом.
Приготування: в блендер вливаємо молоко, включаємо несильні обертів, засипаємо сухе молоко і сир. Гарненько збиваємо, додаємо яйце і фруктовий сироп. Додаємо обертів і збиваємо до однорідної маси.
Вийшов коктейль ділимо на дві порції, одну з яких випиваємо до обіду, а іншу до вечері. Цей напій забезпечить ваш організм 80 грамами високоякісного білка.

2. Інгредієнти: неповний стакан молока, дві столові ложки молочного порошку, два яєчних білка і ложку будь-якого варення.
Приготування: всі продукти закладаємо в блендер і гарненько збиваємо. Виливаємо в склянку, додаємо чайну ложечку лляної олії і п`ємо із задоволенням.

3. Інгредієнти: столова ложка меду, жменька подрібнених горіхів, яйце і стакан кефіру.
Приготування: Всі продукти викладаємо в чашку і ретельно збиваємо міксером. Коктейль готовий.

Важливо знати, що коктейлі для нарощування м`язів не підходять для повної заміни обіду або вечері, так як є додатковим продуктом до основної їжі.