Спортсменам на замітку: як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах
Напевно багато чули про те, що бодібілдери вживають сироваткових протеїн для підтримки гарної форми. Однак не тільки важкоатлети вдаються до допомоги цього виду спортивного харчування. Спеціальний білковий коктейль без проблем насичує організм необхідною кількістю білків і складних вуглеводів. Особливо це корисно відразу після інтенсивного фізичного навантаження, наприклад, після заняття в тренажерному залі. Ті, хто не займається в тренажерному залі, але мріють схуднути, також вважатимуть протеїновий коктейль ідеальним прийомом їжі і захочуть дізнатися про те, як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах. Відомо, що він відмінно втамовує голод, додаючи жиру. Білкова їжа показана людям з недостатньою м`язовою масою, отже, приготування протеїнових коктейлів - відмінний варіант для людей, охочих набрати вагу.
Варіанти приготування білкового коктейлю
Перш ніж замислюватися про те, як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах, слід звернути увагу на готові порошкові суміші, які продаються в будь-якому магазині, що спеціалізується на спортивному харчуванні. 1-2 совочка (30 - 60 грамів) такого порошку змішують з водою або молоком і перемішують у спеціальному шейкері або за допомогою міксера. 
Все! Протеїновий коктейль повністю готовий до вживання. Проте хороший протеїн - недешеве задоволення, і деяким він просто не по кишені. У такому випадку можна приготувати протеїновий коктейль будинку з продуктів харчування, які є в холодильнику. Замість готового білкового порошку цілком можна використовувати сухе молоко, але варто мати на увазі, що в ньому міститься певний відсоток жиру (причому чималий). Поряд з сухим молоком можна використовувати яєчний порошок. На виході ми отримаємо відмінний білковий коктейль, правда не такий смачний, як покупної, в якому містяться підсолоджувачі та ароматизатори.
Білковий коктейль. Робимо самі
Противники будь-яких покупних добавок часто замислюються про те, як зробити протеїновий коктейль. У домашніх умовах це можливо і зовсім не складає труднощів. Для основи такого коктейлю можна використовувати самий звичайний знежирений сир. До 100 грамам сиру потрібно додати білкову масу (яєчний порошок або сухе молоко), близько 500 мл молока. Можна також додати трохи рослинного жиру, наприклад, ложку лляного або оливкової олії. 
Масло містить спеціальні жирні кислоти, які насичують організм необхідною для важких навантажень енергією. Деяким може здатися, що така суміш надзвичайно неприємна на смак, і вони будуть праві. В якості натуральних підсолоджувачів можна використовувати заморожені ягоди або фруктовий сироп без цукру. Крім приємного смаку, наш коктейль отримає ще одна чудова властивість. Ягоди і фрукти - відмінне джерело антиоксидантів. Можна використовувати різні варіанти: замість масла додати мелені волоські горіхи, а замість фруктів і ягід - сухофрукти (родзинки, курага). Немає нічого неможливого. Тепер ви знаєте про те, як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах. Потрібно лише проявити трохи фантазії.
Простий рецепт протеїнового коктейлю в домашніх умовах Ні для кого не секрет, що протеїн корисний для організму. Крім того, багато радять збільшити його кількість, якщо людина сідає на білкову дієту. Існують різні рецепти протеїнових коктейлів, важливо лише, щоб основу складали молоко і сир, обов'язково…
Рецепт до дитячого святкового столу: як зробити молочний коктейль в домашніх умовах Багато з нас пам'ятають, як в далекі радянські часи в кафе "Морозиво" подавали смачні, збиті до густини коктейлі з шоколадною стружкою, полуничним варенням або прості без наповнювача. Років з тих пір пройшло чимало, але іноді ми хочемо побалувати…
Смачний молочний коктейль з бананом Як приготувати коктейль з молока і фруктів в домашніх умовах? У чому користь молочних коктейлів? Що входить до складу коктейлів? Ці та інші питання задають дорослі і діти, люблячі молочні коктейлі. Коктейлі, зроблені з молока, не тільки смачні, але…
Білковий коктейль в домашніх умовах і його склад. Якщо людина займається бодібілдінгом або відвідує тренажерні зали з метою нарощування м'язової маси, то йому слід потурбуватися про те, щоб протягом дня його організм отримував необхідну кількість білка. Проте сучасний темп життя дуже часто змушує…
Молочний коктейль в блендері: смачно і корисно! Багато хто не любить молоко - і це факт. А що, якщо до нього додати морозиво? Від такого напою навряд чи хто-небудь відмовиться, до того ж рецепти молочних коктейлів вельми різноманітні, і кожен знайде для себе свій варіант.Хто придумав рецепт…
Протеїновий коктейль для росту м'язів - найкраща допомога спортсмену. Всі ми знаємо, щоб отримати спортивне красиве тіло з рельєфними м'язами, необхідно тренуватися досить тривалий час, але й навіть такі зусилля не завжди приводять до потрібних результатів. Що ж тоді робити?Відомо, що збалансоване і посилене…
Коктейлі для росту м'язів Коктейлі для росту м'язів допомагають людям, які займаються в спортзалі, досягти бажаних результатів. У магазинах продається протеїн, його всього лише і потрібно розбавляти молоком і пити. Але не всі можуть дозволити собі такий продукт. Тому…
Як приготувати білкові коктейлі для росту м'язів самостійно Щоб стати сильніше, поліпшити свою фізичну форму і набрати потрібну м'язову масу, будь-яка людина може зайнятися бодібілдінгом або пауерліфтингом. Але одних занять за програмою, яка передбачає важкі, часом виснажливі тренування, для стабільного…
Готуємо протеїнові коктейлі для схуднення в домашніх умовах Харчування, як відомо, становить половину успіху в боротьбі за красиву фігуру і міцне здоров'я. Багато дієти грішать низьким вмістом білка в раціоні. Тим часом, білок необхідний для росту м'язів. При мізерному харчуванні м'язи піддаються руйнуванню,…