Як заспокоїтися в стресовій ситуації: три дієвих методу розслаблення
Сучасне життя незмінно пов`язана з постійним стресом. Складний робочий графік, швидкий темп життя та інші чинники складаються в серйозний вплив на психіку. Подолання стресових ситуацій - найкорисніший навик, який тільки можна придбати. Боротися з нервовими переживаннями обов`язково треба вміти, адже 
переживання позначаються негативно не тільки на стані нервової системи, але і на здоров`я в цілому. Так як заспокоїтися в стресовій ситуації і перестати тривожитися даремно?
Подивіться на проблему з боку
Серйозний конфлікт або проблема поглинають людину повністю, опановуючи його емоціями і увагою. Не дивно, що стрес з`являється негайно. Постарайтеся не брати весь удар на себе. Просто уявіть, що все що відбувається - кінофільм або ролик, який ви бачите на екрані. Поекспериментуйте: прокрутите події, як чорно-білий фільм, зменшіть гучність або зменшіть розмір картинки. Ви помітите, що ситуація перестає викликати колишній накал емоцій. Знаючи, як виходити з стресових ситуацій за допомогою такого методу, ви зможете не відчувати свою залученість в кожну проблему.
Змініть масштаб проблеми
Ще один схожий метод пропонує навчитися змінювати масштаби конфліктів і проблем. Якщо ви не знаєте, як заспокоїтися в стресовій ситуації, і напруга зростає, подумайте про все, як про суєту. Що буде, якщо ви поглянете на місто зверху? Або представите нашу планету в космосі? Масштаб проблеми значно зменшиться. Якщо зірки вас не надто надихають, спробуйте інакше. Уявіть, що з часу хвилюючих вас подій пройшли роки. Що ви відчуєте через десять років? Може, навіть не згадаєте про конфлікт? Або проблема викличе хіба що посмішку? Після такого аналізу псувати нерви і витрачати час на переживання захочеться набагато менше.
Боріться з негативними думками
Як заспокоїтися в стресовій ситуації, якщо вся проблема полягає в постійно долають вас тривожних думках? Розвиток подій за найгіршим сценарієм знову і знову прокручується в голові, позбавляючи здатності тверезо поглянути на світ, стрес зростає, і проблема починає рухатися по замкнутому колу. Впоратися з думками можна сконцентрувавшись на зовнішніх об`єктах. Спробуйте розслабитися і подивитися навколо. Неважливо, що приверне вашу увагу: вид з вікна або якийсь предмет інтер`єру. Просто зосередьтеся на ньому, включіть все органи чуття і дозвольте негативним думкам хоча б тимчасово вас покинути. Так як заспокоїтися в стресовій ситуації іноді буває вкрай складно, поєднуйте цей метод з розміреним і глибоким диханням. Так ви зможете протистояти напрузі ще й фізично. З часом рівне дихання і вміння концентруватися на абстрактних речах увійдуть до звички, і стресові ситуації вже не зможуть контролювати ваші почуття і думки. Ви будете реагувати на події адекватно, залишаючись осторонь від проблем, а значить, вирішуючи їх без загрози для власного здоров`я.
Протівоходство - визнання проблеми, і способи боротьби з нею Кожен з нас час від часу потрапляє в ситуацію, коли Ви йдете по вулиці, і раптово стикаєтеся обличчям до обличчя з іншою людиною. Через деякий час Ви намагаєтеся обійти людини праворуч, але в той же момент людина намагається обійти Вас ліворуч,…
Як зупинити панічну атаку за допомогою 5 простих кроків Деякі люди мають далеко не найсильнішу психіку, тому вони можуть бути піддані панічним атакам. Якщо хтось з певного приводу може трохи понервувати і заспокоїтися, то у інших нервозність може перерости в панічну атаку. Тому якщо ви знаєте, що ви…
Як боротися з депресією: 15 рад Депресію складно перемогти, але є кілька способів, які можуть підняти настрій. Використовуйте ці поради, щоб створити позитивний настрій і не піддаватися зневірі.Не думайте про гіршому варіанті розвитку подійПерестаньте уявляти, як погано можуть…
5 Усвідомлених способів позбавитися від тривожності Не всі люди чітко розділяють поняття "тривожність" і "стрес". Тому, оцінюючи свій психічний стан, можна так легко заплутатися. Ми звикли пов'язувати тривогу зі стресом, і саме це вводить нас в оману. І якщо стресова ситуація здатна народжувати лише…
Що робити, коли ви відчуваєте себе дуже-дуже злим? Коли ви відчуваєте сильну злість, було б просто чудово закотити таку істерику, як ви це робили в підлітковому віці. Зізнаюся, коли я бачу дитини, яка втратила свої повітряні кульки, мене від цього не пересмикує. Я заздрю. У певному віці ви починаєте…
Які питання слід поставити собі, коли стикаєшся з труднощами? Всі ми стикаємося з труднощами час від часу. Це невід'ємна частина життя. Часом труднощі, з якими ми стикаємося, є результатом чогось, що не підконтрольного нам, а іноді їх причиною стають тільки наші рішення і дії.Людина не в змозі змінити багато…
6 безпомилковий спосіб управляти стресом Ми не можемо уникнути стресу. Він завжди до нас повертається, незалежно від того, хочемо ми цього чи ні. Але стан стресу можна звести до мінімуму, якщо використовувати стратегії стрес-менеджменту. Не завжди легко змінити те, як ми ставимося до…
10 Способів перемогти стрес і тривогу Стрес і тривога стали невід'ємною частиною життя сучасної людини. І немає ніякого способу уникнути їх. Тому важливо знати про те, як знизити їхній вплив. Адже якщо ви знаєте, як управляти стресом, то жити буде набагато легше. Пропонуємо вам 10…
10 Ознак, що ви перебуваєте в стані стресу У кожної людини періодично настають такі часи, коли сили закінчуються, коли напруга таке велике, що, здається, ще трохи, і відбудеться повне спустошення або надлом. Однак люди терплять такі пікові фази, адже десь глибоко в підсвідомості сидить думка…