10 Ознак, що ви перебуваєте в стані стресу
У кожної людини періодично настають такі часи, коли сили закінчуються, коли напруга таке велике, що, здається, ще трохи, і відбудеться повне спустошення або надлом. Однак люди терплять такі пікові фази, адже десь глибоко в підсвідомості сидить думка «ще трохи, і все скінчиться, я доб`юся поставленого завдання, а потім зможу відпочити і повністю розслабитися».
Психологи кажуть, що не можна довго перебувати в ситуації, коли фізичні та моральні сили зношені, адже зовсім скоро може настати розплата у вигляді важкого психічного розладу. Існує 10 ознак стресу. Визначте і знешкодьте їх перш, ніж біда звалиться на вашу голову.
Ви спустошені
Це проявляється тим, що вранці вам особливо важко вибиратися з ліжка, ви відчуваєте себе, немов розбите корито, незважаючи на те, що сон був тривалим. Ймовірно, ви знаходитесь в стресовій ситуації. Фахівці підкреслюють, що стрес здатний спустошувати енергетичні ресурси, поступово вводячи системи тіла в «сплячий режим». Прийміть заходи для зменшення подібних ситуацій, і ваше тіло неодмінно віддячить вам.
Ви не можете спати
Як не дивно, але, незважаючи на те, що ви відчуваєте спустошення, ви не можете заснути. Це відбувається тому, що ви постійно перебуваєте в роздумах над поточними проблемами і способами їх вирішення, а організм весь час чекає сигналу до перезавантаження. Такого сигналу не надходить, а сон все відкладається і відкладається. У підсумку безсоння стає вашою вірною супутницею. І з кожним наступним днем через недосипання рівень стресу буде все більше і більше.
Ви завжди хворі
Як ви вже зрозуміли, проблеми немов нашаровуються один на одного і утворюють справжній сніжний ком, готовий от-от обрушиться на вас лавиною. Так через проблеми з недосипанням можуть виникати проблеми зі здоров`ям. Чи не відпочиле тіло змушене буде працювати в понаднормовому режимі. У такі моменти будь-якого простудного вірусу, навіть найменшого холоду так легко підірвати ваш імунітет. Дослідження показують, що психічно здорові люди в середньому на одну третину здоровіше, ніж люди, які зазнали стресу. Саме тому так важливо періодично відпочивати від роботи і влаштовувати собі «день психічного здоров`я».
Ви неуважні
Якщо проблеми висять над головою, як дамоклів меч, вкрай важко сконцентруватися на дрібницях. Якщо ви вкотре не можете згадати, навіщо прийшли в цю кімнату, знову забули на роботі ключі або знову пропустили важливу нараду – знайте, в такому стані більше не можна перебувати. Зверніться по кваліфіковану допомогу вже зараз, інакше згодом буде набагато важче.
Хронічні головні і м`язові болі
Коли тіло знаходиться в гіперрежіме, воно постійно відчуває втому, яка впливає не тільки на увагу. Організм запускає природний механізм боротьби або втечі – він сурмить про допомогу безперервними больовими сигналами. Тому якщо ваше тіло було напружене протягом останніх 8:00, просто дайте йому відпочити.
Ви стали байдужими до сексу
Насправді в цьому аспекті може критися порятунок. Незважаючи на те що людина в стані стресу може відчувати низьке сексуальний потяг або повна його відсутність, саме регулярний секс виступає як розрядки і відповідає за зняття напруги. Подумайте про це, перш ніж в черговий раз поскаржитися чоловікові або дружині на «хвору голову».
Ви стали занадто емоційні
Коли ви перебуваєте в стресовій ситуації, над вашими діями бере контроль примітивна (емоційна) частина головного мозку. Інтелектуальна частина немов знаходиться в сплячому режимі. Тому ви можете так болісно реагувати на прості прояви: розплакатися, коли пролилося молоко, або розкричатися на домочадців через сущого дрібниці. У цьому стані людина також схильний потрапляти в дурні ситуації на людях або вести себе як маленька дитина.
У вас з`явилися проблеми з травленням
Якщо ж симптоми дійшли до такого прояву, як раптове відчуття нудоти на парковці біля офісу або невмотивований дискомфорт у шлунку, вам обов`язково потрібно записатися на прийом до фахівця. Організм втомився сурмити про допомогу.
Легке запаморочення
Вам напевно відомий такий прийом, який рекомендує в стресовій ситуації глибоко вдихнути, а потім порахувати до трьох. Всякий раз, коли ви почнете панікувати, дихайте на повні груди і насичуйте клітини організму киснем. Якщо ж ви позбавите себе цілющого кисню і будете користуватися короткими вдихами, це може призвести до запаморочення і навіть до втрати свідомості.
Ви стали випивати
Знаходьте розраду в пляшці пива після важкого робочого дня все частіше і частіше? Саме таким чином ви знімаєте втому і розслабляєтеся. Знайте, що це не вихід. Адже на ранок ви прокинетеся з ще більш високим рівнем стресу. Такий принцип дії алкоголю. Негайно зверніться за допомогою, якщо виявили, що не можете більше обходитися без спиртного в протистоянні стресу.
Боротьба зі стресом Стрес, на жаль, невід'ємна частина життя сучасної людини. Від нього нікуди не дітися, тому існує лише один вихід - навчитися успішно справлятися з ним і з наслідками нервового перенапруження Боротьба зі стресом необхідна, тим більше, що часті…
Як позбутися стресу? Ваші м'язи напружені, і ви не можете зосередитися на роботі? Ваш список справ кілометрової довжини і, здається, вони ніколи не закінчаться? У наявності ознаки стресу.Що таке стрес?Дати визначення стресу важко, хоча багатьом з нас цей стан знайоме.…
Стрес - це що Слово "стрес" зараз у всіх на слуху. Втім, це не дивно, так як в наш час, коли швидкість і темп життя збільшуються страшними темпами, практично неможливо залишатися в стані радісною благості й умиротворення, про який говорять психологи. Сам по собі…
Чотири ступені напруги Стреси - справжній Бічь нашого часу. Вони підстерігають нас всюди: на роботі, в транспорті, в громадських місцях і навіть вдома. Але, як кажуть психологи, страшний не сам стрес, а невміння йому протистояти.Стрес - це завжди напруга. У міру розвитку…
Кілька стратегій, які допоможуть підприємцям залишатися при здоровому розумі Ні для кого не секрет, що підприємницька діяльність – це неймовірно вимотуюча річ, до якої потрібно мати власний підхід. Інакше стрес вас погубить – навіть у звичайних співробітників дуже часто тиск стресу досить високо, але що ж робити…
Чи справді медитація корисна для вашого здоров'я? Медитація вважається одним з найбільш ефективних і корисних способів «освіжити» і розслабити розум, тіло і душу. Вона відкриває двері до пізнання власних почуттів, думок і дарує можливість єднання з навколишнім світом і Всесвіту.Трохи…
5 Повсякденних помилок, які шкодять здоров'ю Дуже часто ми, самі того не усвідомлюючи, робимо помилки, заподіюючи шкоду своєму здоров'ю. Ми розповімо вам про п'ять основних з них.1. Не п'ємо достатньої кількості водиНапевно всі чули про те, що потрібно щодня випивати вісім склянок води, а…
7 Небезпечних помилок про депресії Для сучасної людини дуже важливо зберігати психологічне здоров'я. В даний час у світовому співтоваристві проводиться багато акцій, спрямованих на підвищення обізнаності громадян про виникненні та перебігу депресивних розладів. У більшості людей…
Проблеми зі сном? Як заснути за 5 хвилин Одна з найпоширеніших проблем, про яку можна почути, коли мова заходить про сон, полягає в тому, що люди довгий час не можуть заснути. Існують різні способи вирішення даної проблеми, такі, наприклад, як теплий чай, медитації й ін. Але якщо вам вони…
Управління стресом: 7 ознак того, що ви "відкусили більше, ніж зможете проковтнути" Якщо ви останнім часом відчуваєте на собі вантаж і дивуєтеся, навіщо взагалі так багато на себе взяли, можливо, вашим життям заволодів стрес. Якщо у вас навіть не вистачає часу або сил на те, щоб змінити лампочку, ви занадто багато на себе взяли. Не…
7 Причин, чому ви повинні відпустити образи По правді кажучи, всі ми деколи ображаємося на когось або на щось. Ми переживаємо через зраду колишнього коханого або через те, що хтось несправедливо обійшовся з нами. Такі ситуації знайомі кожному. Проте мало хто замислюється про те, як образа…
10 Дивно простих речей, які допомагають перезавантажити мозок Кожен день нашу увагу відволікають тисячі речей. Досить складно знайти час на те, щоб очистити свою свідомість від зайвого занепокоєння. Навіть тіло часто залишається зовсім без уваги, що вже говорити про розум. Однак не варто забувати, що стрес…
Які питання слід поставити собі, коли стикаєшся з труднощами? Всі ми стикаємося з труднощами час від часу. Це невід'ємна частина життя. Часом труднощі, з якими ми стикаємося, є результатом чогось, що не підконтрольного нам, а іноді їх причиною стають тільки наші рішення і дії.Людина не в змозі змінити багато…