Зняття стресу: 5 простих і ефективних методів боротьби

У наш час практично не залишилося такої людини, яка не зазнав би на собі всі принади стресової ситуації. Небезпеки підстерігають нас всюди: в магазинах, в дорозі, в нескінченних робочих справах. Навіть сімейне життя підчас приносить нам чимало прикрощів і приводів для хвилювань. Життя знаходить темні фарби, на горизонті з`являється загроза розвитку депресії. Навчитися справлятися зі стресом допоможуть спеціальні методи зняття стресу.

У кожного напевно знайдеться «ліки», яке гарантує в індивідуальному порядку зняття стресу. Для одних відмінним способом є шопінг, інші починають займатися власним розвитком і красою, треті захоплюються цікавим хобі.

З огляду на те, що стрес являє собою психо-емоційний стан, яке виникає з причини впливу несприятливих факторів, і яке супроводжується активізацією захисних реакцій організму і психічним напруженням, зняття стресу повинно включати використання подібної активності організму йому на благо. Спеціальні вправи для зняття стресу допоможуть не тільки поліпшити настрій, але і будуть сприяти поліпшенню загального самопочуття, здоров`я, а також особистісному розвитку.

5 способів, що забезпечують зняття стресу:

1 - Зробіть паузу! Так мовиться у відомій рекламі, коли герой рекламного ролика потрапляє у скрутну ситуацію. Так як причина стресу прихована в перенапруженні, то в боротьбі з ним варто вдатися до зниження темпу активності. Забудьте на час про існуючі проблеми. Можливо, зробивши паузу в щосекундної суєті і метаннях, ви знайдете несподіване рішення хвилюючої проблеми. Пауза не повинна бути заповнена пасивним проведенням часу, пауза означає переключення від поточної проблеми на більш приємні моменти життя - відпочинок за містом, на море, похід в кіно і т.п.

2 - Розмовляйте! У вашому арсеналі завжди знайдеться парочка добрих приятелів, друзів, з якими можна обговорити хвилюючі вас ситуації. Більш того, дружня розмова дозволить вам забути про уявну нездоланності складній ситуації. Друзі вам допоможуть у знятті стресу.

3 - Ароматна допомогу. Приємна і релаксирующая допомога може бути надана ароматами троянди, лаванди, кипариса або квіток жасмину. Використовувані ефірні олії цих рослин здатні пробудити самі піднесені почуття, даруючи спокій і безтурботність. Не варто недооцінювати велику силу ароматерапії.

4 - Спорт! Спорт! Спорт! Цілющі в психологічному сенсі властивості від занять спортом відомі всім. Труднощі в сім`ї - відвідайте фітнес-центр, проблеми на роботі - спробуйте побоксировать, представляючи перед собою образ кривдника. І на душі стане легше, і для здоров`я надзвичайно корисно. Важливо при цьому врахувати, що заняття спортом повинні відбуватися на регулярній основі, тим самим, крім "лікування" стресів, ви отримуєте гарантовану профілактику виникнення нових.

5 - Зброя проти стресу криється у вашій усмішці. Психологи вже давно довели значимість посмішки для стабільно хорошого психологічного стану. Ваша посмішка у відповідь змусить посміхнутися оточуючих, а якщо навколо переважають усміхнені люди, то і вам не варто зневірятися. І пам`ятайте - будь-яка ситуація вам під силу! Ви впораєтеся! Ви сильні духом!

Найважливіше, що необхідно усвідомити: зняття стресу дозволить вам відчути себе набагато краще, життя знову знайде яскраві фарби, з`являться нові інтереси, бажання, друзі. І рано чи пізно ви зрозумієте той факт, що немає такої проблеми, яка загнала б вас в кут. Ваше благополуччя - у ваших руках, а вірніше, у вашій голові. Перегляньте свої цінності, розставте нові акценти в житті, і вона неодмінно зміниться на краще!