Про те, як стати спокійніше: кілька практичних порад

Життя сучасної людини настільки насичена подіями і перипетіями, що стрес став її невід`ємною частиною. І, як правило, основна причина полягає не тільки в тому, що нам ніколи займатися собою. Найчастіше ми просто не знаємо, як стати спокійніше, що зробити, щоб наша поведінка стало більш стриманим, а характер - врівноваженим. Ми стаємо дратівливими, нервовими від нескінченних проблем і труднощів, не помічаємо, як життя проходить повз нас. Постійна втома і перевтома, безсонні ночі - все це позначається на нашому здоров`ї. Внаслідок цього ми не можемо нормально спілкуватися з колегами по роботі, з дітьми, радіти дрібницям.

Виходячи з цього, варто задуматися про те, як стати спокійніше й бути впевненим у собі. Для початку варто проаналізувати свою поведінку і помилки, подумати, що призвело до стресу, а головне - мати бажання змінитися на краще.

Перш за все, приділити час собі, виспатися, зайнятися спортом, постаратися хоча б на якийсь час забути про проблеми. Зайнятися медитацією, адже це прекрасний спосіб розслабитися і зняти напругу. Виконати гімнастику для дихання: вона добре допомагає зняти роздратування, зайнятися йогою.

Непоганим варіантом для вирішення питання про те, як стати спокійніше, буде чашка улюбленого чаю або кави, можливо, шоколад або фрукти. При цьому можна послухати тиху музику або подивитися улюблений фільм. Звичайно, дуже захоплюватися поїданням солодощів не варто, бо потім доведеться відпрацьовувати в спортзалі зайві кілограми. І зайва вага може призвести до чергових стресів. А це нам не потрібно!

Перегляньте свій раціон харчування. Чи достатньо в організм надходить вітамінів і мікроелементів? Вся справа в тому, що дефіцит деяких вітамінів призводить до порушення сну, дратівливості і втоми.

Коли ви відчуваєте, що роздратовані, спробуйте розслабитися і порахувати, наприклад, до десяти, відволіктися від джерела роздратування, не звертати уваги ні на що. Можна просто сісти в зручне положення і подумати про сонце, тепле море, про те, що ви найбільше любите, про те, що б вас заспокоїло.

Поменше спілкуйтеся з людьми, які вас дратують. Потрібно постаратися прибрати всі джерела роздратування, будь це якісь речі або живі істоти. І, навпаки, наповніть ваше життя чимось добрим і корисним для вас. Почитайте цікаву літературу, можливо, навіть ту, в якій досвідчені психологи дають поради з приводу того, як стати спокійніше, сходіть в театр чи музей, відвідайте картинну галерею. Зробіть самі що-небудь приємне для своєї родини, адже коли щасливі наші близькі, і нам стає від цього добре. Не підвищуйте голос при розмові з ними.

Якщо ви все ще не зважилися боротися з цією недугою (так як стрес призводить до різних захворювань), то час грає проти вас. Подолання стресу, дратівливості, невпевненості в собі - особиста справа кожного, хто готовий з цим боротися. І для цього можна використовувати всі способи, які підходять саме для вас. Не зупиняйтеся, якщо виникають проблеми, а намагайтеся їх вирішити. Спокійно знаходите вихід зі сформованих ситуацій, не панікуйте і не впадайте в істерику. Головне - зберігайте спокій, так як ваше здоров`я не повинно постраждати від стресів.

Питання про те, як подолати стрес, буде існувати завжди, так як наша життя повне труднощів і непередбачуваних поворотів долі. Але все ж можна і потрібно спробувати реагувати спокійно на все, що відбувається навколо нас. І тоді будь-яка проблема буде здаватися не настільки складною і завжди вирішуваною. А за підтримки наших близьких і рідних людей будь-які проблеми, в тому числі і стреси, можна буде подолати. А адже це так важливо і просто необхідно для підтримки душевної рівноваги!