Як підняти самооцінку?

Складні життєві ситуації часто змушують нас відчувати себе вразливими. Образа, зрада, складності на роботі приносять розчарування і вселяють невпевненість у собі, поступово приводячи до того, що самооцінка знижується. А від неї дуже багато залежить у житті, оскільки саме вона мотивує практично всі вчинки людини.

Щоб зрозуміти, як підняти самооцінку, потрібно спочатку розібратися в її природі. З чого складається самооцінка? Чи можна їй свідомо керувати?

Образ нашого власного «Я» ґрунтується на відчутті власної цінності. Основа самооцінки закладається в дитинстві, тут дуже багато залежить від ставлення до дитини батьків і того, наскільки він відчував до себе любов і увагу. Залежно від цього закладаються перше усвідомлення власної цінності, яке починає підтримуватися внутрішніми ресурсами. Якщо ж батьківська любов в певному сенсі «купується» за хорошу поведінку, слухняність, досягнення у навчанні, то це створює передумови для внутрішнього неспокою через постійну необхідність відповідати чиїмось вимогам. Формується дефіцит власної цінності, болючіше сприймається несправедливість з боку оточуючих, накопичується розчарування.

Як підняти свою самооцінку, якщо вона була неправильно сформована вже в дитячі роки? У цьому випадку почуття самоцінності потрібно формувати самим. Доведено, що при цілеспрямованих зусиллях, докладених у цьому напрямку, можна домогтися відчутних результатів.

Перш за все, потрібно навчитися відрізняти наше суб`єктивне сприйняття життя від дійсності, не плутати думки і факти. Елементарний приклад - дитячі прізвиська, які змушували відчувати неприємні емоції. Ставши дорослими, ми продовжуємо надавати надто багато значення коментарям оточуючих, приймаючи чужі судження за істину, дозволяючи тим самим пригнічувати себе. Потрібно навчитися довіряти собі і не намагатися догодити всім.

Оцініть власні досягнення. Це істотно допомагає у вирішенні питання, як підняти собі самооцінку. Знаючи свої сильні сторони, особисті заслуги, можна поглянути на себе по-іншому, побачивши набагато більш цільну і сильну особистість, якій є чим пишатися.

Подумайте, хто може впливати на ваш образ думок і ваше життя, від кого ви залежите, хто має можливість керувати вашої самооцінкою. Можливо, це чоловік, який поруч з вами або деспотична мати, яка не може усвідомити, що ви вже давно дорослий і самостійний чоловік. Кожен знаходить свій спосіб припинити чужий вплив на своє життя.

Золоте правило, яке допомагає усвідомити, як підняти самооцінку, полягає в наступному. Потрібно навчитися виконувати поставлені завдання негайно, відразу ж після прийняття рішення. До цього можна поставитися як до хорошого тренінгу, тому що чим більше відтягувати необхідність зробити задумане, тим більше невпевненості зароджується в тому, що з цим можна не впоратися. Для початку можна спробувати, наприклад, записатися в басейн або на аеробіку і відвідувати кожне заняття, щоб підтягнути фігуру.

До речі, зовнішність у справі підвищення самооцінки - не остання складова. Не побоявшись здатися поверхневими, зауважимо, що твердження про те, що не одяг прикрашає людину, вже не так актуально, як років тридцять тому. Від того, наскільки ми собі подобаємося зовні, залежить те, наскільки впевнено ми себе ведемо. Тому ще одна обов`язкова складова успіху в тому, як підняти самооцінку, - це робота над собою: фігурою, загальним виглядом, стилем. Не нехтуйте послугами перукарень, займайтеся спортом, оновлюйте гардероб.

І ще: не сваріть себе за дрібні помилки, не порівнюйте себе з іншими, ніколи не виправдовуйтесь, проявляйте частіше ініціативу, будьте позитивні і пам`ятайте про те, що в вас закладений від природи певний потенціал, який неодмінно потрібно реалізувати. Пам`ятайте про правила, які потрібно використовувати, щоб знати, як підняти самооцінку. Успіхів у починаннях!