Занижена самооцінка і як з нею боротися

На думку психологів, головною причиною багатьох проблем сучасної людини цілком може бути занижена самооцінка. Давайте простежимо дані статистики. Виявляється, що на планеті 80% населення не задовольняє їх професійний статус або становище в суспільстві. У чому це проявляється? Та багато в чому! Наприклад, у неможливості влаштуватися на хорошу роботу або в необхідності займатися нелюбою і нудним заняттям, дехто постійно стикається з проблемами в сім`ї, інші страждають від самотності або нереалізованих здібностей. Невпевненому в собі людині складно знаходити спільну мову з оточуючими, а також він, як правило, схильний різного роду фобій.

Що ж робити? Всі фахівці в один голос твердять про те, що якщо ви твердо вирішили бути здоровим і щасливим, вам нічого не залишається, окрім як боротися з невпевненістю в собі.

У цій статті мені б хотілося розкрити суть даної проблеми, вказати на витоки її походження, а також дати кілька порад про те, як стати впевненіше, рішучіше, а значить, щасливіше.

Занижена самооцінка. Визначення поняття

У всіх нас, і винятків тут бути, гадаю, не може, існує так званий образ власного «я», який якраз і можна вважати центром особистості. З чого він складається? Я б сказала, що в першу чергу з ідеального уявлення про себе самого, причому це самосвідомість, як правило, дуже ретельно оберігається від будь-якого виду критики.

В душі кожен з нас впевнений у своїй досконалості, значущості та неповторності. Чому? Та тому що людина просто не зміг би жити, якби був абсолютно впевнений у своїй нікчемності і непотрібності. Тобто спочатку в кожного з нас природа заклала певний багаж талантів і впевненості в подоланні труднощів. Але справа в тому, що щодня зустрічається маса обставин, які, так чи інакше, підривають нашу віру у власні здібності, і ось саме в результаті цього і розвиваються такі негативні відчуття, як почуття незахищеності, провини, страху і повного невдоволення собою в результаті. Виникає занижена самооцінка, агресивність, дратівливість і слабкість.

Як же надходить в цьому випадку звичайна людина? Не знаєте? Я підкажу. Він починає перекладати провину на оточуючих, а сам все глибше і глибше йде в себе, тим самим тільки погіршуючи ситуацію.

Види самооцінки

В цілому психологи вважають, що існує три види оцінювання себе:

• занижена самооценка;
• адекватная;
• підвищена.

Без усяких сумнівів найкращою самооцінкою потрібно вважати природність і адекватність поведінки. Давайте простежимо, як будуть себе вести люди з різними самооцінками. Для прикладу візьмемо маму з маленькою дитиною.

Діти є діти. Рухливий малюк носився по двору, кілька разів впав, забруднити коліна і долоні, черевички, звичайно ж, не відрізняються особливою чистотою. Мама із заниженою самооцінкою буде соромитися дитини і постарається скоріше піти додому, щоб ніхто із сусідів не помітив «подвигів» її чада.

Мама з адекватною самооцінкою завжди готова до такого роду пригодам, тому в її кишеньці знайдуться вологі серветки або носову хустинку. Малюк навіть не помітить, як знову перетвориться на чистьоху.

Ну, а батько з завищеною самооцінкою постарається перетворити неохайності в свого роду подвиг, відзначаючи перед іншими матусями, що її дитина - найобдарованіший (швидкий, сміливий, відважний), а брудний одяг - це якраз зайве підтвердження її правоти.

Занижена самооцінка: як з цим боротися

Відразу ж хотіла попередити, що на швидкий, а тим більше миттєвий результат розраховувати не слід. Цей процес може зайняти досить довгий час. Чому? Мені здається, тому що людині доводиться міняти свій спосіб мислення і власне сприйняття себе, а це ніяк не може відбутися відразу.

Отже, занижена самооцінка - це проблема, з якою при бажанні може впоратися кожен, для цього потрібно всього лише постаратися дотримуватися наступних порад:

• Ніколи не порівнюйте себе з іншими людьми. Ви - це ви! Запам`ятайте раз і назавжди. Так, можливо, чогось важливого з того, що є у ваших приятелів, вам не вистачає, але, повірте, в чомусь і вони вам заздрять.
• Не сваріть себе і за всяку ціну уникайте коментарів, спрямованих на самоприниження.
• За комплементи потрібно дякувати, а не намагатися їх спростувати.
• Оточіть себе позитивними людьми.
• Подумайте і складіть список особистих досягнень і позитивних особистісних якостей. Вони у вас гарантовано є!
• Більше давайте, ніж отримуйте.
• Займайтеся тільки тим, що подобається.
• Живіть власним життям.