Бути здоровим повинен кожен!

Бути здоровим - основне бажання досить великої кількості людей, проте далеко не кожен докладає для цього значних зусиль.

Що ж таке здоров`я?

На сьогоднішній день існує величезна кількість визначень цього поняття. Найбільш точним вважається те, що прийнято на озброєння Всесвітньою Організацією Охорони Здоров`я. Воно говорить про те, що здоров`ям слід вважати не просто відсутність захворювань у людини, але і його повне фізичне, соціальне і психо-емоційне благополуччя. Таким чином, щоб бути здоровим, необхідно не тільки подбати про відсутність різного роду недуг, а й про те, щоб не виникало абсолютно ніяких передумов для їх виникнення. Так що на даний момент термін "здоров`я" є одним з найбільш широких у всій медицині.

Що необхідно робити?

Дуже часто можна чути такі заяви, як "хочу бути здоровим", проте не так вже й багато людей дійсно готові йти на певні жертви, щоб зберегти свій організм міцним. У тому випадку, якщо людина все-таки бажає поміняти своє життя в кращу сторону, йому слід зробити наступне:

1. Правильно харчуватися.
2. Спати достатню кількість часу.
3. Приділяти час фізкультури.
4. Відмовитися від шкідливих звичок.
5. Дотримуватися правил гігієни.
6. Вибрати гарне місце для життя.
7. Постаратися уникати стресових ситуацій.

Раціональне харчування

Бути здоровим можна тільки в тому випадку, якщо правильно харчуватися. Причому мова йде не тільки про якісний і кількісний склад раціону, але і те, коли саме вживати їжу. На сьогоднішній день "золотим" стандартом прийнято вважати 5-разове харчування. При цьому основна кількість калорій потрапляє на сніданок і обід. Вечеря бажано робити легким. По калоріях він повинен бути приблизно на третину менше, ніж обід. Між 3-ма основними прийомами їжі необхідно зробити 2 перекусу: в 11:30 - 12:00 і о 16: 30-17: 00. Харчування має бути різноманітним. Не слід відмовлятися від жодної з груп продуктів повністю. При цьому необхідно віддати перевагу пареним, тушкованим і вареним продуктам харчування.

Сон

Бути здоровим, недосипаючи, просто неможливо. Найменше, що може наздогнати людини - це синдром хронічної втоми. Встановлено, що спати слід приблизно 8 годин на добу. При цьому краще, якщо людина відходить до сну о 21:30 - 22:00 год. Лягати і вставати бажано в один і той же час.

Фізкультура

Навряд чи вдасться бути здоровим, не приділяючи ніякої уваги фізичним вправам. Бажано витрачати на фізкультуру хоча б 1 годину в день. При цьому перенапружуватися теж небажано.

Шкідливі звички

Якщо людина хоче бути здоровим, природно, йому не слід ні курити, ні вживати зайва кількість алкоголю, а про наркотичні речовини не може бути й мови. Всі ці шкідливі звички рано чи пізно призводять до системних порушень в організмі.

Гігієна

Дотримання правил гігієни допоможе людині захистити себе від негативного впливу навколишнього середовища. Без цього навряд чи вдасться зберегти здоров`я.

Місце для життя

Краще селитися за містом. Тут відносно чисте повітря, значно менше шумове навантаження, і знижена ймовірність заразитися тими чи іншими інфекційними захворюваннями.

Стрес - ворог для здоров`я

Повністю позбавитися від стресових ситуацій не вийде. Однак якщо постаратися ставитися до деяких речей дещо простіше, то можна значно поліпшити свій психоемоційний статус.