Оперативна психологічне розвантаження
Коли стає нестерпно погано, що ви робите? Глушіть настрій алкоголем, снодійним або проковтуєте стан, втрамбовуючи негатив в глибині душі до пори до часу? Такі методи здатні хіба що до лікарняного ліжка довести. Ви цього хочете? У таких випадках потрібна продуктивна психологічне розвантаження.
Ранок вечора мудріший
Не дарма в народі кажуть: «Цю проблему потрібно переспати». Дійсно, прокинувшись уранці, про вчорашній «кошмарі» ви будете згадувати набагато спокійніше.
Перегляньте сімейний альбом
При всій своїй простоті це дуже ефективний спосіб усунення від негативної ситуації. Особи близьких вам людей, їхні посмішки, спогади про щасливі моменти життя дозволяють відчути себе і свій стан в контексті часу - все проходить, пройде і це. У пам`яті ж залишаються найсвітліші дні.
Особистий кабінет психологічного розвантаження
Звичайно, потрапити на прийом до професійного психолога дуже добре, але в нашій культурі це не надто поширена практика. Як-не-як, часу багато витрачається, та й не по кишені це багатьом. Тоді створіть свій власний кабінет, мета якого - ваша особиста психологічне розвантаження. Це може бути галерея підібраних вами красивих знімків з інтернету. Взагалі, таких фотографій, які викликають у вас емоційний відгук, посмішку на обличчі і умиротворення. Або інший варіант: посидіти в тиші затишної кімнати або прогулятися по набережній, парку. Якщо є така можливість, звичайно.
Проблему - в ящик!
Ви коли-небудь замислювалися, в чому сенс психологічного розвантаження? Підкажемо: в проказуванні проблеми. Коли людина докладно розповідає про тривожної його ситуації, він насправді аналізує, що відбувається, дає розуму і підсвідомості знайти оптимальний вихід. На цьому і побудовані консультації та тренінги психологічні. Тому про труднощі потрібно говорити, ні в якому разі не замовчувати. Розкажіть про проблему одному, сестрі, сусідці, будь-якій людині, якій довіряєте. Якщо такого немає, що нерідко трапляється, або ситуація не дозволяє розповідати про це взагалі кому б то не було, напишіть листа. Докладно, не упускаючи хвилюючих деталей, не економлячи на вираження і не піклуючись про лексиконі. Надішліть листа. Куди? Ось тут потрібна попередня підготовка. Створіть віртуальний поштовий ящик, придумайте до нього, ніде не записуючи, хитромудрий, довгий пароль і відразу забудьте його. Ось у цей ящик і відправляйте свої біди.
Руки вище, ноги ширше!
Заняття спортом - найкраща психологічне розвантаження, як би банально це не звучало. Вони не тільки стрес знімуть, але і як його профілактика корисні: сильні м`язи - міцні нерви.
Налаштуйтеся на музичну хвилю
Музика, вона не тільки будувати, як ви пам`ятаєте, але і жити допомагає. Істина! Прослухайте треки улюблених виконавців, включивши їх на повну гучність. Підспівуйте і танцюйте, якщо дозволяє ситуація. Але завершитися психологічне розвантаження повинна спокійною, приємною для вас музикою. Якщо таких переваг немає, скористайтеся класикою. Твори Чайковського, Бетховена, Баха дуже психологічні. Ваше серце стане битися в унісон музиці, яка заспокоїть його, налаштувавши на інший лад.
Що нам може запропонувати ВДНГ? Парк атракціонів! Складно придумати більш чудові вихідні, ніж відвідування парку атракціонів, який дозволить розслабитися і цікаво провести час зі своєю сім'єю. ВДНХ, парк якого по праву вважається одним з кращих, пропонує величезний вибір розваг для будь-якого віку…
Розвантажувальні дні: відгуки та рекомендації Багато хто, хто хоч рз дотримувався дієт, знають про те, наскільки корисні розвантажувальні дні. Відгуки щодо цієї методики завжди суцільно позитивні. Кожна людина проводить такі дні по-різному. Комусь легше дотримувати такий режим харчування під…
Зняття стресу: 5 простих і ефективних методів боротьби У наш час практично не залишилося такої людини, яка не зазнав би на собі всі принади стресової ситуації. Небезпеки підстерігають нас всюди: в магазинах, в дорозі, в нескінченних робочих справах. Навіть сімейне життя підчас приносить нам чимало…
Будуємо своє життя самі. Недовірливість - це непродуктивно У словнику Єфремової слово «недовірливість» трактується як схильність до підвищеної тривожності з приводу здоров'я і життя близьких або самого себе. З моєї точки зору, визначення точне, але не зовсім повне. Недовірливий людина, за моїми…
Психологічне айкідо Литвака М.Є. Михайло Юхимович Литвак - кандидат медичних наук і відомий психотерапевт, провів дослідження в цілеспрямованому моделюванні емоцій, інтелектуальної нірвані, ораторському мистецтві для розробки методик виходу з спірних і конфліктних ситуацій у сім'ї…
Ви самотні? Озирніться навколо та знайдіть собі компанію до душі! Самотність буває різним - це і фізичний стан, коли людина зовсім один, і психологічне відчуття, коли людей навколо предостатньо, а поговорити по душах не з ким. Людина - істота соціальна, і вкрай рідко він добре переносить ізоляцію від суспільства в…
Що таке відкриті питання? Приклади У сучасній психологічній науці здобув велику популярність метод «Відкриті та закриті питання». Суть цієї практики полягає в тому, щоб створити максимально гармонійну обстановку для контакту з клієнтом. Досягнення розуміння і найвищою мірою…
Коли потрібен сімейний психолог? Якщо ще кілька років тому ходити на консультацію до психолога було не прийнято, сьогодні ситуація починає змінюватися. Люди поступово усвідомлюють, що душевне здоров'я не менш важливо, ніж фізичне, тому довіряти його потрібно тільки…
Консультація психолога як спосіб вирішення проблем Сьогодні полиці книжкових магазинів рясніють літературою з прикладної психології. Цій же темі присвячені численні сайти і статті популярних журналів. Здається, така професія як психолог, і зовсім не потрібна при такому достатку інформації, яка…
Чим психологічне консультування відрізняється від психотерапії Існують різні види психологічної допомоги. Одним з найпоширеніших є психологічне консультування. Психологичекое консультування проводиться у вигляді бесіди клієнта і кваліфікованого психолога. Бесіда проходить в комфортних умовах і з дотриманням…
Психологічні тренінги Психологічні тренінги - це одна з форм навчання певним навичкам і вмінням, які необхідні для корекції наявних психологічних проблем. Наприклад, завданням психологічного тренінгу може бути навчання навичці психокорекції, самопізнання, визначення та…
Підбір і навчання менеджерів Час «сімейних» фірм, що набирають працівників за принципом споріднення або знайомства, закінчилося десь в середині 90-х.Чим далі, тим краще роботодавці усвідомлюють, що підбір і навчання менеджерів - питання дуже відповідальний і вимагає…
Як стати щасливою людиною: 10 уроків від далай-лами У своїй книзі «Мистецтво бути щасливим» Далай-лама поділився секретами, які дозволяють радіти життю. Якщо ви хочете скоріше дізнатися, які уроки в ній містяться, і поліпшити своє життя прямо зараз, ви можете ознайомитися з основними…