Як перестати плакати з приводу і кричати?

Зайва емоційність властива багатьом представницям прекрасної статі, а іноді цією рисою характеру володіють і чоловіки. Ви плачете за переглядом сумного фільму, сильно переживаєте при будь-якій критиці і не вмієте уникати конфліктів, доводячи кожну дрібницю до грандіозного скандалу? Тоді вам слід задуматися про власній поведінці і мимовільних емоційних реакціях. Як перестати плакати і нервувати з приводу?

Спокій – запорука здоров`я

Давайте розберемося, чому не варто нервувати. Стрес і нервове напруження – щоденні супутники всіх людей, що живуть в сучасних містах. Це постійний поспіх, побутові проблеми, черги і дрібні конфлікти. Так чому одна людина зберігає позитивний настрій і переконує себе в тому, що все це дрібниці, а інший серйозно переживає кожну ситуацію – від скандалу в черзі магазину до десятихвилинного запізнення на роботу? Все залежить від особистої психічної стійкості і настрою конкретної людини. Насправді нервувати – це дуже погано. Стрес є однією з причин багатьох хронічних захворювань. Будь-які переживання негативно впливають на розумову працездатність. Навіть якщо вам здається, що ви поплакали і заспокоїлися, ще досить довго буде складно зосередитися і швидко приймати складні рішення. Будь-яке переживання негативно діє на нервову систему і пригнічує його. В результаті, постійно нервуючи, людина швидше втомлюється і частіше перебуває в непродуктивному стані.

Чи варто застосовувати седативні засоби?

Сьогодні в будь-якій аптеці можна побачити цілий арсенал медикаментозних засобів для набуття спокою. Це таблетки, сиропи і різноманітні заспокійливі краплі. Як перестати кричати і плакати? Невже справді досить почати приймати спеціальні ліки? Одні седативні засоби дають непоганий ефект, після інших емоції притупляються, треті ж і зовсім ніби блокують вироблення сліз, незалежно від долають переживань. Однак для постійного прийому фармакологічні засоби даної категорії підходять не дуже добре. По-перше, вони мають побічні ефекти, найчастіше це сонливість, уповільнення реакції, погіршення концентрації уваги. При прийомі таких ліків не можна керувати транспортними засобами та складними механізмами. По-друге, таблетки і краплі не приносять спокою, а вводять в стан загальмованості і отупіння. Багато людей порівнюють ефект від подібних ліків із середнім алкогольним сп`янінням. І самий головний мінус заспокійливих – висока ймовірність звикання. Відповідно використовувати фармакологічні засоби має сенс тільки разово, в особливо складних ситуаціях. З щоденними стресами слід боротися силою волі.

Прості прийоми для заспокоєння

Відчуваєте, що ось-ось розридатися або готові почати доводити свою правоту криком? Зупиніться і подумки долічіть до десяти. Ще один хороший спосіб взяти невеликий перепочинок і заспокоїтися – випити трохи води, не дарма ж персональні пляшечки і стаканчики завжди розставляють за столом перед нарадою чи важливими переговорами. Не знаєте, як перестати плакати, спробуйте цей же спосіб. Налийте цілий склянку прохолодної води і пийте повільними ковтками, це допоможе нормалізувати дихання і відволіктися. Дихальна гімнастика – ще один відмінний спосіб для швидкого набуття спокою. Не вмієте робити якісь особливі вправи? Не біда, підійдіть до відкритого вікна або рушайте на вулицю і вдихніть свіже повітря на повні груди.

Оголошуємо війну стресу!

Не знаєте, як перестати плакати через дрібниці? Навчіться керувати своєю увагою. Ваші нерви виснажені настільки, що очі починають сльозитися при будь агресивної критиці на вашу адресу або зауваженнях навіть від зовсім сторонніх людей? Навчіться ігнорувати потік вхідного негативу. Вас лають або висловлюють претензії? Слухайте лише наполовину, подумайте про щось особистому та приємному або відверніться на навколишнє оточення, вивчіть заново шпалери в кімнаті або вид з вікна. Пам`ятайте, близько 80 відсотків того, що сьогодні вам здається страшним або нерозв`язним, насправді – проблеми незначні. Існує східна мудрість, присвячена цій темі: «Перш ніж нервувати, подумай, чи згадаєш ти про це через рік?». Постарайтеся запам`ятати це висловлювання, і тоді вам не доведеться думати, як перестати плакати з приводу.

Позитивне мислення

Постарайтеся навчитися себе цінувати і оптимально оцінювати. Подумайте, хіба такий чудовий і талановита людина заслуговує того, щоб всерйоз турбуватися через дрібниць? Але як перестати плакати через чужих проблем і переживань? Сентиментальність властива багатьом жінкам, пустити сльозу не соромно після перегляду зворушливого фільму або згадавши якусь сумну історію. Однак якщо долі героїв серіалу вас хвилюють більше власної, або турбуєтеся ви кожен раз занадто сильно, слід задуматися про своє здоров`я.

Пам`ятайте, що важливо тільки те, що відбувається з вами. Якщо ви не знаєте, як перестати плакати над чужими історіями і бідами, намагайтеся захистити себе від подібної інформації. Дивіться веселі фільми і читайте позитивні книги. Просто і швидко заспокоїтися допоможе якийсь позитивний образ. У важкі моменти думайте про щось, що вас нескінченно радує. Це може бути власна дитина, ваша кохана людина або домашня тварина. Або просто уявляйте собі гарний краєвид. Як тільки з вами відбувається щось неприємне, і ви готові зірватися, думайте про це маленьке диво, уявляючи собі його візуально в деталях.

Знайдіть час для себе

Як би це дивно не звучало, але вченими доведено, що стресостійкість людини безпосередньо залежить від його фізичного здоров`я. Не лінуйтеся піклуватися про себе. Намагайтеся вживати більше корисних продуктів, будьте активні фізично, намагайтеся висипатися і не забувайте достатньо бувати на свіжому повітрі. І повірте, при подібному способі життя нервувати ви станете набагато менше. Корисно також відмовитися від шкідливих звичок. Вважається, що сигарети і алкоголь заспокоюють, проте це не так – ці кошти, скоріше, пригнічують нервову систему і змушують лише забутися на незначний проміжок часу. Якщо ж всі поради, наведені в цій статті, вам не допомогли, має сенс звернутися до психолога або психотерапевта. Повірте, в деяких ситуаціях тільки фахівець здатний навчити тому, як заспокоїтися і перестати плакати, і боятися візиту до нього зовсім не варто.