Як вживати висівки для схуднення. Які висівки для схуднення краще вибрати

Далеко не кожна дієта сприяє зниженню ваги. Питання про те, як вибрати правильний спосіб схуднути, для багатьох стоїть дуже гостро. Важливо не нашкодити своєму організму і використовувати метод, який підійде саме вам. Бажано спочатку отримати консультацію у фахівця. Застосування висівок для схуднення - один із способів скинути зайву вагу.

Висівки - це простий і доступний продукт для всіх. Важливо не нашкодити собі і уникнути плачевних наслідків неправильної дієти, після якої може знадобитися клопітка лікування. Висівки - це, по суті, відходи борошномельного виробництва. Якщо ви зважитеся на таку дієту - результат не змусить себе довго чекати.

Види висівок для схуднення

Придбати висівки можна в будь-якому продовольчому магазині, аптеці або супермаркеті. Які висівки для схуднення краще?

Вони бувають у вигляді «хлібців» та порошкоподібні. Корисний і хліб з висівками. Це оптимальний варіант, адже каша з них комусь здається неапетитною і позбавленою смаку. Клітковина, яка міститься в п`ятдесяти грамах такого хліба, становить денну норму організму.

Найпопулярніші - вівсяні висівки. Про них тільки позитивні відгуки, і їх найчастіше купують. Друге і третє місця - за житніми і пшеничними висівками відповідно. Склад різного виду висівок відрізняється один від одного. Вівсяні містять Омега-3 жирні кислоти, мінерали, різні вітаміни і клітковину. Джерело восьми найпотрібніших мінералів - пшеничні висівки. Великий вміст вітамінів групи «В», а також жиророзчинних «К» і «Е». Такі речовини, як магній, залізо, селен і фосфор теж маються на пшеничних висівках. Житні ж переробляються складніше, але вони так само корисні через вміст необхідних речовин, фосфору, селену і марганцю.

Як висівки діють на організм?

Ви хочете дізнатися, як вживати висівки для схуднення? Тоді вам обов`язково треба зрозуміти їх дію на організм людини. Відомо, що ще Гіппократ давав пораду використовувати цей продукт для того, щоб поліпшити травлення. У кров вітаміни і мікроелементи завжди потрапляють з їжею. Так як клітковина не засвоюється, то висівки викликають почуття насиченості, заповнюючи наш шлунок. Відмітна функція висівок - вони розбухають у рідкому середовищі. Тому для травної системи створюється комфортна мікрофлора.

Якщо ви страждаєте дисбактеріозом - це те, що вам допоможе. Адже корисні бактерії благотворно впливають на кишечник і шлунок. У боротьбі з високим вмістом глюкози, як з`ясували вчені, висівки також допоможуть, тому вони рекомендовані діабетикам. Якщо людина повний і страждає від частих запорів, то йому корисні висівки - для схуднення. Як приймати їх? Для початку не полінуватися і прочитати інформацію про це. Висівки легко виводять не тільки відходи з нашого організму, але також токсини і холестерин. Якщо раптом ви страждаєте від підвищеного вмісту холестерину, задумайтеся про такій дієті. Висівки володіють широкими лікувальними властивостями. Епідеміологи помітили, що вони допомагають при раку товстої кишки. Адже його викликають нітрати, різні добавки і важкі метали. Завдяки отрубям, товста кишка отримує відмінний захист. Так що ви не тільки схуднете, але і захистите свій організм від хвороб.

Худнемо з розумом

Як їсти висівки для схуднення? Зараз розповімо. Такий продукт, як висівки, допоможе знизити апетит. Заповнивши ними шлунок, ви нормалізуете роботу шлунково-кишкового тракту. Все, що не засвоїлося, легко виводиться з організму. Але худнути теж треба з розумом. Обмежте себе тридцятьма грамами висівок в день. Не варто їсти у величезній кількості висівки для схуднення. Як приймати їх в їжу, треба думати. Адже замість втрати ваги може вийти так, що ви його додасте.

Якщо ви поїли висівки, то обов`язково запийте їх водою, щоб вони розбухнули. Одна столова ложка - один стакан води, така пропорція. Якщо не подобається смак, наприклад, каші, то вам нічого не залишається, як пити висівки (для схуднення), перед цим замочивши невелика кількість з кефіром або молочним коктейлем. Таку дієту рекомендовано використовувати не більше місяця.

Правила прийому. Рецепти

Починайте поступово. Ви вже, звичайно, запам`ятали, як вживати висівки для схуднення, але краще все ж запишіть для себе докладні інструкції. Спочатку вистачить і однієї чайної ложки на день за 15 хвилин до прийому їжі. З часом доведіть цю кількість до трьох ложок в день, розділивши на порції. Запивайте висівки тільки сирою водою або соком, чаєм, кефіром. Крім житніх, пшеничних або вівсяних можете купити і рисові, гречані висівки. Ознайомтеся уважно з протипоказаннями, вони теж є.

Відвідайте дієтолога для консультації. Майте на увазі, що при гастриті, коліті і виразках висівки вживати не слід. Прислухайтеся до свого організму: можуть бути відчуття здуття, діарея, метеоризм. Тому довго висівки не приймають, можна таким чином домогтися не тільки виведення шкідливих речовин, але і корисних, потрібних для організму. Як вживати висівки для схуднення? Висновок напрошується сам - тільки курсами.

Здобні коржики

Беремо трохи сметани, доводимо до кипіння. Додаємо висівки і перемішуємо. Прибираємо з вогню. Даємо охолонути. У цю суміш додаємо тертий сир, мед, 1/4 частина яйця, рослинне масло і борошно. Робимо тісто. Ліпимо коржики і випікаємо в духовій шафі.

Як вживати висівки для схуднення у вигляді каші?

Є один цікавий рецепт. Така каша хороша на сніданок, це гарантія запустити процес схуднення вже з ранку. Вам знадобиться молоко - 150 мл, висівки вівсяні - 2 столові ложки, пшеничні - 1 ложка. Варимо висівки в молоці, безперервно перемішуючи. Робимо це на повільному вогні. За вашим смаком можна покласти ваніль і цукор. Дайте каші постояти після цього 2 хвилини. Така каша - низькокалорійна, смачна і корисна -подойдет тим, хто вирішив схуднути.

Водні процедури для схуднення

Можна також прийняти ванну з висівками, що теж сприяє зниженню зайвої ваги. Така ванна має властивість омолоджувати і підтягувати шкіру. На її прийом піде всього 30 хвилин. Приготувати її дуже просто. Ці продукти є у всіх. Для приготування такої ванни потрібно заварити один кілограм висівок у двох літрах молока, після чого додати столову ложку меду. Цю суміш вилити у ванну - і можна занурюватися в цілющу воду. Тривалість такої процедури - не більше півгодини. Головне - після ванни добре ополоснуться і відпочити.

Невелике висновок

Якщо вживати висівки розумно, то результат не змусить себе чекати і буде довготривалим, а не скороминущим. Використовуючи правильне харчування, ванни і вправи в комплексі, ви отримаєте струнку фігуру і здоровий організм.
Використовуючи висівки для схуднення, ви не залишитеся в збитку, оскільки заощадите на дорогих добавках. Тим більше вони не завжди приносять користь і очікуваний результат. Шкідливі речовини виведуться з організму, і підуть недуги. Висівки - це корисно, смачно і доступно. Будьте в хорошій формі і відчувайте себе здоровими і щасливими!