Уроки йоги для початківців. Для чого це потрібно

Приставка «фітнес» до слова «йога» прикріпилась не випадково. Цьому сприяв ажіотаж аеробіки (виснажливі тренування вважалися відмінним способом схуднути) і психотренінгів (навантажуємо свідомість, щоб скинути зайві кг). В результаті початок 2000-х років представило новий напрямок занять під назвою BodyMind, яке тісно зв`язало психологічні і фізичні навантаження. Саме тоді під спокійну музику люди стали вивчати безліч статичних поз. Розслабляємо голову, напружуємо м`язи. Це стало початком розвитку нового виду занять - фітнес-йога. Для початківців представлена величезна безліч методик. Не слід плутати з йогою в чистому вигляді, яка являє собою філософію.

Уроки йоги для початківців мають ряд відмінних рис і класичну хатха нагадують лише побічно. По-перше, вони максимально адаптовані для непідготовлених учнів, які тільки почали знайомство з мистецтвом під назвою йога. Асани для початківців досить доступні і легковиполніми. Наприклад, якщо учень не здатний торкнутися пальцями (їх кінчиками) своїх ступень, то йому можна буде виконувати цілий ряд більш легких поз. Далі фітнес йога для початківців розширює ряд необхідних до виконання асан. Таким чином, розвиток передбачає плавне збільшення здібностей учня, що виключає травми і небажання продовжувати заняття. Поступово підвищення навантажень дозволяє тілу краще адаптуватися, особливо, якщо заняття починаються при відсутності фізичної підготовки.

Як правило, уроки йоги для початківців залучають з першого заняття. Професійне навчання здійснюється під керівництвом мудрих викладачів і сприяє формуванню правильного ставлення до цього виду занять. Якщо ж цього не сталося, то, швидше за все, учень зробив одну з трьох класичних помилок.

1. Відсутність конкретної мети або хибні уявлення про можливості виконання вправ.

Фітнес-йога для початківців гарантує постійний інтерес тільки в тому випадку, коли людина знає і розуміє, що він хоче отримати від занять. Безцільне відвідування уроків йоги не дасть ніякого результату. Метою може бути:

• підтримання краси свого тіла;
• можливість контролювання свого тіла і почуттів;
• підвищити моральну стійкість до стресових сітуаціям;
• підняти впевненість у собі;
• поява розтяжки і гнучкості і т.д.

Що стосується помилкових очікувань того, що нібито можуть дати уроки йоги для початківців, то досить давно побутує міф про чудодійну швидкості позбавлення від зайвої ваги завдяки вправам такого типу. Це міф і рекламний хід. Мета вправ - НЕ спалювання жиру, це заняття зовсім іншого напрямку дії на організм людини.

2. Невиправдана самовпевненість.

Займатися самостійно в домашніх умовах, звичайно ж, можна, але це нерідко призводить до появи травм і, як наслідок, до розчарування в самій методиці. Уроки йоги для початківців повинні проводитися під контролем кваліфікованого інструктора, який створить необхідну базу підготовки і направить дію такої розминки в потрібне русло.

3. Відсутність послідовності.

Фітнес-йога для початківців - регулярні і продумані вправи. Займаючись, не варто кому-небудь наслідувати і намагатися «стрибнути вище голови». Це може призвести до виникнення больових відчуттів. Біль виникати не повинна. Вона нічого не має спільного з релаксацією йога. Асани для початківців спеціально розроблені, для того щоб непідготовлена людина зміг зрозуміти і відчути суть вправ. Все що від вас вимагається - це довіряти своєму тілу.

Суть йоги - насолода, гармонія комфорт. Мета - почуття задоволення і розслабленість. А корчити гримаси і знаходити колекцію надривів - доля іншого типу спортзалів.