Заняття йогою в домашніх умовах для початківців
Заняття йогою в домашніх умовах стає все більш популярним: вправи по праву вважаються важливою частиною здорового способу життя. Йога - це ідеальна можливість об`єднати тіло, дух і розум, але щоб досягти гармонійного стану, потрібно вміти створити правильну обстановку.
Домашні заняття йогою цілком можливі, але при цьому не варто відмовлятися від допомоги тренера або вчителя. Особливо корисна вона буде при виконанні складних асан. Слід зазначити важливість регулярності вправ. Тренування повинні бути щоденними.
Протипоказання домашніх занять
В першу чергу ви повинні перевірити, як ваш організм буде реагувати на тренування. Якщо у вас є проблеми з суглобами, серцево-судинною системою або будь-які інші захворювання, то попередньо потрібно проконсультуватися у свого лікаря і дізнатися, чи дозволено вам йога. Заняття йогою в домашніх умовах слід скасувати, якщо ви застуджені, якщо у вас болять м`язи і підвищена температура. Протипоказана йога для дівчат в перші дні місячних. Вибираючи час для занять, шукайте такий момент, коли вам не хочеться їсти, спати або коли ви не сильно втомилися.
Підготовка до тренування
Заняття йогою в домашніх умовах потрібно проводити в зручному одязі, що не облягає тіло і не сковує рухів. Кімната, в якій ви будете тренуватися, повинна бути світлою, чистою, просторою і добре провітреній. Пам`ятайте, ніщо не повинно вас відволікати, так як вам потрібно бути гранично зосередженим на своїх відчуттях. Можна для концентрації уваги використовувати спеціальну релаксуючу музику, плавну і приємну, без різких переходів. Можна вибрати будь-яку музику, яка вам подобається, але пам`ятайте - ви не повинні відволікатися!
Йога для початківців. Заняття вдома
Коли ви підготуєтеся до виконання вправ, почніть з найпростіших асан. Перше тренування займе зовсім небагато часу, максимум півгодини. Коли освоїте базові вправи, спробуйте включити в заняття йогою в домашніх умовах більш складні пози.
Тренуючись, звертайте увагу не тільки на те, щоб асани виконувалися правильно, але й на свої відчуття. Кожен м`яз вашого тіла повинна бути розслаблена, ви повинні відчувати кожен свій рух, кожен сантиметр свого тіла. Не забувайте, що йога передбачає правильне дихання: воно має бути рівним і глибоким.
Слід відзначити ще одну важливу умову - самодисципліна, яка дуже важлива в йоги. Якщо у вас мало вільного часу, то скоротіть тривалість заняття і займайтеся через день. Не лінуйтеся, не відмовляйтеся від тренувань. Займаючись йогою регулярно і з задоволенням, ви вдосконалюєте не тільки своє тіло, але і свій дух. Йога навчить вас самоконтролю і допоможе легше справлятися з щоденними стресами. Зовсім скоро ви помітите ефект від занять йогою. Ваше тіло відповість вам вдячністю: ви станете менше їсти, краще спати, відчувати себе свіже, менше втомлюватися. Ваш розум стане ясним, а свідомість відкриється зовнішнього світу.
Бікрам йога - йога для схуднення Йога має безліч різновидів, а її дивовижні ефекти говорять самі за себе, що сприяє більшому авторитету. Бікрам йога, тобто її гарячий вид, є методом, який на Заході дуже популярний і вже використовується протягом багатьох років. Вид цей славиться, в…
Йога Для Початківців Вправи Йога прийшла до нас зі сходу. Вона досі оповита міфами і для багатьох представляє абсолютно незрозумілий ритуал, в ефективність якого важко повірити.Йога включає в себе безліч елементів філософії, вона допомагає пізнати не тільки своє тіло, але й…
Пози йоги Йога дає можливість не тільки оволодіти складними вправами, які прийнято називати «пози йоги», але робить неймовірно гнучким хребет людини. Саме вона на сьогоднішній день є панацеєю від безлічі хвороб, і вважається, напевно, найпопулярнішим методом…
Філософія асан. Йога для початківців З глибокої давнини людина вивчав питання про те, як знайти гармонію існування особистості в навколишньому світі. Накопичені знання оформлялися в окремі вчення. У них викладалися правила, дотримуючись яких люди могли набувати фізичне і психологічне…
Йога для схуднення: відгуки частіше позитивні Засобів і методик для схуднення існує дуже багато і самих різних. Вибирати тут можна дуже довго, але всі вони різняться, як правило, швидкістю впливу, ефективністю і смисловим навантаженням. Однією з найбільш популярних вже довгий час вважається…
Як займатися йогою? Йога для початківців Всі ми знаємо, що йога - це дуже давня наука. Вона виникла більше шести тисячоліть тому і дійшла до наших днів у практично незмінному вигляді. Йога включає в себе широкий ряд аспектів, що стосуються і духовного очищення. Однак більшості людей вона…
Користь йоги для організму. Йога: користь чи шкода? Все більша кількість людей починають вести здоровий спосіб життя, який включає правильне харчування, раціональну організацію праці та відпочинку, фізичну активність. При пошуку кращого варіанту останньої багато зупиняються на йогу. Цей вибір не…
Семінари з йоги У теперішньому світі потрясінь, емоційних зривів результативних і паралельно приємних способів відновлення сил не занадто велика кількість. Проте вибрати щодо підходящий варіант можна. Скажімо, заняття йогою, які з часом стають лише відомішою. Вони…
Що таке йога? В цілому йога це сукупність різних психічних, духовних і фізичних практик, що розроблялися упродовж багатьох століть. Практика йоги націлена на управління фізіологічними і психічними функціями людського організму.У йозі є безліч напрямків, але…
Хатха-йога - це Хатха-йога для початківців: найперші пози Сучасний світ сповнений стресів, хвороб, виснаження і відчуття дисбалансу. Одного разу серед щоденної суєти людина зупиняється і розуміє, що дуже вже далеко пішов від миру в душі. І тоді починаються пошуки засобу, здатного повернути відчуття щастя…
Вправа "метелик", вправа "зворотна метелик" Останнім часом стає все більше людей, що стежать за своїм фізичним здоров'ям. Фітнес, йога, різні види спорту стали дуже популярні. І це, без сумніву, правильно. Підтримуючи організм у відмінній фізичній формі, людина може виконати набагато більше…
З чого починається йога? З чого починають заняття? Займатися йогою в наші дні модно і престижно. Ряди її шанувальників ростуть. Але не всі чітко розуміють, що саме вона собою являє і, головне, з чого почати йогу в домашніх умовах. У нашій статті ми постараємося розглянути питання, зазвичай хвилюючі…
7 Причин спробувати йогу в найближчі вихідні Йога покращує ваш розум і тіло. Заняття йогою допоможуть вам отримати не тільки гарну фізичну форму і гнучкість. Ви також можете розраховувати на зменшення стресу, підвищення концентрації і поліпшення постави. Вам потрібні підтвердження? Читайте…