Йога для обличчя сприяє омолодженню шкіри

Кілька років тому поняття "йога" було відомо далеко не всім людям, але в даний час нею займаються повсюдно, і не дарма. Напевно, знають одиниці, що йога своїм корінням сягає далеко в минуле. Сьогодні це заняття має безліч шанувальників по всьому світу, число яких з кожним днем стрімко збільшується.

Особливо популярна йога для обличчя, вправи якої спрямовані на зміцнення і розтяжку м`язів обличчя. Завдяки таким заняттям розгладжуються наявні зморшки і запобігає появі нових. Розроблені вправи, що входять в програму йога для особи, повертають тонус м`язів, які з віком піддаються серйозним змінам.

Психологи стверджують, що людина, що вміє керувати своєю мімікою, легко може контролювати і свій настрій. Омолодження шкіри походить не від систематичних фізичних вправ, а від потужної енергетики, що виходить від занять йогою. Таким чином, йога для обличчя привертає до певних ділянок тіла відновлюваної енергії життя.

Незважаючи на ефективність даної методики, все ж існують і її протипоказання. Людям, які мають шкірні захворювання, при яких масаж вважається шкідливим, а також з крихкими судинами, йога для обличчя не підходить.

Зосередженість і спокій - основні вимоги для занять даним комплексом вправ. При їх відсутності йога перетвориться на звичайні тренування м`язів обличчя. А як відомо, механічні рухи ніколи не зможуть впливати на психіку людини, що є головним завданням йоги.

Фахівці стверджують, що багато м`язи обличчя та голови прямо пов`язані з деякими внутрішніми органами людського організму. Тому, зміцнюючи м`язи обличчя, відбувається оздоровлення життєво важливих систем тіла.

Йога для обличчя включає в себе такі техніки: медитація, самомасаж, техніка сприйняття свого обличчя по конкретних його ділянках, а в самому кінці таких занять проводиться релаксація.

Подібні вправи можна проводити самостійно в домашній обстановці, а також відвідувати спеціалізовані центри, де кожен рух людини знаходиться під наглядом інструктора.

Йога для обличчя сприятливо впливає на м`язи у вечірній час, тому й проводити заняття краще в кінці дня. Перед тим, як приступити до тренування м`язів, необхідно провести всі очисні процедури для шкіри обличчя і нанести на неї живильний крем. Якщо заняття проводяться вперше, бажано починати з мінімального часу - від 10 хвилин.

Основні вправи програми йога для обличчя:

1. Рот відкрити якомога ширше, мова висунути подалі, а очі спрямувати високо вгору. Це заняття покращує кровообіг і зміцнює м`язи обличчя.
2. Голову відкинути назад, губи витягнути трубочкою і намагатися дотягнутися ротом якнайдалі. При такій вправі зміцнюється щелепу і зберігається контур губ.
3. Для розгладження зморшок між бровами, необхідно брови підняти двома пальцями і виконати погладжують руху.
4. Часто найпершим віковими проявом стає провисання щік. Щоб їх контури були чіткими, потрібно набрати в рот багато повітря, надувши щоки, і перекочувати його з боку в бік, зверху вниз.
5. Розгладити зморшки навколо очей можна наступним чином: натискати пальцями на шкіру зовнішніх куточків очей, одночасно примружуючись і злегка її відтягуючи.

Крім сприятливого впливу на м`язи обличчя, йога надає лікувальну дію на спину: больові відчуття в цій частині тіла найчастіше пов`язані з розтягуванням м`язів. Йога для спини покращує приплив крові, очищає організм від токсинів, постачає міжхребетні диски необхідними поживними речовинами для їх полнценного функціонування. Серед занять йогою відомі такі вправи, які спрямовані на оздоровлення спини: "поза кішки", "поза коника", "поза дитини", "поза трикутника", "поза трупа".

Багато людей задаються питанням: "Чим корисна йога?". В першу чергу, вона сприяє фізичному розвитку людини, але, крім того, вона корисна для душі і розуму захоплюються нею саморазвивающихся людей.

Регулярні заняття йогою стабілізують діяльність органів серцево-судинної системи: нормалізується тиск і знижується ризик виникнення інсультів та інфарктів. У людини, постійно займається даним видом діяльності, значно поліпшується постава, зміцнюються суглоби, а хребет стає гнучким і рівним.

Незабаром з моменту перших занять у людини з`являється вміння правильно управляти власним диханням. Адже центральним поняттям даної системи розвитку особистості є пранаяма - вміння керувати диханням. При сильних і тривалих стресових навантаженнях дуже корисно займатися йогою: вона здатна повністю розслабити всі м`язи людини, заряджаючи їх новою енергією.