Масаж для схуднення. Візьми тіло в свої руки

Масаж - один з основних компонентів програми схуднення, поряд з дієтою та фізичними вправами. Відразу хотілося б застерегти, що сам по собі масаж жодним чином не сприяє спалюванню жирових клітин. Однак з його допомогою можна поліпшити кровообіг, усунути набряки, зробити шкіру більш еластичною.

Найбільш ефективним вважається апаратний масаж. Друге місце займають професійні процедури, що виконуються вручну. Але, на жаль, не всі мають можливість відвідувати салони краси. Немає часу, грошей, та й самі салони в російській глибинці не на кожному кроці розставлені. Втім, було б бажання, решта додасться. Адже масаж для схуднення цілком можна робити вдома самостійно. У такого підходу є маса плюсів. По-перше, роблячи масаж самостійно, ви теж витрачаєте калорії. А це вже подвійний ефект. По-друге, так ви зможете приділити собі належну кількість часу і підібрати ті процедури, які вам більше до душі. До того ж, ви заощадите масу часу, не кажучи вже про гроші.

Медовий масаж для схуднення

У рейтингу домашніх косметичних процедур антицелюлітний медовий масаж по праву займає одне з перших місць. Він не вимагає особливих навичок, виконується досить просто, при цьому дуже ефективно впливає на проблемні зони. Більше того, мед в цьому випадку працює як відлущуючий засіб. Шкіра звільняється від відмерлих клітин, стає шовковистою і м`якою. Єдиний мінус - процедура дуже болюча. У перший час на тілі навіть залишаються синці. Медовий масаж виконується курсом в 20 процедур, щодня або через день. Область впливу: сідниці, живіт, стегна. Тривалість: до появи стійкого почервоніння шкіри.

Для масажу підійде тільки натуральний мед. Краще, якщо він буде крісталізоваться. Нанесіть мед на долоні і починайте пошлепивал себе в напрямку знизу вгору. Не потрібно дуже старатися з силою удару. Навпаки, тільки злегка прикладайте долоньку і різко відривайте. Через деякий час мед розподілиться по поверхні тіла і шкіра стане прилипати до рук. Медова маса побіліє. Не лякайтеся, це зовсім не жир. Просто мед наситився бульбашками повітря і змішався з ороговілими частинками шкіри.

Ефект від медового масажу приблизно такий же, як від інтенсивного пощипування шкіри. Кров енергійно приливає до верхніх шарів епідермісу. До того ж звільняються пори. Тому такий масаж для схуднення чудово поєднується з обгортання і антицеллюлитними препаратами.

Баночний вакуумний масаж

Ще одна популярна домашня процедура для позбавлення від зайвих сантиметрів - масаж за допомогою силіконових банок. Купити їх можна в будь-якій аптеці. Ціна питання від 120 до 250 рублів. Інструкція з використання додається. Від себе додам, що зручніше за все робити баночний масаж по маслу або під душем, коли тіло вологе.

Вакуумний масаж для схуднення досить ефективно підсилює кровообіг в проблемних зонах, сприяє нормалізації відтоку лімфи.
Область впливу: ікри, стегна, передпліччя, сідниці, боки, живіт. Рекомендований курс: 20 процедур через день, потім 1-2 рази на тиждень.

Врахуйте, що ці домашні процедури мають протипоказання. До них відносяться будь загострення хронічних захворювань, алергії, шкірні дерматити, варикозна хвороба.

Ручний масаж для всього тіла

Як правило, самомасаж для схуднення рекомендують включати в загальний курс зниження ваги. Головне в цій процедурі - регулярність і правильна техніка виконання всіх прийомів. Всі рухи проводяться знизу вгору, у напрямку до серця. Кожну зону опрацьовуємо окремо, починаючи з стегон і закінчуючи предплечьями.

Починаємо масаж з інтенсивного розтирання. Стисніть кулачки і кісточками пальців масажуйте передню поверхню стегон, потім бічну і внутрішню. Щоб як слід опрацювати сідниці і стегно ззаду, зігніть ногу в коліні і поставте на стілець. Після того як шкіра на стегнах почервоніє, переходьте від розтирань до енергійного поплескування.

Наступна зона - живіт. Проводити масаж потрібно стоячи, при напружених м`язах преса. Розтирання проводимо точно так само, як і в попередньому випадку, кісточками пальців, рухаючись знизу вгору і назад. Намагайтеся відразу захоплювати невелику ділянку і рухайтеся зліва направо. Візьміть горизонтальну жирову складочку на животі між пальцями і пощипайте її досить сильно. Потім опустіться нижче і повторіть руху. Якщо у вас достатньо товста жировий прошарок, опрацювати її так, як ви місите тісто.
Енергійно поплескайте себе по животу до тих пір, поки шкіра не стане червоною. Закінчите масаж легкими погладжуваннями за годинниковою стрілкою.

Зоні передпліч теж необхідно приділити увагу, оскільки при схудненні на задній поверхні руки утворюється негарна обвисла шкіра. Підніміть руку перед грудьми і зігніть її у лікті. Розітріть шкіру круговими рухами, потім обхопіть передпліччя долонею і розминайте пальцями, просуваючись від ліктя вгору. Закінчите масаж легкими погладжуваннями.

Точковий масаж для схуднення стали використовувати не так давно, оскільки на Сході повнота завжди вважалася еталоном краси. Але винахід це далеко не нове. У Японії шиацу використовували як знеболювальне і стимулюючого засобу ще середньовічні медики. Схід - справа тонка, тому навряд чи вам вдасться освоїти всі прийоми і виконати такий масаж самостійно. Але є нескладний спосіб, що допомагає приборкати розігрався апетит. Запозичений він якраз з шиацу. Для зняття нападу голоду знайдіть точку між великим і вказівним пальцем. Вона розташована практично по середині і відчувається як невелике заглиблення. Як випливає помасажуйте її великим пальцем іншої руки, притримуючи при цьому вказівним. Повторіть для другої руки. Через пару хвилин відчуття голоду притупляється.