Масаж шиї

Дуже часто зустрічається таке захворювання, як шийний остеохондроз. Причому, сам хворий може і не знати про свою недугу. Як правило, страждають остеохондрозом люди, у яких часто й подовгу голова знаходиться в незручному або статичному положенні. Через деякий час кровообіг у шийному відділі хребта погіршується, відбувається зміна кісткової тканини хребців, внаслідок чого травмуються нерви, судини, і оточують хребет м`язи. Про остеохондроз можна вести мову, якщо з`явилася скутість рухів, головний біль і біль у шиї, запаморочення, шум у вухах. В основному найяскравіше симптоми проявляються вранці (після незручного положення тіла під час нічного сну) і ввечері. Якщо у вас з`явилися неприємні відчуття в так званій комірцевої зоні, головний біль і біль у шиї, слід провести профілактичні заходи для попередження розвитку остеохондрозу, основним з яких є масаж шиї.

Можна звернутися до фахівців, які зроблять професійний масаж, а можна навчитися виконувати його самостійно.

Масаж шиї при остеохондрозі

Масаж для шиї потрібно починати з задньої поверхні. Починати слід з несильних погладжувань. Виконувати рухи потрібно обома руками, одна з рук повинна бути зігнута в лікті і підтримувати другу.

1. Погладжування

Погладжування проводять однією рукою, а друга, як було сказано, повинна допомагати першою. Щільно притисніть долоні до плечей і зверху вниз робіть погладжують руху, починаючи прямо від росту волосся і в сторони до плечей.

2. вичавлювання

Вичавлювання роблять по тим самим лініях, що і погладжування. Ребром долоні, трохи натискаючи, проведіть від росту волосся до суглобів плечей.

3. Розтирання.

Розтирання робити необхідно кінчиками пальців, обома руками. Розтирати шию слід від лінії потилиці від одного вуха до іншого, круговими рухами. Руки повинні бути спрямовані назустріч один одному. Потім розтирання потрібно зробити вздовж хребців від кордону волосся вниз по напрямку до спини. Можна рухатися круговими рухами, а можна робити пунктирні розгладжують руху при розтиранні.

4. Розминка

Розминка потрібно виконувати щипками. Необхідно захопити м`яз подушками всіх пальців і проводити несильно пощипування. Розминка роблять на протилежній стороні від руки, тобто правою рукою розминають ліву сторону і, навпаки, лівою - праву.

5. Погладжування

Масаж шиї завершується погладжуванням двома руками. Починати слід від потиличної зони, рухаючись до лопаток. Робити погладжування потрібно одночасно двома руками.

Масаж передньої частини шиї

Масаж шиї спереду корисний не тільки при остеохондрозі, також він сприяє стійкому косметичного ефекту і профілактиці другого підборіддя.

У цій частині рухи повинні бути слабшим. Проводять масаж шиї долонею від підборіддя і до ключиці. Не можна масажувати артерії та вени.

1. Погладжування починають робити від нижньої щелепи у напрямку до грудей. Шкіра під руками рухатися не повинна.

2. Розтирання виконуються круговими рухами декількома пальцями. Розтирайте м`язи від мочки вуха вниз по шиї у напрямку до грудей. Розтирайте тільки бічні зони! Спереду знаходиться щитовидна залоза - її масажувати не потрібно.

3. Розминати потрібно також тільки бічні зони від вуха до ключиці. Голову необхідно нахилити в протилежну сторону від пацієнт сторони.

4. Масаж передньої зони шиї закінчувати слід легкими погладжуваннями двома руками по черзі.

Масаж шиї - це відмінний засіб профілактики остеохондрозу, а іноді, він навіть може допомогти впоратися із захворюванням на першій стадії. Проводити самомасаж слід регулярно вранці і ввечері, а також, якщо з`явилося відчуття скутості або неприємні відчуття в шийному відділі.