Як зменшити талію: вправи і масаж

Як зменшити талію - питання, мабуть, хоч раз в житті так мучить кожну жінку, незалежно від віку. Так, безумовно, в молодості, ще не народжували дівчині легко підтримувати свою граціозність і привабливість. Але з часом тіло втрачає колишню пружність, а після народження дитини залишається родової мішок. Але, при бажанні, можна знайти вихід з будь-якої ситуації, головне - не махнути рукою на себе і своє тіло.

Живіт - це найбільш проблемна зона в тілі людини, і не тільки жінки. Але з приводу талії, звичайно, турбуються тільки представниці прекрасної половини людства. Якщо ж проблема вже в наявності, то, як зменшити талію нічого в цьому не розуміє новачкові? Насамперед, потрібно повірити у власні сили і набратися терпіння. Талію можна знайти навіть там, де її взагалі нібито не існувало від народження. Але в це потрібно свято вірити і прагнути денно і нощно.

Є чудові вправи для зменшення талії. Фізичне навантаження в даному випадку просто необхідна. По-перше, стовідсотково допоможе хитання преса. Ось саме цей класичний спосіб принесе найбільші і бажані результати. Качати прес сьогодні не обов`язково по-старому. Варто відправитися в тренажерний зал і там неодмінно знайдеться тренажер, призначений для розробки м`язів преса. Хоча, результат в обох випадках буде однаковим, але зате другий спосіб - більш щадний для м`язів спини.

Якщо немає бажання виснажувати себе на тренажері - ласкаво просимо у фітнес-центр! Тренер допоможе підібрати найбільш підходящу програму для зони живота, а вправ для цього існує, дійсно, безліч. Наприклад, ефективні вправи для талії - всілякі нахили: вперед, назад, вліво, вправо. Але це самі елементарні з них.

Як зменшити талію після пологів - окрема тема. По-перше, відразу після народження дитини необхідно носити післяпологовий бандаж. Він не тільки буде утягивать живіт, але і посприяє більш швидкому відновленню організму після такого важкого випробування. Відразу після пологів не рекомендуються важкі фізичні навантаження, тільки лікар підкаже, коли вже можна напружувати м`язи. І як тільки він дозволить, потрібно потихеньку "входити в колію".

Фігуру приводити в норму потрібно обов`язково, але хто підкаже - як? Зменшити талію можна за допомогою звичайного обруча. Сьогодні в спортивних магазинах продаються різні їх аналоги і види, наприклад, хула-хуп - це обруч, додатково массирующий тіло за допомогою спеціальних виступів. Проте ефективність обруча навряд чи зміниться від ціни на нього. Можна купити найпростіший обруч і для більшого навантаження наповнити його водою або піском. Такий спортивний снаряд матиме значну вагу, і, як наслідок, буде сильніше впливати на проблемні ділянки.

Тих, хто тільки готується крутити обруч, хочеться попередити про те, що після утяжеленного металевого снаряда на стегнах будуть залишатися хворобливі синці. Часом подальше використання його взагалі стає неможливим через сильної болі. Тоді варто перечекати поки місця перестануть хворіти і ущільнити талію, наприклад, поясом для схуднення, після чого відновити вправи.

Без втоми і напруги в м`язах взагалі неможливо стежити за фігурою. Варто кілька разів покачати прес - і ось він результат - біль і дискомфорт м`язів живота, а часом ще й спини. У цьому випадку ще варто згадати про масаж, який не тільки буде розслаблювати напружені м`язи, а й благотворно впливати на шкірний покрив.

До слова сказати, масаж буває і спеціальним, який робиться з метою схуднення, із застосуванням лікувальних мазей і кремів. Було б дуже непогано поєднати заняття фізкультурою з таким ось масажем, що одночасно і приємно, і корисно.

Комплексний підхід до питання, як зменшити талію, однозначно не змусить чекати позитивних результатів.