Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна: особливості дієти

Тетяна Тарасова - заслужений тренер з фігурного катання та просто чарівна жінка. Її біографія цікавить тисячі шанувальників в Росії і за межами нашої країни. Але сьогодні ми розповімо не про це, а про те, як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна. Особливості її дієти описані в статті.
Як схудла тарасова Тетяна Анатоліївна

Коротка біографія

Майбутній тренер Тарасова Тетяна Анатоліївна з`явилася на світ 13 лютого 1947 року. Її батько - знаменитий радянський хокеїст. Саме він вперше поставив дочку на ковзани, коли їй ледь виповнилося 5 років. Через кілька років вона вже почала виступати в парі з Георгієм Проскурін. Їм вдалося перемогти у всесвітній Універсіаді. Здавалося б, у Тарасової було блискуче спортивне майбутнє. Але серйозна травма, отримана під час одного з виступів, поставила хрест на її кар`єрі фігуристки.

Однак наша героїня не з тих людей, які здаються завчасно. Вона продовжила навчання в Інституті фізкультури, а також стала працювати тренером. Її учнями в різний час були Олексій Ягудін, Ірина Родніна та інші фігуристи, які стали справжніми зірками.

У 2005 році керівництво Федерації російського катання запросило Тетяну Анатоліївну до себе на посаду тренера-консультанта. Вона відповіла згодою. У 2006 році Тарасова очолила журі на ТВ-шоу «Зірки на льоду». Так про неї дізналося нове покоління телеглядачів.

дієта Тарасової Тетяна Анатоліївна

Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна

В юності наша героїня була стрункою, немов тростиночка. А все завдяки збалансованому харчуванню і регулярним спортивних тренувань. Проблеми з вагою почалися у неї в зрілому віці. За кілька років струнка дама перетворилася на пампушки.

Сама Тарасова сильно переживала через появу зайвої ваги. Вона перепробувала різні дієти, але добитися необхідного результату вони не допомогли. Фіточаї і таблетки для схуднення колишня фігуриста не визнавала. Наша героїня вже зневірилася і вирішила прийняти себе таку, яка є. Але тут знайомі порадили їй звернутися до лікаря-дієтолога Маргарити Корольової. Тетяна Анатоліївна вже ні в що не вірила, але все-таки вирішила записатися на прийом до цього фахівця. І тепер можна з упевненістю заявити про те, що вона все зробила правильно. Адже Маргарита Корольова склала спеціальну дієту, завдяки якій Тарасова схудла на 30 кг. Сталося це поступово (протягом 7 місяців) і без шкоди для здоров`я.



Тренер тарасова Тетяна Анатоліївна

Дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни

Як же домогтися такого приголомшливого результату? Не потрібно голодувати і виснажувати себе фізичними вправами. Головне - дотримуватися певних рекомендацій і меню.

Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна? Для початку вона відмовилася від звичних продуктів (булочок, макаронних виробів, картоплі і так далі). Наша героїня заповнила холодильник «правильної» їжею: фруктами, нежирним сиром, пісним м`ясом і кефіром. Батони і булки вона замінила хлібцями.

тарасова схудла на 30 кг



Дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни передбачає наступні принципи:

  • п`ятиразовий прийом їжі;
  • вживання 2-х літрів води в добу;
  • відмова від їжі після 18: 00;
  • розмір однієї порції - 150-200 г;
  • щоденне вживання (натще) склянки води з розведеною в ній ложкою яблучного оцту.

Режим харчування, який дотримувалася Тетяна Тарасова, припускав часткова або повна відмова від солі. Це дозволяє видалити з організму накопичилася в ньому зайву рідину.

Список дозволених продуктів:

  1. Свіжі овочі та ягоди.
  2. Фрукти (крім бананів, хурми, абрикосів і винограду).
  3. Риба на пару.
  4. Нежирні кисломолочні продукти.
  5. Пісне м`ясо у вареному вигляді.
  6. Злаки.
  7. Морепродукти (якщо готувати їх на пару).
  8. Горіхи (у невеликій кількості).

Дієта Тарасової Тетяна Анатоліївна меню

Зразкове меню

Вас зацікавила дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни? Меню можна скласти самостійно. Головне - не ухилятися від принципів дієти.

Приблизний раціон на день виглядає так:

  • Перший сніданок (8:00). Варіант №1 - готуємо кашу на воді, додавши одну краплю олії. Варіант №2 - бутерброд (шматочок зернового хліба і платівка нежирного сиру). Додатково: чашка зеленого чаю, половинка яблука.
  • Другий сніданок (10:00). Їмо нежирний йогурт і один фрукт.
  • Обід (12:00). Дозволяється з`їсти 100-150 г відвареного курячого м`яса і трохи тушкованих овочів.
  • Полудень (14:00). Випиваємо стакан кефіру. Можна з`їсти солодкий хлібець.
  • Вечеря (17:00). Невелика тарілка тушкованих овочів і 100 г сиру.

Протягом дня необхідно випивати від 2 до 2,5 л рідини (з них 1,5 л чистої води). До дозволених напоїв відносяться: свіжовичавлені соки, зелений чай і ягідний морс.

як схудла тарасова Тетяна Анатоліївна

Результати

Багатьох дівчат цікавить питання про те, скільки потрібно сидіти на дієті, щоб домогтися відчутного зниження ваги? Тут все строго індивідуально. Так, Тарасова схудла на 30 кг за 7 місяців. Це просто приголомшливий результат. Комусь потрібно менше часу, щоб його досягти, а комусь більше. Навіть якщо ви отримали заповітну цифру на вагах, не потрібно розслаблятися і повертатися до свого звичного раціону, що складається з шкідливих і висококалорійних продуктів. Як закріпити результат? Потрібно поступово збільшувати калорійність раціону - на 200 ккал в тиждень.

На закінчення

Про те, як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна, вам тепер відомо. В основі її дієти лежить правильне харчування, а значить ніякого збитку здоров`ю вона не завдає. За тиждень дотримання раціону можна схуднути на 3-4 кг. Для поліпшення результату слід підключити фізичне навантаження. Запишіться в басейн, раз на тиждень відвідуйте сауну і масажний кабінет. Вправи, що виконуються в домашніх умовах, також нададуть позитивний вплив на організм.




» » Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна: особливості дієти