Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна: особливості дієти

Тетяна Тарасова - заслужений тренер з фігурного катання та просто чарівна жінка. Її біографія цікавить тисячі шанувальників в Росії і за межами нашої країни. Але сьогодні ми розповімо не про це, а про те, як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна. Особливості її дієти описані в статті.

Коротка біографія

Майбутній тренер Тарасова Тетяна Анатоліївна з`явилася на світ 13 лютого 1947 року. Її батько - знаменитий радянський хокеїст. Саме він вперше поставив дочку на ковзани, коли їй ледь виповнилося 5 років. Через кілька років вона вже почала виступати в парі з Георгієм Проскурін. Їм вдалося перемогти у всесвітній Універсіаді. Здавалося б, у Тарасової було блискуче спортивне майбутнє. Але серйозна травма, отримана під час одного з виступів, поставила хрест на її кар`єрі фігуристки.

Однак наша героїня не з тих людей, які здаються завчасно. Вона продовжила навчання в Інституті фізкультури, а також стала працювати тренером. Її учнями в різний час були Олексій Ягудін, Ірина Родніна та інші фігуристи, які стали справжніми зірками.

У 2005 році керівництво Федерації російського катання запросило Тетяну Анатоліївну до себе на посаду тренера-консультанта. Вона відповіла згодою. У 2006 році Тарасова очолила журі на ТВ-шоу «Зірки на льоду». Так про неї дізналося нове покоління телеглядачів.

Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна

В юності наша героїня була стрункою, немов тростиночка. А все завдяки збалансованому харчуванню і регулярним спортивних тренувань. Проблеми з вагою почалися у неї в зрілому віці. За кілька років струнка дама перетворилася на пампушки.

Сама Тарасова сильно переживала через появу зайвої ваги. Вона перепробувала різні дієти, але добитися необхідного результату вони не допомогли. Фіточаї і таблетки для схуднення колишня фігуриста не визнавала. Наша героїня вже зневірилася і вирішила прийняти себе таку, яка є. Але тут знайомі порадили їй звернутися до лікаря-дієтолога Маргарити Корольової. Тетяна Анатоліївна вже ні в що не вірила, але все-таки вирішила записатися на прийом до цього фахівця. І тепер можна з упевненістю заявити про те, що вона все зробила правильно. Адже Маргарита Корольова склала спеціальну дієту, завдяки якій Тарасова схудла на 30 кг. Сталося це поступово (протягом 7 місяців) і без шкоди для здоров`я.

Дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни

Як же домогтися такого приголомшливого результату? Не потрібно голодувати і виснажувати себе фізичними вправами. Головне - дотримуватися певних рекомендацій і меню.

Як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна? Для початку вона відмовилася від звичних продуктів (булочок, макаронних виробів, картоплі і так далі). Наша героїня заповнила холодильник «правильної» їжею: фруктами, нежирним сиром, пісним м`ясом і кефіром. Батони і булки вона замінила хлібцями.

Дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни передбачає наступні принципи:

• п`ятиразовий прийом їжі;
• вживання 2-х літрів води в добу;
• відмова від їжі після 18: 00;
• розмір однієї порції - 150-200 г;
• щоденне вживання (натще) склянки води з розведеною в ній ложкою яблучного оцту.

Режим харчування, який дотримувалася Тетяна Тарасова, припускав часткова або повна відмова від солі. Це дозволяє видалити з організму накопичилася в ньому зайву рідину.

Список дозволених продуктів:

1. Свіжі овочі та ягоди.
2. Фрукти (крім бананів, хурми, абрикосів і винограду).
3. Риба на пару.
4. Нежирні кисломолочні продукти.
5. Пісне м`ясо у вареному вигляді.
6. Злаки.
7. Морепродукти (якщо готувати їх на пару).
8. Горіхи (у невеликій кількості).

Зразкове меню

Вас зацікавила дієта Тарасової Тетяни Анатоліївни? Меню можна скласти самостійно. Головне - не ухилятися від принципів дієти.

Приблизний раціон на день виглядає так:

• Перший сніданок (8:00). Варіант №1 - готуємо кашу на воді, додавши одну краплю олії. Варіант №2 - бутерброд (шматочок зернового хліба і платівка нежирного сиру). Додатково: чашка зеленого чаю, половинка яблука.
• Другий сніданок (10:00). Їмо нежирний йогурт і один фрукт.
• Обід (12:00). Дозволяється з`їсти 100-150 г відвареного курячого м`яса і трохи тушкованих овочів.
• Полудень (14:00). Випиваємо стакан кефіру. Можна з`їсти солодкий хлібець.
• Вечеря (17:00). Невелика тарілка тушкованих овочів і 100 г сиру.

Протягом дня необхідно випивати від 2 до 2,5 л рідини (з них 1,5 л чистої води). До дозволених напоїв відносяться: свіжовичавлені соки, зелений чай і ягідний морс.

Результати

Багатьох дівчат цікавить питання про те, скільки потрібно сидіти на дієті, щоб домогтися відчутного зниження ваги? Тут все строго індивідуально. Так, Тарасова схудла на 30 кг за 7 місяців. Це просто приголомшливий результат. Комусь потрібно менше часу, щоб його досягти, а комусь більше. Навіть якщо ви отримали заповітну цифру на вагах, не потрібно розслаблятися і повертатися до свого звичного раціону, що складається з шкідливих і висококалорійних продуктів. Як закріпити результат? Потрібно поступово збільшувати калорійність раціону - на 200 ккал в тиждень.

На закінчення

Про те, як схудла Тарасова Тетяна Анатоліївна, вам тепер відомо. В основі її дієти лежить правильне харчування, а значить ніякого збитку здоров`ю вона не завдає. За тиждень дотримання раціону можна схуднути на 3-4 кг. Для поліпшення результату слід підключити фізичне навантаження. Запишіться в басейн, раз на тиждень відвідуйте сауну і масажний кабінет. Вправи, що виконуються в домашніх умовах, також нададуть позитивний вплив на організм.