Популярні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах: меню, відгуки

Сьогодні популярну телеведучу Олену Малишеву знають практично всі. І це не дивно, адже вона не тільки веде пізнавальну програму про здоровий спосіб життя, але і є відмінним фахівцем в області дієтології. В основному Малишева завоювала таку популярність завдяки дієтам, які вона розробила. Їх відмінна і важлива особливість в тому, що вони ідеально підходять для застосування в домашніх умовах.

У ведучої багато перевірених методик, які можна використовувати без побоювань. Вибирайте ту, яка підходить саме вам, і почніть боротьбу із зайвою вагою вже зараз.

Основна (класична) дієта

Ця методика вважається класичною або основний, тому що саме вона вийшла першою ще в передачі «Здоров`я», де Малишева вперше почала просвіщати цільову аудиторію про здорове харчування, яке можна дотримуватися самостійно вдома без допомоги фахівців. Цей спосіб схуднення згодом був описаний ще в багатьох передачах. Усі дієти Олени Малишевої в домашніх умовах ефективні, хоча і мають суттєві відмінності. Ця заснована на такому принципі: все продукти, що містять білки, повинні вживатися тільки з овочами, ні в якому разі не з вуглеводами. Розглянемо для наочності приблизний раціон.

Меню на день: дієта «класична»

Як бачите, дана методика задоволена проста, всі страви, що входять в раціон, готуються дуже просто.

Однак є один момент, ведуча не вважає цю систему дієтою, вона рекомендує дотримуватися подібного меню протягом усього життя.

Результат стає видно вже на другий тиждень, через місяць подібного харчування підуть від 6 до 8 кг зайвої ваги. Якщо продовжувати харчуватися в такому ж режимі і далі, вага стабілізується, і ненависні сантиметри більше до вас не повернуться.

Експрес-дієта

Сама Олена Малишева не надто шанує дієти, що тривають менше тижня. Але є такі, які вона все ж рекомендує, коли потрібно скинути буквально два-три кілограми перед важливим заходом за короткий термін.

Дієти Олени Малишевої в домашніх умовах унікальні тим, що розраховані на вживання продуктів з вмістом всіх вітамінів і мікроелементів, з нормальною добовою калорійністю. Ця ж відрізняється тим, що раціон її не так багатий різноманітністю, до того ж для досягнення бажаного результату потрібно щоденна серйозне фізичне навантаження. Експрес-дієта Олени Малишевої в домашніх умовах відгуки має неоднозначні. Випробували її на собі досягнутим результатом задоволені, але постійне відчуття голоду і виснажливі тренування за тиждень послаблюють організм.

Зразкове меню на день

Якщо ввечері відчуття голоду стає нестерпним, притупити його можна склянкою знежиреного кефіру. Більше тижня дотримуватися такого раціону можна.

Популярна дієта

Незважаючи на численні дієти Олени Малишевої в домашніх умовах, ця методика найвідоміша, саме про неї говорять, коли обговорюють спосіб схуднення телеведучої. Ця дієта розрахована на 14 днів, для закріплення і кращого результату можна продовжити термін до одного місяця.

Популярна дієта Олени Малишевої в домашніх умовах: меню на тиждень (приблизний)

Також Олена Малишева зазначає, що тривалість цього методу залежить від початкового ваги. При вазі понад 90 кг рекомендується дотримання методики 1 місяць, від 70 до 90 кг – 2-3 тижні, менше 70 кг – 1 тиждень.

Дієта Олени Малишевої в домашніх умовах на сім днів

Ця методика так само результативна, як і попередні. Однак вона протипоказана тим, хто страждає хворобами шлунково-кишкового тракту, а також вагітним жінкам і годуючим. Ще поряд з дієтою слід приймати комплекс вітамінів. При дотриманні всіх умов тиждень методу гарантує зниження ваги в 7-8 кг.

Приблизний щоденний раціон

Як бачите, раціон дуже мізерний, проте можна дозволити собі воду в будь-яких кількостях. Повторно використовувати даний метод рекомендується не раніше ніж через місяць.

Дієта 5 на 5

Ця дієта триває рівно п`ять тижнів, протягом цього часу дозволено вживати в їжу кисломолочні продукти з вмістом жиру 5% і сирі овочі. На цьому обмеження закінчуються. Є все це можна в будь-який час і в будь-якій кількості. Так само як і на інших дієтах, на цій потрібно випивати не менше двох літрів води в день.

Результат цієї методики приголомшує: за цей період в залежності від початкового ваги можна скинути від 8 до 14 кг зайвої ваги.

Дієта білкова

Цей метод передбачає щоденний раціон, що складається з 300 грам білкової їжі. Даний спосіб протипоказаний людям із захворюваннями нирок. Ця дієта досить голодна, витримати її не так вже й просто, зате результат буде приголомшливим. За тиждень можна скинути до 8 кг. Для закріплення виходити з дієти потрібно потихеньку, додаючи звичайну їжу в меню поступово. Не рекомендується дотримуватися дану методику більше 7 днів.

Кілька корисних порад від Олени Малишевої

1. Кількість калорій в день не повинно перевищувати цифри в 1200 ккал. Саме таку кількість дозволяє відчувати себе добре, при цьому позбавлятися від зайвої ваги.
2. Дієти Олени Малишевої в домашніх умовах при цукровому діабеті та деяких інших подібних захворюваннях слід проводити під контролем фахівців.
3. При інтенсивних фізичних навантаженнях будь-яка дієта дасть більш ефективний результат. Зовсім не обов`язково виснажувати себе багатогодинними заняттями в залі, достатньо щодня проходити пішки у швидкому темпі два-три кілометри.
4. Як вважає ведуча, повільні дієти набагато краще для організму, ніж швидкі. Так і організм не втомлюється, і закріплюється результат.
5. Здоровий спосіб життя сприяє швидкому позбавленню від зайвої ваги. Якщо дотримуватися розпорядку дня, відмовитися від шкідливих звичок і жирної, борошняної їжі, організму буде набагато легше переносити дієту і боротися із зайвою вагою.

Всі описані вище дієти обґрунтовано науково і неодноразово перевірені на практиці. Вибирайте метод, який здається більш відповідним вам, так ви будете скидати вагу без зайвих мук до потрібного показника.

У будь-якому випадку, перш ніж почати худнути, використовуючи дієти Малишевої, слід проконсультуватися з лікарем. Здоров`я вам.