Американська дієта сприяє комфортному зниженню зайвої ваги

У зв`язку з тим, що проблема ожиріння для американців стоїть дуже гостро, саме американськими фахівцями розроблена спеціальна дієта.

Американська дієта вважається однією з найпопулярніших, тому що завдяки їй людина буде скидати зайва вага, при цьому не відчуваючи почуття голоду. Також під час неї зміцнюється організм в цілому.

Американська дієта розрахована на тиждень, але на ній можна сидіти хоч все життя. Основне меню передбачає вживання на сніданок апельсина або яблука, яйця, звареного некруто, і шматочка хліба або грінки. Обід є повноцінним, він складається з: відвареного або смаженого пісного м`яса, яке можна замінити рибой- порції салату, приправленого рослинним мясом- чаю або склянки соку. Вечеря у людини, дотримується американської дієти, повинен складатися з склянки нежирного йогурту, яйця, звареного некруто, можна додати невеликий шматочок хліба.

Одним з важливих умов позитивного результату є категорична відмова від вживання наступних продуктів: солі, перцю, оцту, вершкового масла і алкоголю. Вечеряти потрібно не пізніше п`яти годин вечора. Американська дієта не має певного терміну і, при бажанні, людина може її дотримуватися багато років. Однак, обов`язково, перш ніж сісти на американську дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем.

Дієта «Американські гірки» була створена ще в 80-х роках 20-го століття. Завдяки введенню нової рецептури Мартіном Катаном була створена система схуднення, з використанням якої сам автор зміг скинути 31 кг. Основною перевагою «Американських гірок» є збереження отриманого результату на протязі багатьох років. При цьому автор радить дієту поєднувати з посиленими тренуваннями. Так, якщо регулярно займатися силовими навантаженнями, то є можливість скинути до 9 кг зайвої ваги за тиждень. Якщо ж вести пасивний спосіб життя, то результатом буде позбавлення всього до 7 кг за три тижні курсу.

До недоліків цієї дієти можна віднести присутність постійного відчуття голоду.

Вся програма курсу розрахована на три тижні.

У перші три дні можна їсти все, тільки обмежуючи споживання калорій (норма - 600 ккал на добу). У цей час можна вживати зелені овочі та кукурудзяні пластівці.

У наступні чотири дні дотримуватися денної норми калорій - близько 900 ккал.

Наступні сім днів кількість калорій, споживаних з їжею, можна збільшити до 1200 ккал. Цей тиждень для організму здасться справжнім бенкетом.

Наступний тиждень проводиться за програмою перших семи днів, а саме обмеження в 600 ккал і в 900 ккал. І згодом можна повернутися до свого нормального харчування.

У дієти «Американські гірки» немає протипоказань, завдяки відсутності обмеження в продуктах. Тільки треба контролювати кількість калорій, споживаних щодня. При бажанні через певний час її можна повторювати необмежену кількість.

Дієта американських астронавтів відома під назвою «Кремлівська дієта», так як її прописували багатьом нашим вищим чинам. Вона дозволяє досягати хорошого ваги за досить короткий проміжок часу, харчуючись при цьому без обмежень. Раціон харчування при цієї дієти складається з салатів, супів, м`ясних і рибних страв, випічки і навіть алкоголю.

Основний нюанс - відмова від вуглеводів на користь білкової їжі. Фахівцями доведено, що вуглеводи є джерелом енергії організму. І при різкому зменшенні кількості цього джерела організм починає отримувати енергію, спалюючи накопичені жири.

Американська дієта з різновидом її під назвою «дієта американських астронавтів» передбачає вживання м`яса, птиці, риби, сиру, яєць, олії та пива при повній відмові від солодких фруктів, овочів, ягід і соків.

У перший час можливе виникнення таких неприємних симптомів, як розлад шлунка або запори. Тому потрібно обов`язково протягом дня випивати до 2-х літрів води.

Потрібно пам`ятати про протипоказання цієї дієти: хвороби печінки, підшлункової залози, нирок і вагітність.