Легкий і швидкий спосіб схуднути

Як часто ми, дивлячись на себе в дзеркало, проклинаємо зайві кілограми. Особливо «кмітливі» звинувачують у всьому генетичну схильність і вічну поспіх, яка не залишає часу зайнятися собою. Насправді скинути зайву вагу дуже просто. Треба навчитися правильно харчуватися і не бігати до холодильника з кожного приводу і без.

Існує спеціальний швидкий спосіб схуднути, що дозволяє приблизно за двадцять днів повернути фігурі стрункість і ідеальність. Основні принципи цього методу полягають у виконанні простих рекомендацій.

Швидкий спосіб схуднути: правила

Їжте часто, але потроху

Допускається приймати їжу до шести разів на день. Проміжки між перекушуваннями повинні бути не менше 2-2,5 годин. Така система харчування дозволяє позбутися від вовчого апетиту і уникати перенасичення. А в результаті цього поліпшується і обмін речовин, що дозволяє скинути вагу. І що важливо: втрачені кілограми більше до вас не повернуться.

Записуйте свої відчуття

Найголовніше в цьому методі - визначити свою фізіологічну норму. Вас ніхто не змушує голодувати, але іноді ми споживаємо набагато більше їжі, ніж того потрібно насправді. Тому визначте свій об`єм порції, з`їжте її, а потім, хвилин через двадцять, запишіть свої відчуття. Так треба робити протягом трьох днів. Потім сядьте і проаналізуйте свої записи. Скільки разів ви відчували перенасичення? Зменшіть свою звичну порцію на двадцять відсотків і знову ведіть спостереження. Якщо у вас не виникає відчуття голоду при зменшеному обсязі, значить, знизьте його ще на 20%. Таким чином можна урізати первісну порцію наполовину. Якщо ви не наїдаєтеся зменшеною кількістю їжі, то додайте обсяг, тільки не більше десяти відсотків. Ось ви і визначили свою індивідуальну норму.

Буває так, що виникають непередбачені ситуації, наприклад, сімейне застілля. Не варто впадати в паніку, просто вибирайте з усіх страв максимально легені.

У чому полягає суть методу?

Швидкий спосіб схуднути являє собою таблицю з рекомендаціями. Якщо в графі написано «Улюблена страва», значить, сміливо можете готувати те, що ви любите найбільше. Тільки з`їжте його із задоволенням і, дотримуючись порцію.

Коли в графі солодощі не вказано сорт здоби або цукерок, вибирайте на свій розсуд. Саме головне достоїнство цієї програми - можливість не відмовляти собі в задоволенні, але в усьому знати міру.

Крім того, даний швидкий спосіб схуднути допускає вживання алкоголю. Особливо корисно червоне сухе вино, яке сприяє скиданню ваги. Коньяк застосовується як дижестива, тобто речовини, що сприяє переварюванню їжі.

Секс - один з елементів успішного проходження курсу, він не тільки допомагає впоратися з непотрібними кілограмами, а й підвищує імунітет. У ті дні, коли секс вказано в рекомендаціях, він обов`язковий, в інші дні - на ваш розсуд.

Трохи про окремі продуктах

1. Молочні продукти вибирайте з мінімальним процентним вмістом жирності.
2. Відмовтеся від соусів заводського виробництва, так як в них багато цукру. Також не слід вживати пекучі приправи, вони завжди вважалися стимуляторами апетиту.
3. Зате сухі приправи - кріп, базилік, петрушка, всілякі суміші - можна вживати у великих кількостях. Вони містять корисні речовини і сприяють схудненню.
4. Краще віддайте перевагу натуральним продуктам, у яких найменший термін придатності і короткий список «Е». Знайти ці дані ви зможете на упаковці.
5. Перейдіть з жирного м`яса на курку або яловичину, рибу.
6. Споживайте достатню кількість води. Нормою вважається півтора-два літри в день води без газу.
7. Обмежте також споживання солі. Вона затримує рідину в організмі, що перешкоджає схудненню.

І на закінчення ...

Хороший спосіб схуднути ґрунтується на приготуванні смачної і простий їжі:

Рисова локшина з морепродуктами

Для її приготування купите в супермаркеті пачку коктейлю з морепродуктів. Береться півпачки рисової локшини, половина цибулини, два стеблинки селери, два помідори (замість них можна взяти пасту), дві столові ложки рослинної олії, два зубчики часнику.

У глибокій сковороді розігріваємо олію, додаємо туди овочі і доводимо їх до м`якого стану. Потім приєднуємо морепродукти і тушкуємо до готовності. В кінці гасіння додати помідори.

В цей же час протягом хвилини відварюємо локшину. З`єднуємо її з соусом і тримаємо на вогні ще кілька хвилин.

Звичайно, цей спосіб швидко схуднути не дасть вам відразу чудодійного ефекту і осикою талії. Це лише приклад одного з тих страв, які можна готувати, дотримуючись методики швидкого схуднення без особливих витрат.