Буквар бійця: як збільшити силу удару кулаком
Сильні не люблять розкривати своїх таємниць, і, як наслідок, про те, як збільшити силу удару кулаком, можна знайти дуже небагато корисної інформації. Зокрема, зазвичай пишуть про те, що удар не можна поставити самостійно і тренуватися потрібно з досвідченим бійцем або тренером, який точно знає, що робить. Ми вирішили виправити цю несправедливість і систематизувати всі знання, необхідні новачкові, щоб зрозуміти, як збільшити силу удару кулаком. Читаємо далі і вбираємо знання!
Як збільшити силу удару кулаком: характеристики
Що таке ударні показники і як їх розвивати? Якщо говорити прямо, без прикрас про майстрів Шао-Ліня, то все бійцівські характеристики і вправи для удару можна розділити за трьома показниками: швидкості, силі і техніці. Далі ми перерахуємо різні вправи, за допомогою яких ви зможете розвинути кожен з них.
Швидкість
Кращі вправи для швидкості удару вироблені боксерами ще століття тому: ви берете в кожну руку по гантелі в 5-10 кг і починаєте спаринг з тінню, проводячи та 
комбінуючи ті ж самі удари в звичному вам ритмі. Вже через хвилину ви відчуєте, як всі ваші м`язи ниють від втоми, але не варто зупинятися: тим самим ви вбиваєте відразу трьох зайців. З одного боку, ви зміцнюєте свої м`язи і робите їх сильнішими, з іншого, збільшуєте показники витривалості, привчаючи їх переносити тривалі навантаження, і, врешті-решт, в тренуванні без ваги ви відчуєте, що стали помітно швидше в русі.
Порада: ще одне дуже цікаве вправу від бійців ушу. Проводьте бій з тінню в басейні, під водою. Швидкість вашого удару залежить від здатності вашого тіла долати опір повітря, а так як щільність води куди вище, то, тренуючись в таких умовах, ви станете куди швидше.
Сила
Про те, як збільшити силу удару кулаком в реальному бою, як не дивно, можна прочитати в підручнику з анатомії. Що таке сила? Це маса, помножена на прискорення. Відповідно, якщо ви працюєте над швидкістю, то вам залишається попрацювати лише над своєю вагою і тим самим ви збільшите силу свого удару. Спробуйте набрати більше м`язової маси: працюйте з великими вагами у важких базових вправах.
Ще один секрет того, як збільшити силу удару кулаком, схований в щільності ударної поверхні. Для цих цілей (щоб збільшити щільність) використовуються різні кастети, а також, що є більш ефективним і чесним способом, набивають поверхню кулака, вирівнюючи кісточки, що перетворює кулак в справжній молот. З тією ж метою можна просто віджиматися від підлоги із стійки на кулаках.
Техніка
Правильна техніка виконання удару - це 50% його сили. Адже добре поставлений удар бере свій початок у п`яті ноги, протилежної б`є руці, і тільки потім, накопичуючи інерційну силу ніг, спини, торсу і руки, виходить у б`є точці кулака. До речі, саме тому використовувати для удару відкриту долоню набагато ефективніше (одне кісткове з`єднання бере участь в ударі) ніж навіть добре набитий кулак, адже в другому випадку в ударі бере участь більше 30 кісткових з`єднань, що не тільки вкрай травмоопасно, але і гасить приблизно 20-25 % сили удару.
Як поставити удар в парі з партнером або самостійно Звичайної людини може і не цікавити питання - як поставити нокаутуючий удар, просто тому, що у нього зовсім інші сфери інтересів. При цьому є і люди, які мріють стати майстрами бойових мистецтв або просто хорошими бійцями. Така людина, безумовно,…
Як правильно бити кулаком, не травмуючи руку Іноді удар кулаком має серйозне значення. Про те, що битися недобре, ми всі добре пам'ятаємо з дитинства з повчань своїх мам і бабусь, але ситуації в житті бувають різні. Наприклад, в цілях самооборони знати про те, як правильно бити кулаком, не…
Як збільшити силу удару Багато спортсменів цікавляться, як збільшити силу удару. Це дійсно дуже серйозне питання, проте, сама техніка збільшення сили і швидкості існує. І вона не настільки складна. Осилити вправи з цієї методики може практично кожен, а тим більше людина,…
Нокаутуючий удар: як його поставити? Будь-яка людина, хоч щось знає про бойові мистецтва і єдиноборствах знає, що перемогу над противником може забезпечити єдиний нокаутуючий удар - удар, що приводить у стан нокауту.Нокаутом називається особливий стан, в якому людина втрачає контроль…
У кого найсильніший удар в боксі? Багато хто з бувалих уболівальників в боксі, десятиліттями спостерігали за боями, кажуть, що останнім часом цей вид спорту став більш технічним. Видовищність змагань при цьому дещо зменшилася, змагальність бійці демонструють поза рингом активніше,…
Як розвинути найсильніший удар рукою Практично кожен спортсмен, який займається боксом, ставить перед собою завдання розвинути хороший удар рукою. Але це не так-то просто. Щоб домогтися цього, потрібно довго і наполегливо працювати на тренуваннях. Постійне відпрацювання нанесення…
Вчимося, як правильно бити грушу "Як правильно бити грушу?" - Це питання хвилює багатьох, хто тільки починає свій шлях в освоєнні бойових мистецтв самостійно. Дуже важливо на початковому етапі знати деякі базові техніки та методики. Щоб не нашкодити собі, необхідно знати, як…
Про те, як збільшувати силу удару Для того щоб бути здатним за себе постояти, зовсім не обов'язково вивчати якісь «енергетичні» техніки, нарощувати в спортзалі обсяг своїх м'язів і тренувати духовну силу. Досить з'ясувати, як збільшувати силу удару, а потім розвинути його потужність…
Як бити кручений м'яч? Кручений м'яч - один з ефективних (та й ефектно) ударів, відомих і гравцям, і глядачам. В умілих ногах (так-так, саме так) це зброя, проти якого воротареві встояти вельми складно. Відомі випадки, коли голкіпер «брав» кручений м'яч і буквально влітав…