Про те, як збільшувати силу удару
Для того щоб бути здатним за себе постояти, зовсім не обов`язково вивчати якісь «енергетичні» техніки, нарощувати в спортзалі обсяг своїх м`язів і тренувати духовну силу. Досить з`ясувати, як збільшувати силу удару, а потім розвинути його потужність до такої міри, щоб будь вимушений бій з агресорами займав лічені хвилини і обов`язково закінчувався твоєї перемогою.
Нокаут і другий закон И.Ньютона
Для того щоб швидко одержати вгору в рукопашному бою, слід навчитися бити так, щоб противник більше не зміг продовжувати боротьбу. Відповідаючи на питання «як збільшувати силу удару?», Нагадаємо, що сила є твір двох складових: маси і прискорення. Тому розвиток потужності поштовху або стусана безпосередньо залежить від уміння володіти своїм тілом. Перед тим як збільшувати силу удару на тренуваннях, потрібно запам`ятати, що інерція удару повинна починатися від пальців ніг і досягати максимуму на кісточках пальців. Однак швидкість руху - це ще не все. Без силових якостей удар навряд чи вийде потужним. Тому до даного питання слід підходити комплексно. І ще, розвиток сили і швидкості базується на загальнофізичної підготовки. З цього випливає висновок, що поряд з даними якостями потрібно також зміцнювати свою витривалість, удосконалювати вправність та швидкість.
Як збільшити удар рукою
Найпростіше вправа, яка допоможе в екстремальній ситуації не вдарити обличчям в бруд - це, звичайно ж, віджимання. Їх можна робити як на кулаках, так і на долонях. В останньому випадку рекомендується відривати руки від підлоги і здійснювати бавовна. Підготувати м`язи до потужних ривків допоможуть махи з гантелями. Як збільшувати силу удару, якщо ніяких спортивних снарядів поблизу немає? В цьому випадку допоможе так званий «бій з тінню». Незважаючи на те, що удари по уявному противнику можуть здатися безглуздими, вони дійсно дають досить непоганий результат. Для того щоб оцінити свою швидкість, можна бити по висить газеті доти, поки вона не трісне. Якщо з часом це почне виходити з першого разу - значить, ви на вірному шляху і скоро досягнете своєї мети. Додамо, що сила удару в чому залежить від його точності. Для того щоб виробити в собі вміння відчувати дистанцію, навчитеся бити так, щоб кулак зупинявся в декількох міліметрах від газети або стінки.
Як збільшити силу удару ногою
Потужні руки - це, звичайно, добре, але якщо є непогана розтяжка і міцні ноги, то можна вести бій з будь-яким бійцем, незалежно від його стилю. Як розвинути силу удару своїх нижніх кінцівок? Звичайно ж, зайнятися бігом! Причому робити це можна без всяких обважнювачів і додаткових пристосувань. Дана вправа не тільки зробить ваші ноги більш сильними, але також зміцнить серцево-судинну і дихальну систему, що, в кінцевому рахунку, позитивно позначиться на витривалості. Якщо на вулиці стоїть негода, можна використовувати гумовий джгут, прив`язаний одним кінцем за кісточку. Натягуючи його, ногу піднімають убік і вперед. Хороший ефект дає також їзда на велосипеді зі злегка відхиленим назад тілом. При цьому сідло повинно знаходитися на такій висоті, щоб стопи і ноги повністю розпрямлялися. Таке положення повністю навантажує ноги на всій дистанції поїздки.
Обважнювачі для ніг: "за" чи "проти"? Що таке обважнювачі для ніг? Так чи вони необхідні для тренувань, як про це пишуть у спортивних статтях?Будь обважнювачі, в тому числі і для ніг, підсилюють навантаження на м'язи і дозволяють швидше і якісніше прокачати їх. Крім того, вони позитивно…
У кого найсильніший удар в боксі? Багато хто з бувалих уболівальників в боксі, десятиліттями спостерігали за боями, кажуть, що останнім часом цей вид спорту став більш технічним. Видовищність змагань при цьому дещо зменшилася, змагальність бійці демонструють поза рингом активніше,…
Як розвинути найсильніший удар рукою Практично кожен спортсмен, який займається боксом, ставить перед собою завдання розвинути хороший удар рукою. Але це не так-то просто. Щоб домогтися цього, потрібно довго і наполегливо працювати на тренуваннях. Постійне відпрацювання нанесення…
Вчимося, як правильно бити грушу "Як правильно бити грушу?" - Це питання хвилює багатьох, хто тільки починає свій шлях в освоєнні бойових мистецтв самостійно. Дуже важливо на початковому етапі знати деякі базові техніки та методики. Щоб не нашкодити собі, необхідно знати, як…
Буквар бійця: як збільшити силу удару кулаком Сильні не люблять розкривати своїх таємниць, і, як наслідок, про те, як збільшити силу удару кулаком, можна знайти дуже небагато корисної інформації. Зокрема, зазвичай пишуть про те, що удар не можна поставити самостійно і тренуватися потрібно з…
Кілька порад, як правильно бити по м'ячу у футболі Щоб стати класним футболістом, недостатньо володіти чудовою технікою володіння м'ячем, по ньому ще потрібно вміти добре пробивати. При цьому основний нюанс у грі полягає в тому, щоб, після того як захисники суперників залишилися позаду, «сфера»…
Як навчитися виконувати удар ногою Найефективнішим і, відповідно, найскладнішим є удар ногою з розвороту. Даний вид прийому слід починати відпрацьовувати в поодинці. І вже потім, через деякий час, можна займатися цим в парі.Виконання вправи «Армада»Даний удар ногою виконується з…
Як бити кручений м'яч? Кручений м'яч - один з ефективних (та й ефектно) ударів, відомих і гравцям, і глядачам. В умілих ногах (так-так, саме так) це зброя, проти якого воротареві встояти вельми складно. Відомі випадки, коли голкіпер «брав» кручений м'яч і буквально влітав…
Програма віджимань від підлоги. Види віджимань Віджимання прості, не вимагають особливих умов і пристосувань. При цьому результатів можна досягти приголомшливих, за умови, що програма віджимань від підлоги обрана правильно, а заняття проводяться регулярно.Яких результатів можна досягти?Розвиток…
Лоу-кік - як правильно бити? Техніка удару лоу-кік в тайському боксі Тайський бокс - це вид спортивного (і бойового) єдиноборства. Стався він від давнього національного бойового мистецтва Таїланду муай боран. Муай тай, як ще називають тайський бокс, в перекладі означає «вільний бій». Удар лоу-кік пов'язаний саме з…
Як вирубати з одного удару людини? Дізнаємося! На жаль, в житті бувають такі ситуації, коли вам загрожує серйозна небезпека, і мало того що суперник перевершує за силою в кілька разів, так він ще й агресивний. І почалася бійка може закінчитися не тільки ударами і саднами, а й загибеллю одного з…
Маваші - удар найсильніший. Техніка маваші Маваші - удар ногою в голову, відомий багатьом спортсменам з різних видів бойових мистецтв. Він нескладний у виконанні, а при достатній кількості тренувань і дотриманні техніки завдає серйозні тілесні ушкодження. З цієї публікації ви дізнаєтеся про…
Віджимання на кулаках - що дають вони новачкам і спортсменам? Здоровий спосіб життя включає в себе кілька аспектів. Це здорове харчування, насичення організму киснем (довгі прогулянки), постійні соціальні контакти, регулярні заняття спортом. Саме спортивні вправи допомагають людині завжди бути в тонусі. Кожен…