Як поставити удар в парі з партнером або самостійно

Звичайної людини може і не цікавити питання - як поставити нокаутуючий удар, просто тому, що у нього зовсім інші сфери інтересів. При цьому є і люди, які мріють стати майстрами бойових мистецтв або просто хорошими бійцями. Така людина, безумовно, хоче і повинен поставити удар таким чином, щоб гідно виглядати на рингу, татамі або навіть у вуличному бою.

Як поставити удар самостійно або за допомогою партнера? Продовжуючи читання і виконуючи запропоновані рекомендації, ви гарантовано зможете це зробити. Для того щоб удар став акцентованим, бійцеві слід прийняти до свого увазі деякі аспекти. Специфіка нанесення удару включає в себе два моменти. Першим з них є початковий. Ретельна його відпрацювання перетворить вас в непередбачуваного бійця, який діє несподівано, від положення.

Якщо привести в приклад професійних боксерів, то таким є Заб Джуда, у якого нокаутуючі удари вилітають з будь-якої позиції. Як поставити удар несподіваний, але потужний? Для початку слід навчитися діяти з повністю розслабленими м`язами. Таким чином, ви також станете більш витривалим бійцем, не так будете втомлюватися.

Причому в розслабленому стані повинна перебувати і психіка майстра бойових мистецтв. Фактично в ідеалі такі удари проходять інтуїтивно, майже недбало. Для того щоб психологічний настрій був у правильному стані, спробуйте медитацію. Як поставити удар чисто фізично, ми покажемо на прикладі спеціальних вправ:

1. Для виконання вправи знадобиться пристосування типу таймера, яке вироблятиме в певний час звукові сигнали. Ще краще, якщо живий партнер буде періодично стосуватися вас ззаду. За сигналом в стані розслаблення, ви наносите вибухові, дошкульні удари по повітрю або макеваре, груші, мішку з піском. Потрібно домагатися скорочення часу між сигналом і завершенням виконання удару.
2. Майже те ж саме вправу, але звуковий сигнал тепер подається партнером. При цьому він робить це спонтанно, несподівано, через різні проміжки часу. Характер сигналу також змінюється. Це може бути окрик, бавовна, клацання пальцями і тому подібні сигнали. Ваше завдання аналогічна поставленої в попередній вправі.
3. Нанесення ударів по лапі, положення якої партнер періодично різко змінює в найнесподіваніших для вас напрямках.
4. Нанесення удару по газеті. Партнер тримає газету однією або двома руками за верхні кути (один кут). Ваше завдання різким, гострим і точним ударом пробити газету наскрізь. Згодом цей предмет партнер може несподівано випускає, розтискаючи пальці. Ваше завдання в цьому випадку - поразка мети нальоту.

Якщо це вдається, то ви майстер. Газета може бути закріплена і за допомогою ниток або просто прироблена в зручному місці, тоді можна вчитися самостійно.

Розповідаючи читачам, як поставити удар, переходимо до другого моменту занять. Ваші ударні частини тіла повинні бути загартовані. Напевно вам знайомий такий термін, як "набивання рук". Крім безпосередньо набивання за допомогою нанесення ударів по спеціальним пристосуванням, необхідно систематично віджиматися від підлоги. Виконуючи таку вправу, ви віджимаєтеся за допомогою рук стислих в кулаки. Потім замість кулаків використовуєте фаланги і кісточки пальців.

Набивання ударних частин рук виконується за допомогою пристосувань як професійних, так і виготовлених самостійно. Магазинні товари більше підходять для роботи в рукавичках. Зробити спеціальний мішок можна з будь-походящей міцної тканини. Наповнюється таке пристосування (мішок) піском, зерном, а деякі бійці воліють щебінь. Примітно, що саме зерно забезпечує у мішку щільність максимально наближену до щільності людського тіла.

Тепер ви знаєте, як поставити удар. Виконуйте вправи, загартовуйте руки, приділяйте увагу фізичній формі.