Плоский живіт в домашніх умовах - це можливо!
Настало літо - пора відпусток. Отже, саме час замислитися своїм зовнішнім виглядом. Як правило, найбільш проблемною частиною тіла у чоловіків і у жінок є область живота. Яких би дієт ми не дотримувалися, і як би струнко не стараються виглядати, саме на ньому з`являються перші жирові відкладення. Як за короткий час зробити плоский живіт в домашніх умовах? Чи це можливо? Фітнес тренери в цьому питанні закоренілі реалісти. Вони неодмінно опустять вас на землю. Плоский живіт швидко можна отримати за умови не тільки наполегливої виконання спеціальних вправ, але і дотримуючись суворої дієти. Тільки системний підхід допоможе вам стати володарем по-справжньому красивого тіла. По-перше, необхідна хороша мотивація. Якщо ви дійсно вирішили змінити своє тіло, то ви отримаєте бажаний результат. І при цьому неважливо, чи тренуєтеся ви в тренажерному залі під пильним оком професійного тренера або прагнете отримати плоский живіт в домашніх умовах. І той і інший варинат буде вельми ефективний за умови повної самовіддачі. А тепер від слів до справи.
Почніть з правильного харчування
Забудьте про перекушування на бігу. Харчуйтеся в строго відведений час, нехай часто (5 разів на день), але малими порціями. За допомогою такої техніки ви через короткий час досягнете скорочення розмірів вашого шлунка, а значить і потреба в їжі у вас піде на спад. 
У підсумку це призведе до зниження ваги. Ретельно підходите до вибору їжі. Вона повинна бути корисною, вітамінізованої і поживною. Коли раціон буде в порядку - ви відразу вирішите більшу частину завдання. Тепер справа за силовими тренуваннями. Перш ніж їх виконувати - проконсультуйтеся з лікарем. Дізнайтеся, чи дозволяє ваше здоров`я займатися спортом самостійно або краще це робити під керівництвом тренера. Якщо лікарі вам зовсім заборонять виконання вправ, у зв`язку з травмою хребта або слабким серцем, то не впадайте у відчай, адже є спеціальні дієти і полегшені вправи, які при належному старанні помітно зміцнять черевний прес. А якщо при цьому в голові буде сидіти нав`язлива ідея, виражена у фразі: хочу плоский живіт, то ви неодмінно досягнете поставленої мети.
Кілька ефективних вправ
А тепер перейдемо безпосередньо до вправ. Сідайте на стілець, спина рівна, коліна зведені разом. Ступні повністю притиснуті до підлоги. Тепер підборіддя притисніть до грудей, руки - перед собою. 
Видихайте і максимально напружуйте м`язи живота. Потім не поспішаючи нахиляйтеся вперед, намагаючись торкнутися руками підлоги. На вдиху необхідно повернутися у вихідне положення. Для досягнення максимального ефекту вправу треба повторювати не менше 3-4 разів. З кожним новим днем тренувань кількість повторень слід збільшувати до тих пір, поки їх число не дійде до 40 разів. Тоді ви зможете наблизитися до мрії і придбати плоский живіт в домашніх умовах. Другою вправою для вас має стати обруч. Тривалість занять з ним визначайте за своїм фізичним станом. Третя вправа полягає в наступному: лягайте на спину, руки витягаєте вздовж тіла. Піднімаєте ноги на 30-40 градусів і на вазі крутите велосипед. Якщо ви зможете виконувати вправу протягом 2 хвилин, то його можна вважати ідеальним. Однак не женіться за цією цифрою, робіть стільки, скільки вам може дозволити ваша фізична форма. При належному завзятості і дієті, ви неодмінно накачаєте плоский живіт в домашніх умовах.
Як правильно виконувати Вправи Для Живота Будь-яка жінка мріє мати гарний плоский живіт. І бажано за один тиждень, в крайньому випадку, за дві. Звичайно, тут не можна обійтися без дотримання дієти, але тільки правильно підібраним раціоном харчування не допоможеш, потрібні вправи для живота.…
Красивий і плоский живіт. Вправи для м'язів живота Багато дівчат не завжди задоволені своє фігурою - десь щось не так висить, стирчить, а ось тут не вистачає. Найчастіше проблемні зони однакові - це область живота і сідниць. Живіт турбує досить частіше, особливо з такою проблемою стикаються молоді…
Найпростіші Вправи для плоского живота Хто з нас не мріє про плоский живіт і тонку талію. Уві сні ми так і бачимо, як пропадуть зайві складочки, і можна буде носити відкриті топіки і демонструвати свій прес. Але плоский живіт - це тільки початок шляху. Вправи для плоского живота увазі…
Нескладні вправи, щоб прибрати живіт. Жінки завжди намагаються піклуватися про свою красу і виглядати наскільки можливо привабливо. Скільки утомливих і неприємних процедур доводитися переносити їм в гонитві за досягненням ідеалу. Але воно того варте. Адже, погодьтеся, що захоплені…
Як прибрати живіт: вправи для всіх Поява живота, збільшується живіт - це завжди неприємно для жінки, якщо тільки вона не чекає дитину. Різні хитрощі - тягне білизну, пояси - не допоможуть позбутися від жиру, вони лише можуть, навпаки, заподіяти шкоду тиском на внутрішні органи.…
Як виправити поставу в домашніх умовах? Гарна постава - це основа привабливого жіночого образу. Уявіть собі дівчину, дорого одягнену і яскраво нафарбовану, але водночас сильно зсутуленого, або навіть злегка згорблену. Більшість погодиться, що це досить жалюгідне і неприємне видовище. Крім…
Як отримати плоский живіт за тиждень? Багато дівчат хочуть мати плоский живіт. І це зрозуміло, адже всі хочуть спокійно ходити по пляжу влітку у відкритих купальниках і відчувати себе при цьому впевнено. Але деякі не піклуються про це задовго, а розуміють, що пора, за кілька днів. Але…
Вправи для пружності сідниць Більшість жінок вважають, що сідниці - це їх сама проблемна зона на всьому тілі. Але ж кожну проблему можна вирішити, потрібно тільки запастися терпінням і силою волі. Допоможуть вам у цьому вправи для пружності сідниць.Фізичні вправи - найкращий…
Підтягнутий прес. Вправи Крім зовнішнього ефекту, добре треновані м'язи живота забезпечують правильне положення органів черевної порожнини і благотворно впливають на їх роботу. Міцний прес покращує поставу і захищає від травм нижній відділ хребта.Робота над пресом полягає…
Вправи для пресу в домашніх умовах і правильне харчування Накачаний прес і тонка талія - мрія багатьох жінок. Представниці прекрасної статі періодично намагаються її здійснити. Починають качати прес, сідають на дієту, але лише одиниці досягають заповітної мети. Решта махають рукою, вважаючи всі свої…
Мета - плоский живіт. Ви провели кілька тижнів на строгій дієті, але для того щоб улюблений наряд сидів бездоганно, все одно доводиться втягувати живіт. Нічого дивного, адже ця зона жіночого тіла найгірше піддається корекції. У репродуктивному віці жировий прошарок на…
Як накачати кубики на животі: комплекс вправ Як накачати кубики на животі, якщо, на жаль, не у всіх бажаючих мати плоский живіт вистачає терпіння і старанності в тренуваннях? Для формування красивого, плоского живота якраз необхідна стабільність в заняттях тривалий час. Якщо все-таки,…
Як накачати прес дівчині в домашніх умовах? Все дуже просто ... Як накачати прес дівчині в домашніх умовах? Представниці слабкої статі завжди мріють мати плоский живіт і постійно шукають способи, щоб втілити свою мрію в реальність. Комусь подобається займатися в спортзалі, хтось отримує задоволення від занять…