М'язи живота в гімнастиці і загальної фізкультури

Цікаву групу м`язів, які знаходяться у людини в районі внутрішніх органів травлення, являють собою м`язи живота. Перебуваючи в проміжку між верхньою частиною тіла і нижньої апертурою грудини, вони оточують черевну порожнину людини, утворюючи міцні м`язові стінки. Завдяки їм внутрішні органи людини знаходяться в певному положенні, однак при русі мають невелику амплітуду коливання.

У загальній фізкультуру і спорт м`язи живота відіграють велику роль, оскільки безпосередньо впливають на красу людського тіла. Люди, які регулярно займаються гімнастикою і включають вправи на зміцнення м`язів черевного преса в комплекс занять, не мають проблем з великим животом. Завдяки сучасним тренажерів багато хто має можливість займатися самостійно і підтримувати своє здоров`я в хорошому стані.

До головних функцій м`язів живота відноситься звуження черевної порожнини і надання певного тиску на внутрішні органи. Крім цього, черевний прес (prelum abdominale) також бере участь в актах мочепусканія і дефекації, а у жіночої половини населення завдяки цим м`язам забезпечуються пологи.

Всі м`язи черевного преса діляться на бічні м`язи живота, передні і задні. Бічні є найбільшими з них і являють собою кілька пластів, які лежать один на одному і з`єднані між собою сухожиллями. Це основні м`язи, які допомагають людині здійснювати вигини тулуба в різні боки, а точніше, повертати його в початкове положення, забезпечуючи гнучкість і рухливість тіла. Велику роль при обертанні тіла відіграють також косі м`язи живота, завдяки яким здійснюється обертання навколо хребетного стовпа, а також забезпечуються дихальні дії, оскільки ці м`язи задіяні в процесі видихання.

М`язи живота також захищають внутрішні органи нижньої частини тіла від зовнішнього впливу, оскільки пласти цієї м`язової групи утримують органи в певному положенні. При регулярних заняттях фізкультурою черевний прес знаходиться в хорошому фізичному стані і забезпечує нормальне функціонування внутрішніх органів людини. Якщо ж у людини починає рости живіт, це свідчить про те, що внутрішні м`язи живота стали розслабленими і сталося порушення обміну речовин.

На сході традиційно гарна фігура підтримувалася жінками за рахунок танцю, де в результаті певних рухів тіла здійснювався масаж внутрішніх органів, а м`язи робилися еластичними і пружними. Це дозволяло жінкам не тільки зберігати природну красу тіла, але й підтримувати організм в хорошій фізичній формі.

Потрібно зауважити, що до м`язів живота слід ставитися досить дбайливо і ні в якому разі не варто перенапружувати їх. При важкою і виснажливою фізичній роботі, пов`язаної з підйомом різних тягарів, м`язи живота нерідко травмуються. Найчастіше зустрічаються розтягнення, розриви м`язів, грижі та інші травми. Щоб цього уникнути, ні в якому разі не слід давати зайве навантаження на ці м`язи.

Підводячи підсумок всьому вищевикладеному, слід ще раз відзначити величезну роль внутрішніх м`язів черевного преса не тільки в збереженні краси людського тіла, але і в забезпеченні правильного функціонування внутрішніх органів в людському організмі. М`язи живота також мають прямий вплив на гнучкість і рухливість, що, як кажуть тибетські ченці, є запорукою здоров`я і довголіття. Тому при заняттях фізкультурою в обов`язковому порядку слід приділяти увагу групі м`язів черевного преса і включати їх в комплекс фізичних вправ.