Тренування Брюса Лі: нескінченний шлях до досконалості тіла і духу

Брюс Лі, легендарний майстер бойових мистецтв і кіноактор, творець стилю єдиноборств Джіт Кун-До, засновував фізичний тренінг на відкритості і гнучкості. Методи тренування Брюса Лі органічно поєднали те краще, що він узяв з різних шкіл бойових мистецтв, бодібілдингу, інших тренувальних стилів. Це був стиль всебічно розвиненої спортсмена, націлений на перетворення звичайного тіла в ідеально функціонуюче, що володіє одночасно швидкістю, силою і гнучкістю.

Ранні тренування Брюса Лі з кінця 1950-х уже перетворили його в неймовірно сильного бійця і наставника, принесли його школі процвітання. Але все змінилося в 1964 році після бою між ним і кинули йому виклик Он Дже меном. У разі перемоги Лі продовжував навчати кого завгодно і чого завгодно, в разі поразки закривав свою школу назавжди. Трихвилинний бій приніс Лі перемогу, але він був розлючений тим, що витратив на неї набагато більше часу і зусиль, ніж планував. Тому вся програма тренувань Брюса Лі була їм переглянута кардинально в бік ускладнення і максимальної віддачі сил.

Його фізичний тренінг - це надміцний кристал про п`ять гранях, без будь-якої з яких він тут же розсипається в пил.

Грань бігу

Серед всіх вправ бігу Брюс Лі надавав особливого значення і вважав, що якщо таке навантаження непосильна людині, у спорті йому робити нічого. Шість разів на тиждень він бігав мінімум 15 хвилин, причому в стилі "рваний ритм", тобто з частою зміною темпу. Вдобавок відразу ж після бігу "накручував кілометри" на велотренажере зі швидкістю до 50 км / год, розвиваючи витривалість.

Грань спарингу

Точніше, вільного спарингу як кращого засобу для відточування бойових навичок. Кожен спаринг проводиться в захисній екіпіровці - це тренування, і зайві травми спортсмену зовсім ні до чого. Перш ніж починати спаринг, слід відпрацювати удари, для чого потрібно мати дерев`яні манекени і мішки, наповнені бобами. Таким чином, тренування Брюса Лі довели Джіт Кун-До до досконалості.

Грань чергування

Одних спарингів мало. Чи змінював напрям навантажень (руки, ноги) та їх націленість (витривалість, сила). Обов`язково - вправи на розвиток гнучкості, черевного преса, поєднання бігу з велосипедом, стрибки зі скакалкою, штанга. Кожен день близько двох годин витрачалося на відточування ударів. Навантаженні щодня піддавалися лише певні м`язові групи, в той час як інші відпочивали.

Грань руху

Ніхто і ніколи не бачив Брюса Лі поза тренування. Це був Містер Вічне Рух. Кожну хвилину він придумував м`язам свого тіла нехай невелику, але навантаження. Навіть коли читав книги. Він не знімав з ніг і рук обважнювачі. І в той же час він був турботливим сім`янином і обов`язково виділяв час на духовний саморозвиток.

Грань дисципліни

Дисципліна - безпомилковий показник сили духу. Всі тренування Брюса Лі пішли б нанівець, якщо б він хоча б раз знизив навантаження або на день відмовився від них. Майстер не давав собі спокою навіть далеко від дому, де було необхідне обладнання. Він придумав собі ізометричні тренування з нерухомими об`єктами. Наприклад, протягом декількох годин намагався зрушити з місця стіну будинку.

Тренування Брюса Лі готували спортсмена до реального спарингу, який майстер вважав кінцевою метою всіх вправ, які є всього лише інструментом.

Найголовніше: сам майстер не вважав свої тренування якимсь шаблоном, застосовним абсолютно для всіх. Якщо хочеш правильно навчити людину - знайди до нього індивідуальний підхід. Знайди ту техніку, до якої він схильний, вона і буде найкориснішою, її-то і потрібно розвивати. Так говорив Брюс Лі.