Розвантажувальний день на вівсянці: опис дієти та відгуки

Прийшла довгоочікувана весна. І відразу ж величезна кількість не тільки представниць прекрасної статі, але й чоловіків завзято взялися за приведення своєї фігури і організму в порядок. Деякими рухає бажання скинути накопичилися за холодний період кілограми. Інші записуються в спортзал для того, щоб привести в тонус заледащіли за зиму м`язи. Третіми керує жага «почистити» свій організм, позбавивши його від шлаків, токсинів та інших шкідливих речовин. Проте всі люди розуміють, що досягти успіху в будь-якому з описаних прагнень допомагає не тільки спортзал і пробіжки, але і правильне харчування.

розвантажувальний день на вівсянці

«Каша краси»

Багато хто знає, що вівсянка містить величезну кількість вітамінів і мінералів, необхідних для правильного розвитку нашого організму. Другою назвою даного продукту є «каша краси». Ще на самому ранньому дитинстві батьки складали раціон дитини таким чином, щоб його постійної складової була дана каша. Багато моделей і знаменитості практикують розвантажувальний день на вівсянці. Чим корисне таке блюдо для організму, і чи можна робити його основою дієти? Про це та багато іншого розповідає ця стаття.

якщо їсти вівсянку кожен день

Крохмаль і бета-глюкан: корисні властивості

Багато людей практикують вживання вівсянки кожен день. Деякі молоді особи, та й леді постарше, роблять дане блюдо основою раціону. Проте чи так це корисно для організму, як може здатися на перший погляд?

Вівсянка є джерелом величезної кількості рослинних волокон, які допомагають у боротьбі з токсинами, шлаками та іншими шкідливими продуктами обміну. Вчені довели, що завдяки крохмалю, що входить до складу даного продукту, шлунково-кишковий тракт обволікається загоює слизом, яка допомагає відновити мікрофлору кишечника.

Наявність в пластівцях даної зернової культури бета-глюкана дозволяє не відчувати голод протягом досить довгого часу. Завдяки цьому розвантажувальний день на вівсянці проходить легко і безпроблемно.

Енергія каші і відсутність калорій

Крім цього, продукт є цінним «сховищем» вітамінів групи Е і В, а також провітаміну А. У каші також містяться цинк, магній, залізо, калій і кальцій.



Наявність у вівсянці складних вуглеводів допомагає збагатити організм необхідною для його нормального функціонування кількістю енергії. Саме завдяки даній властивості багато вживають вівсянку на сніданок.

вівсянка кожен день шкідливо

Поступаючи всередину організму, каша не затримується у верхній частині шлунка, і тому зайві калорії не встигають «окупувати» тіло. Якщо їсти вівсянку кожен день, то можна не тільки очистити свій організм, але і омолодити його. Це можливо завдяки чудовій здатності каші боротися з вільними радикалами, які порушують гармонійний хід відновних процесів.

Проводячи розвантажувальний день на вівсянці, також можна істотно знизити рівень холестерину в крові.



Таким чином, даний продукт має величезну кількість корисних властивостей. У чому ж його мінуси?

Відсутність жирів і тваринних білків

день вівсянки

Відомо, що розвантажувальний день на вівсянці найчастіше практикують молоді леді і хлопці. Однак у юному віці для росту і розвитку організму, крім рослинних білків, необхідні також і тварини, яких, на жаль, у даній каші немає. Крім того, вівсянка також не містить і деяких життєво важливих амінокислот.

Як відомо, всі білки, що потрапляють в організм людини, розкладаються там на складові, зокрема, на амінокислоти. Вони відіграють величезну роль у відновних процесах тканин. При цьому саме в тваринних білках містяться ті речовини, які допомагають клітинам пройти регенерацію повністю. Відмовившись від риби або м`яса, можна легко порушити імунітет. При відсутності «тваринного» матеріалу призупиняються процеси побудови нових клітин, в тому числі і імунних. У крові перестає вироблятися гамма-глобулін. Саме він бере безпосередню участь в імунних процесах. Тому повністю відмовлятися від продуктів з білковою структурою на користь вівсянки можна. Однак влаштовувати розвантажувальні дні на ній - досить корисно.

розвантажувальний день на вівсянці відгуки

Основа дієти: каша для боротьби із зайвою вагою

Для того щоб очистити організм від токсинів, шлаків та інших шкідливих елементів за допомогою вівсянки, необхідно дотримуватись деяких правил.

  1. Каша готується на воді, а не молоці.
  2. У неї також не додається масло і цукор.
  3. Слід уникати застосування солі.

Позитивним моментом дієти є те, що їсти кашу можна чотири і більше разів на день. При цьому необхідно пити багато рідини - не менше ніж 1,5 літрів. Сюди можна віднести чай (чорний або зелений), мінеральну воду без газу, кава. Все це не повинно містити цукру. У «день вівсянки» дозволяється вживання овочів і фруктів (крім картоплі, бананів, винограду). Деякі лікарі радять включити в раціон знежирений кефір.

Вибираємо тривалість: тридцять або один день

Дана дієта може стати основою способу життя людини на цілий місяць. У такому випадку повторити її рекомендується лише через рік. Якщо ви вважаєте, що вівсянка кожен день - шкідливо, то можна зупинитися на розвантажувальних днях.

розвантажувальний день на вівсянці

Для цього необхідно правильно приготувати кашу. Звичні швидко готуються пластівці не підійдуть. Також слід відмовитися від сухофруктів і горіхів, які часто додають у кашу. Цільні зернові пластівці, відомі під назвою «Геркулес», - це і є основа раціону. Для їх приготування в киплячу воду (або настій шипшини) засипають продукт і варять, ретельно помішуючи, протягом п`яти хвилин. При цьому консистенція каші повинна нагадувати кисіль. Це дуже корисно для шлунково-кишкового тракту. Зварену вівсянку поділяють на чотири-п`ять частин, які потім з`їдають протягом дня.

Вважається, що каша, приготована за такою методикою, дозволяє позбавитися від зайвої ваги. Відчуття легкості і правильна робота організму - ось що також дарує розвантажувальний день на вівсянці. Відгуки спробували цю дієту дозволяють зробити висновок: каша допомагає втрачати у вазі до трьох кілограм на тиждень. При цьому організм залишається повним сил і енергії, а обмін речовин працює в активному режимі.




» » Розвантажувальний день на вівсянці: опис дієти та відгуки