Вівсянка для схуднення: чи реально це?

Дієтологи пропонують людям, що страждають від реального чи міфічного зайвої ваги безліч дієт, в основі яких лежить вживання певних продуктів. Часто можна наштовхнутися на раціон, що складається з екзотичних страв і їжі, яку не так то просто приготувати і дозволити собі середньостатистичному мешканцю нашої країни. Але, на щастя, є й продукти, доступні кожному з нас і допомагають худнути. Мова йде про банальну вівсянці. Хтось любить цю кашу всією душею, а хтось не переносить на дух. Це не змінює однієї обставини: вівсянка для схуднення підходить ідеально.

Її хімічний склад включає в себе дуже важливі для здоров`я людини компоненти: фосфор, магній, калій, марганець, фтор, йод, залізо, хром і так далі. Багато хто сумнівається, що можна схуднути на вівсянці, а даремно. Не тільки схуднути, а ще й упоратися з такими захворюваннями, як серцево-судинні, гіпертонія, діабет, запальні захворювання, гастрит, захворювання нервової системи, зубів і кісток. Ця чарівна каша здатна нормалізувати метаболічні процеси вашого організму, обмін речовин, роботу кишечника. Схуднення за допомогою вівсянки може допомогти вам позбавитися від 4-5 кілограм за кілька місяців. При цьому корекція фігури не зажадає від вас особливих зусиль. Потрібно просто регулярно їсти вівсяну кашу і не порушувати це правило. Причому робити це краще всього вранці на голодний шлунок.

Вівсянка для схуднення не обмежується однією кашею. Ви можете сміливо поповнювати свій раціон вівсяним хлібом, вівсяними пластівцями або печивом, крекерами з вівсяної крупи, випічкою з вівсяної муки, а також відварами і настоями з вівсянки. Крім стандартного сніданку, ви можете сісти на чисто вівсяну дієту. Вона принесе тільки позитивні результати. Для цього необхідно їсти цю кашу три рази на день, а між прийомами їжі ви можете дозволити собі трохи фруктів або овочів. Але пам`ятайте, вівсянка для схуднення хороша в міру. Не варто сидіти на чисто вівсяної дієті більше місяця.

Як правильно їсти вівсяну кашу - теж важливе питання. Вам доведеться варити самим натуральну кашу. Пакетики швидкого приготування в даному випадку не підходять, так як зазвичай містять консерванти і цукор, який не варто вживати при дотриманні цієї дієти. Не потрібно додавати в кашу масло, варення або майонез - вівсянка для схуднення, звичайно, не надто приємна, але їсти її необхідно в пісному вигляді. Інакше ви не досягнете жодних результатів. Ви можете готувати її на воді або молоці.

Хороший спосіб - подрібнити горезвісні вівсяні пластівці міксером і залити їх теплим молоком. Таким чином, ви збережете максимальну кількість речовин, що містяться у вівсянці. Якщо ви не хочете вживати те, що пропонує вам харчова промисловість, а саме вівсяні "мюслі" з фруктами, горіхами або ягодами, то можна включити фантазію і приготувати собі смачну вівсянку самостійно. Для цього необхідно додати в кашу порізаний банан, ложку меду, апельсиновий сік, терте яблуко, грушу, лимонний сік, трохи ягід або терту моркву. Професійні дієтологи радять завжди вибирати якийсь один вид наповнювача і додавати його протягом одного дня.

Існує дуже смачний французький рецепт, який може допомогти вам полюбити вівсянку. Необхідно взяти три столові ложки вівсяних пластівців і залити їх склянкою кефіру, молока або просто води. Залишити їх так на ніч. На ранок пластівці розбухають і ви додаєте в них одну чайну ложку меду, столову ложку горіхів і трохи натертого яблука. Такий сніданок порадує вас в будь-який день і забезпечить добовою нормою різних вітамінів.

Таким чином, вівсянка для схуднення корисна і ви можете розраховувати на чудовий ефект, який позначиться на вашій фігурі.