Вівсяна каша: як варити на воді

Про користь і поживних властивостях вівсяної каші начулися практично все. Більше того, ніхто не стане заперечувати думку про те, що вівсянка - найкращий сніданок. Але незважаючи на це, воліють починати свій день з цього блюда не багато. Іноді це пов`язано з невмінням правильно готувати вівсянку, отчого оцінити результат її щоденного вживання не представляється можливим. Отже, давайте розглянемо, як готується смачна і максимально корисна вівсяна каша. Як варити на воді ці повітряні пластівці, щоб каша не була схожа на клейстер?вівсяна каша як варити на воді

Навіщо їсти вівсянку?

Для тих, хто вирішив скинути баласт з зайвих кілограмів, вівсянка незамінна в раціоні. По-перше, вона швидко насичує організм людини необхідною енергією. По-друге, вівсянка нормалізує обмін речовин, що дозволяє ефективно виводити з організму шлаки і токсини. По-третє, цей злак здатний не тільки підтримувати в нормі рівень холестерину, але і бореться з судинними бляшками. Крім усього перерахованого, блюдо з вівсянки затримує процес старіння. За це її прозвали кашею краси.

Вівсяна каша для схуднення



Щоб корисні властивості вівсянки збереглися в процесі варіння, готувати її необхідно на воді. Особливо це стосується тих, хто хоче схуднути або ж зберегти свою вагу. Три склянки води ставимо на вогонь. Як тільки каструля закипить, відправляємо туди дві склянки вівсяних пластівців. Увага: їх обов`язково потрібно промити холодною водою не менше п`яти разів. Таким чином ми позбудемося непотрібних домішок в геркулесовой крупі. Як тільки каструля закипить знову, необхідно зменшити вогонь до мінімуму і варити 15-20 хвилин. Варто відзначити, що при виключенні солі і цукру вийде максимально корисна дієтична вівсяна каша. Як варити на воді вівсянку без названих інгредієнтів, щоб при цьому смак отриманого страви не був прісним? вівсяна каша для схудненняЗвернемося до щедрих дарів природи: використовуємо свіжі фрукти і ягоди. Щоб приготувати вівсяну кашу з їх допомогою, нам знадобиться:

- 30 г пластівців овсянкі-



- 100 г нежирного йогурта-

- 1 ст. л. зародків пшеніци-

- інжир, яблуко і виноград.

Перемішуємо в мисці злаки. Окремо змішуємо йогурт і лимонний сік. Отриманої кремообразной масою заливаємо вівсянку. Поверх каші викладаємо нарізані фрукти.

Смачна вівсяна каша

приготувати вівсяну кашуЯк варити на воді крупу з цього цілющого злаку? Приготування вівсяних пластівців не займає багато часу. Більш того, дієтологи рекомендують зовсім не варити вівсяну кашу, а обійтися лише замочуванням пластівців у воді на тривалий час. А ось що стосується вівсяної крупи, то процес приготування каші з неї займає не менше години. Необхідні інгредієнти для її приготування: молоко (4 склянки), крупа (2 склянки), трохи солі і вершкового масла. Молоко можна розвести водою. Допускається використання розбавленого з водою концентрованого або сухого молока. Якщо ви вирішили приготувати дієтичну кашу, то за основу доведеться взяти воду. Вівсяну крупу необхідно замочувати протягом 3-5 годин, заливши киплячій підсоленій водою. Від чого вийде смачна навариста вівсяна каша. Як варити на воді вівсянку без попереднього замочування? У цьому випадку крупа висипається в киплячу воду і залишається на деякий час для набухання під закритою кришкою. Набряклі зерна відкидаємо на сито (щоб злити залишки води), і перекладаємо в кипляче молоко. Каша вариться на маленькому вогні близько півгодини. Подавати кашу з чорносливом, горіхами, родзинками або свіжими фруктами.




» » Вівсяна каша: як варити на воді